Kehittäjä: Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
Viime vuosikymmeninä urheilukulttuuri on muuttunut merkittävästi. Kilpailukykyiset urheilijat, joilla on tärkeitä tavoitteita, noudattavat itse asiassa tiukkoja valmennuskortteja, joihin sisältyy päivittäisiä istuntoja useita tunteja ja jotka johtavat erilaisiin mukautuksiin sekä luustolihaksiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään että kuormitukseen. hengityselimet: jälkimmäisessä tapahtuvat muutokset alkavat kutsua urheilijan keuhkoiksi .
Hengityselimiä kehotetaan lisäämään ilmanvaihtoa (VE) niin, että lepotilasta VE kasvaa 25 kertaa, 6 l / min 150 l / min ja enemmän. Tämä ilmanvaihdon lisääntyminen (VE) aiheuttaa niin lyhyitä vaikutuksia ja pitkäaikaisia vaikutuksia urheilijoihin.
Lyhytaikainen vaikutus
Ne ovat ohimeneviä vaikutuksia, joissa joidenkin keuhkoparametrien arvot lisääntyvät harjoituksen aikana ja / tai pysyvät normaaliarvoja korkeammina seuraavissa tunneissa. Eräs esimerkki on jäljellä oleva keuhkovolyymi (VR), joka mitattuna on jäljellä olevan toiminnallisen kapasiteetin käsitteellisesti samankaltainen kuin keuhkoissa jäljelle jäävän ilman tilavuus maksimihengityksen lopussa. On varmistettu, että sen arvo kasvaa voimakkaan liikunnan jälkeen, sekä lyhyt että pitkäaikainen (suuri pyöräilyrahasto).
Tämä arvo on erityisen merkittävä lyhyellä aikavälillä seuraavan taulukon mukaisesti:
| Jäljellä oleva keuhkoarvo | |
Mittausaika | % Lisääntynyt keuhkojen tilavuus |
5 minuuttia pyyntiponnistuksen päättymisen jälkeen | 25% |
30 minuuttia pyyntiponnistuksen päättymisen jälkeen | 18% |
1 tunti ponnistuksen päättymisen jälkeen | 15% |
Tämä lisäys on kuitenkin lyhytkestoinen, koska parametrin arvo palaa normaalitasolle 24 tuntia ponnistuksen jälkeen.
Pitkäaikaiset vaikutukset
Ne ovat pysyviä vaikutuksia, joissa joidenkin keuhkoparametrien arvot lisääntyvät liikunnan vuoksi ja / tai pysyvät normaaliarvoja korkeammina seuraavissa tunneissa.
Esimerkkinä voidaan mainita Vital Capacity (CV), joka, kuten määritelmässä on jo todettu, mittaa suurimman mahdollisen sisäänhengityksen vastaavan ilman enimmäismäärän ja maksimiarvoa vastaavan ilmamäärän välisen eron. Tämä keuhkoparametri liittyy läheisesti ikään, sukupuoleen ja kehon kokoon (korkeus, paino) ja sitä voivat vaikuttaa koulutus ja yksilölliset fyysiset kyvyt (suorituskyky). Itse asiassa kestävyysurheilijoilla on korkeampia elinvoimaisuusarvoja kuin nuorten miesten ja naisten näytteille (opiskelijat) (7, 6 l - 8, 1 l kestäville urheilijoille verrattuna alle 4-5-vuotiaisiin arvoihin) L: n kontrollinäyte).
Muut vaikutukset ovat kvalitatiivisia, eivät korreloi toisin sanoen keuhkojen parametrien arvojen mitattavissa olevaa ja tehokasta vaihtelua, suurempaa väsymiskestävyyttä ja suurempaa kapasiteettia ylläpitää suuria dynaamisia parametriarvoja pidemmän ajanjakson ajan. Itse asiassa osa fyysisen aktiivisuuden hengittämiseen liittyvästä väsymyksen tunteesta ("hengittävä") liittyy hengityselinten lihasten (diafragma, interostal, scalene) harjoittelutilaan. Niiden tehtävänä on laajentaa rintakehää nostamalla kylkiluut ja laskemalla kalvo. Koska kyseessä on mekaaninen lihastyö, voimakas fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa näiden lihasten väsymystä, mikä menettää tehokkuutta supistumisessa.
Koulutuksen tarkoituksena ei siis ole keuhkojen parametrien vaihtelu, vaan hengityselinten lihasten parempi kouluttaminen, jotka kykenevät ylläpitämään suorituskykyä ilmanvaihto-arvojen enimmäisarvoissa pidempään. Tämä tarkoittaa myös sitä, että samanaikaisesti väsymys (hengitys) vähenee koulutetuilla henkilöillä. Hengityselinten väsymyksen subjektiivisen tunteen väheneminen on ilmiö, joka tunnetaan paitsi aloittelijoille, myös oopperalaulajille, joissa ainoat käytetyt lihakset ovat juuri hengityselimiä (pääasiassa kalvo) ja joissa on huomattava vaikutus väsymykseen sopeutumiseen lisääntyvä ääni- ja hengityskoulutus.
Haluavat kuvata hengityselinten lihaksen koulutusta joidenkin kvantitatiivisten parametrien avulla, kuten mitä tahansa lihaksen työtä, on otettava huomioon maitohapon pitoisuus hengityselimissä ja niiden aerobisen kapasiteetin lisääntyminen. Erityisesti hengityselinten lihaskoulutuksen seurauksena niiden maitohapon pitoisuus vähenee liikunnan lopussa ja niiden aerobinen kapasiteetti kasvaa.
Hengitykseen liittyvän lihasväsymyksen kompensoimiseksi koehenkilöt ottavat tyypillisen paikan, joka helpottaa hengityselimiä: vartalo taipuu eteenpäin, kun runko on taipunut ja ei enää ole pystysuora, kaula on taivutettu eteenpäin ja suu on auki ja suu on auki tuoda leuka rinnakkain maahan. Tätä ilmiötä havaitaan usein pitkän matkan ajokokeissa, esimerkiksi maratonin juoksijoissa tai pyöräilijöissä, ja monissa kohteissa, jotka kärsivät hengityselinten sairauksista, jotka rajoittavat ilmanvaihtoa. Itse asiassa näyttää siltä, että tämä kanta helpottaa kalvon laskemisen mekaanista työtä ja kylkiluiden nostamista sen lisäksi, että se edistää suonensisäistä paluuta sydämeen.
Yhteenvetona voidaan todeta, että urheilullisen toiminnan, johon olemme tänään saapuneet, hämmennyksessä, laite, kuten hengityslaite, jota pidettiin sopimattomana muutama vuosi sitten, alkaa olla elementti, jonka vahvistaminen voi parantaa suorituskykyä määrittämällä, että "hengitys ”Lisäksi on hyödyllistä saavuttaa tiettyjä tuloksia.
