Artikkeli Beppe Cart
Kuten Carl Lewis sanoi kuuluisassa mainospaikassa: " VOIMA EI OLE ILMAN VALVONTA ". Tämä lausunto johtaa meidät siihen ajatukseen, että psykologinen lähestymistapa suorituskykyyn on huomattava; ja jos me puhumme valvonnasta, puhumme hermojärjestelmästä, sitten aivoista: meidän "sisäisestä tietokoneestamme".
BETA RHYTHM : Se on akuutin stressin rytmi (KUIN SINUN TRAIN HARD), ja taajuudet ovat yli 14 hertsiä. Puhtaasti henkinen jännitys, joka on lähes kokonaan suuntautunut ulkopuolelle, mahdollistaa nopean reagoinnin toimeenpanonopeutta ohjaaviin ärsykkeisiin. Se vastaa myös unen REM-vaihetta tai unta. Tämä rytmi liittyy fyysisten ja hermostollisten energioiden enimmäismenoihin pitkällä aikavälillä ylityön väärinkäytön vuoksi.
ALFA RHYTHM : Se on lievityksen rytmi, siis aivojen toiminnan väheneminen, taajuuksilla, jotka värähtelevät välillä 8 ja 13 hertsiä. Potilailla, joilla ei ole riippuvaisia sairauksia, tämä tila syntyy tahattomasti sulkemalla silmät. Juuri tässä tilassa edistetään sisäistä itsekontrollia ja luovaa henkeä. Yhdessä visualisointikäytäntöjen kanssa alfa-rytmi vaikuttaa suuresti somaattiseen tasoon (esim. Jooga).
THETA RHYTHM : Taajuus vaihtelee välillä 4 ja 7 hertsiä. Se muodostaa aivojen iteraation puoli-unen tilassa, joka on fysiologisesti tuotettu valtavina määrinä ennen unta-vaihetta (tai hypnagogista tilaa). Tässä vaiheessa omatunto jakautuu valppaaseen omatuntoon ja unelmaan.
DELTA RHYTHM : Se esiintyy syvässä unessa, vaihe, jossa ei ole unelmatoimintaa ja voimakasta lihasten rentoutumista. Tässä taajuudet hertzissä ovat tavallisesti pienempiä kuin 3. Tämä vaihe tunnetaan myös kasvuhormonin tai GH: n maksimituotannosta. Se on myös kaikkien regeneratiivisten prosessien ja ENDOFARMACI: n muodostumisen kohokohta, joka aktivoituu rauhallisen tunnelman ansiosta. Edellä mainittu rytmi on täysin parasympaattisen hermoston hallinnan alainen. Jos tämä muuttuu, potilas nukkuu huonosti, on väsynyt, psykosomaattisia häiriöitä ja sairastua helposti.
Tiede osoittaa, että urheilijat saavuttavat parhaan suorituskyvyn, kun aivojen rytmi on "alfa", eli kun aivomme harjoittaa aivojen aaltojen rytmiä, jotka kykenevät sallimaan "rento, mutta varoitustietoisuus". Tämä tila voidaan valloittaa psyykkisellä harjoittelulla autogeenisten harjoitusten avulla . Harjoitus tässä tekniikassa on välttämätöntä, koska aluksi kestää useita minuutteja lähemmäksi ihanteellista tilaa. Ainoastaan sen jälkeen, kun hän on perehtynyt autogeeniseen harjoittelutekniikkaan, on mahdollista saada psykeestä vakautumaan alfa: ssa muutamassa sekunnissa. "Stare in alfa" tarkoittaa sitä, että tarkastellaan muutamia hetkiä tapahtuvia liikkeitä: esimerkiksi sprintti.
Niille, jotka harjoittavat melko voimakasta kuntoilua, keskittymisen tila on merkittävä, koska se parantaa suorituskykyä. Kuulemme usein psykofyysisestä tasapainosta! No, jotta se saataisiin käyttöön, kohteen on pystyttävä alentamaan aivotaajuutta hyvin harvoissa tilanteissa, jotta se voi siirtyä "beeta" -yhteydestä "alfa" -ympäristöön. Lukuisat ammattiurheilijat pitävät tätä luontaista kykyä. Psyykkinen ilmastointi on saavutettavissa sekä autogeenisellä koulutuksella että meditaatioharjoituksilla, toisin sanoen mielenkiintoisena ympäröivässä maailmassa, kun tarvitaan enimmäispitoisuutta. Tämä ei koske ainoastaan ammattimaisia keinuja tai ampujia (keula, kivääri jne.), Vaan myös niitä, jotka kouluttavat paino-huoneissa, joissa on suuria kuormia.
Siksi on aina pidettävä mielessä, miten keskittyminen on ratkaiseva tekijä kaikille niille, jotka rakastavat urheilua.
