Katso video
X Katso video YouTubessamääritelmä
Lihaksikas kontraktio : yhden tai useamman luustolihaksen tahaton, vankka ja tuskallinen supistuminen. Lihaksen esiintyminen näyttää jäykältä ja lihaskuitujen hypertonia on tuntuvasti kosketuksissa.
syyt
Kokoonpano on sinänsä puolustava toimenpide, joka tapahtuu, kun lihaskudosta korostetaan sen fysiologisen toleranssirajan yli.
- yleisen ja erityisen lämmityksen puute
- sopimaton fyysinen valmistelu
- liialliset rasitukset, äkilliset ja väkivaltaiset liikkeet
- nivelongelmat, posturaalinen ja lihasten epätasapaino, koordinaation puute
Kokoonpano on vähiten vakava akuuttien lihasvammojen vuoksi, koska se ei aiheuta kuitujen anatomisia vaurioita. Mitä tapahtuu, on yksinkertaisesti tahaton ja pysyvä niiden äänen lisääntyminen.
oireet
Lisätietoa: lihaksikkaat kontaktioireet
Sopimuskohteesta kärsivä aihe tuntuu vaatimattomalta ja laajalle levinneeltä kipulta vaikutusalueella. Hypertonia nähdään melko selvästi ja urheilija valittaa lihaskudoksen joustavuudesta liikkeiden aikana. Palpationin avulla voit arvioida lihassävyn tahatonta kasvua ja herättää kipua, erityisesti joissakin kohdissa (aktiiviset liipaisupisteet).
Kipu on siedettävä eikä se estä urheilutoiminnan jatkumista. Komplikaatioiden riskin välttämiseksi on kuitenkin suositeltavaa lopettaa koulutus tai kilpailu välittömästi.
Mitä tehdä - Hoito
Myös tässä tapauksessa loput ovat tehokkain hoito. Jos haluat toipua sopimuksesta, se kestää yleensä 3–7 päivää, mikä voi tulla paljon enemmän, jos oikeaa palautumisaikaa ei noudateta. Käyttökelvoton ja haitallista jatkaa urheilutoimintaa, joka aiheuttaa epämukavuutta tai kipua kärsineellä alueella.
Elpymisen vauhdittamiseksi kaikki ne toiminnot, jotka auttavat venyttämään lihaksia ja edistämään veren virtausta lihaksille, ovat hyödyllisiä.
Kohtalainen aerobinen aktiivisuus yhdistettynä joihinkin venytysharjoituksiin auttaa lievittämään lihaksia sekä suoraan (venyttely) että epäsuorasti (paikallinen hyperemia). Ihanteellinen olisi myös yhdistää dekontrointihieronta toiminnan päätteeksi lihasjännitysten löysentämiseksi ja hyötyjen saamiseksi jopa kipulääkkeiden tasolla
Epäilemättä hyödyllisiä, mutta vain vakavimmissa tapauksissa ja lääkärin valvonnassa käytettäviä tulehduskipulääkkeitä (NSAID) ja lihasrelaksantteja, jotka auttavat lievittämään lihaksia.
Hyödyllisten fysioterapioiden joukosta mainittakoon palautumisaikojen kiihdyttäminen, mainitsemme elektroterapia, iontoforeesi ja venytys ja ruiskutus.
Jos oireita ei häviää 10 päivän konservatiivisen hoidon jälkeen (lepo), on hyvä tehdä erityistutkimuksia sen varmistamiseksi, että lihaksen vammoja ei enää esiinny tai että kipu ei ole seurausta toisesta ongelmasta (myofascial-oireyhtymä, posturaalinen epätasapaino), yhteiset ongelmat jne.).
Lue myös: Muscle Contracture Remedies »
Sopimus ja kouristukset
Kontraktion oireenmukaisuus on samanlainen kuin krampilla, josta se eroaa vain joissakin asioissa:
- krampien esiintymiseen liittyvä syy aiheuttaa enemmän energiaa / aineenvaihduntatekijöitä
- paranemista varten (paljon pidempi kontraktiolle)
- kipu tuntui (paljon väkivaltaisempi kouristusten tapauksessa)
- seurauksista suorituskyvylle (vaikka supistuminen aiheuttaisi onnistuneesti uudelleen toiminnan ilman erityisiä ongelmia krampien tapauksessa, keskeytys on lähes väistämätöntä)
ennaltaehkäisy
Sopimusten ehkäisemisen tarkoituksena on poistaa altistavat ja / tai pysyvät tekijät:
- tee aina riittävä lämmitys
- varmista, että olet oikeassa fyysisessä kunnossa tukeakseen työtä
- peitä asianmukaisesti talvikuukausina ja käytä tarvittaessa erityisiä voiteita lämpenemisvaiheen aikana
- anna itsellesi oikea aika elpymiseen ja uudistumiseen
- yritä korjata kaikki lihaksen ja / tai nivelen epätasapainot
