Oikean unen heräämisen rytmien uudelleen asettaminen ja unen kannustaminen voi olla hyödyllistä turvautua melatoniiniin, joka on keuhkorauhasen tuottama aine, jonka tehtävänä on kontrolloida biorytmejä.
Melatoniini on hyödyllinen vuorokausirytmin häiriöiden tai unettomuuden tapauksessa . Toisin kuin unilääkkeet, se ei aiheuta unta eikä muuta unen rakenteiden rakennetta, vaan suosii sitä.
Melatoniini itse asiassa säätää asteittain ja luonnollisesti sisäistä kelloa, joka merkitsee unen herätysrytmejä. Sitä esiintyy ravintolisien muodossa, pisaroina tai tabletteina: voit valita haluamasi menetelmän pakkauksessa ilmoitettujen annosten mukaisesti. Melatoniini on otettava vähintään 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun tarvitaan pitkäaikaista hormonipitoisuutta (esimerkiksi koko yön kattamiseksi), hidastettu formulaatio, jossa on säädelty vapautuminen, on hyödyllinen.
