Raskauden aikana tapahtuva painonnousu on täysin fysiologinen tapahtuma, ja jos se pysyy tietyissä rajoissa, se on olennaisen tärkeää lapsen ja äidin hyvän terveyden kannalta. Raskauskuukauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana painonnousu johtuu pääasiassa energiavarojen (rasvakudoksen) kertymisestä, joka on tarpeen lapsen riittävän ravinnepitoisuuden takaamiseksi raskauden viimeisinä kuukausina. Itse asiassa tämä on vaihe, jossa sikiö kasvaa nopeammin ja vaikuttaa konkreettisesti äidin painonnousuun.
Äidin paino ei ole tärkeä vain raskauden aikana, vaan jo silloin, kun se on syntynyt. Oikean painon omaavan raskauden aloittaminen ja asteittainen lisääminen maltillisella nopeudella on itse asiassa paras tapa nostaa lapsi optimaalisesti.
Vain muutamassa sekunnissa saat selville, mikä on ihanteellinen paino, ja olemme laatineet seuraavan automaattisen laskentamuodon, joka yhdessä painomuodon kanssa palauttaa myös suositellun painonnousun koko raskauden aikana.
Tämä kaavio osoittaa keskimääräisen sikiön painon eri aikoina raskauden aikana. Ensimmäisinä kuukausina tämä kasvu on vähäistä, jotta emoyhtiön paino ei merkittävästi häiritse. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana äidin ruumiinpainon kasvu on vähäistä, ja se liittyy olennaisesti tulevien sikiön tarpeiden ja imetyksen fyysisen valmistuksen tarpeeseen.
Varsinainen painonnousu tulee ilmeisemmäksi neljännestä kuukaudesta lähtien, vain hidastumaan kolmen viimeisen raskauskuukauden aikana. Tässä vaiheessa äidin painon kasvu johtuu pääasiassa sikiön kehityksestä.
Esimerkkinä ilmoitamme raskaana olevien naisten keskimääräisen painon kasvusta raskauden aikana:
- ENSIMMÄINEN VUOSI: 1, 5-2 kg (500 grammaa kuukaudessa)
- Toinen vuosineljännes: 4, 5-5, 5 kg (350-450 grammaa viikossa)
- KOLMAS VUOSI: 2, 5-3, 5 kg (200-300 grammaa viikossa)
Absoluuttisesti mitattuna noin 12 kilon kasvua koko raskauden ajan pidetään normaalina.
Painon jatkuvan seurannan merkitys
Yllä olevan laskentamoduulin tuottaman tuloksen on oltava opas, ei laki. Pieni poikkeama suositelluista arvoista on usein fysiologinen, mutta on hyvä olla ottamatta sitä liian kevyesti. Sen vuoksi painoa on tarkastettava säännöllisesti, jotta ajoissa tapahtuvat poikkeavat muutokset saadaan kiinni. Jos esimerkiksi ruumiinpaino nousee yli 1 kg kymmenessä päivässä, on suositeltavaa hakeutua lääkärin hoitoon, varsinkin kun tämä kasvu liittyy turvonneet ja oedemaattiset kädet ja jalat.
Sekä äidin painon liiallinen kasvu että huono kasvu edellyttävät riittäviä lääkärintarkastuksia. Liiallinen kasvu lisäisi esimerkiksi riskiä, että "makrosomiset" sikiöt (paino yli 4 kg) ja mahdolliset komplikaatiot toimituksen aikana. Raskauden aikana ylikuumeneminen rasittaisi myös raskaana olevan naisen ruoansulatusjärjestelmää, ja se voi vaikuttaa sikiön ja vauvan metaboliseen etenemiseen (lapsuuden lihavuuden lisääntynyt riski).
Toisaalta vähentynyt painon kasvu voi merkitä huonoa sikiön ravitsemusta tai meneillään olevaa tautia ja siten lisätä ennenaikaisen syntymän ja kehitysviiveen riskiä, ja seuraukset ovat erilaiset seuraavien aikojen aikana. Alhainen syntymäpaino liittyy yleensä suurempaan sikiön ja perinataalisen kuolleisuuteen, mikä lisää raudan, A-vitamiinin tai B12-vitamiinin puutteen aiheuttamia epämuodostumien ja anemisten tilojen riskiä.
Ravitsemus perustellusta ruumiinpainon noususta raskauden aikana
Kun oman ruumiinpainon jatkuvan seurannan merkitys ymmärretään, odottavan äidin on ymmärrettävä, että tässä nimenomaisessa elinkaaressa ei ole välttämätöntä "syödä kahdelle", kuten suosittu perinne suosittaa, liian suurella riittävyydellä.
Raskauden aikana äidin organismin täytyy rakentaa kehittyvän sikiön (3–3, 5 kg), istukan (500–600 g) ja amnionin nesteen (1 kg) kudokset, varata rasvoja (noin 3 kg), tuetaan veren ja interstitiaalisten nesteiden (2, 5-3 kg) ja sinin (400 g) ja kohtu (1 kg) kasvua; kaikki tämä johtaa lisääntyneeseen energian ja ravinteiden tarpeeseen (suluissa ilmoitetut painot viittaavat vastaavien anatomisten rakenteiden keskimääräiseen painoon raskauden lopussa).
Lisääntynyt aineenvaihdunnan kysyntä on keskimäärin tyytyväinen noin 250 kalorin päivittäiseen täydennykseen, joka vastaa 100 grammaa leipää tai viipaletta omenapiirakasta. Joka tapauksessa on hyvä käytäntö hankkia tämä energia ravitsevista elintarvikkeista, jotka ovat runsaita esimerkiksi runsaasti biologista arvoa sisältävissä proteiineissa (liha, kala maltillisesti elohopean ja maitotuotteiden mahdollisen esiintymisen vuoksi, rikas, muun muassa kalsium, erittäin tärkeä ravintoaine raskaana oleville naisille). Hyvä kuitujen tarjonta on tärkeää raskauden aikana usein esiintyvien ummetuksen ja hemorrhoidisten ongelmien torjumiseksi.
Kun painonnousu, kalorien saannin määrä riippuu myös äidin kunnosta raskauden alussa: odottavalla äidillä suositellaan 150-200 kalorin lisäämistä päivässä alirasvaiselle äidille 350 -400 Kcal ja ylipainoinen äiti kasvoivat 100-150 Kcal päivässä.
