Hoito Stop Snoringin hoitoon

Kuorsaus on ilmiö, joka tapahtuu unen aikana.

"Kuorsaaminen" tarkoittaa myrkyllisyyden kaltaisen ärsyttävän melun päästämistä, joka johtuu keuhkojen ilmanvaihdon heikentymisestä.

Itse kuorsaus ei olisi vakava patologinen ilmentymä; toisaalta se voidaan liittää:

Unihälytysjaksojen heikkeneminen.
Nukkumisvaikeuksien (erityisesti obstruktiivisen uniapnean oireyhtymän - OSAS) ja siihen liittyvien komplikaatioiden lisääntynyt riski.
Elämäntavan paheneminen: molemmat kuorsaavat ja kämppäkaverit.

Kuorsauksesta vastaava mekanismi on ilmanvaihdon komplikaatio hengityksen aikana.

Huom . Kuorsaus on tyypillistä uniapnea- ja unihäiriöille.

Mitä tehdä

Varmista, että uniapnea ja muut OSAS-oireet eivät näy kuorsauksen lisäksi.

Tällöin ota yhteyttä unihäiriöiden hoitoon erikoistuneeseen keskukseen.
Jatkuvan positiivisen ilmakehän paineen (CPAP) käyttö voi olla erittäin hyödyllinen.

Etsi perussyy. Se toteutetaan alun perin itsenäisesti, ja siinä määritellään joitakin ennakoivia tekijöitä:

Liikalihavuus ja rasvan varastointi kaulan ympärille.
Liiallinen alkoholinkäyttö.
Tupakoinnin.
Rauhoittavien lääkkeiden käyttö.

Jos havaitaan, liipaisimen poistaminen:

Noudata sopivaa ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa kaulan ympärysmitan ja kokonaispainon vähentämiseksi (jälkimmäinen vähintään 10%).
Alkoholin väärinkäytöstä puuttuminen.
Jos mahdollista, vaihda tai vähennä rauhoittavia lääkkeitä muiden kanssa, jotka aiheuttavat häiriötä.

Jos mikään edellä luetelluista tekijöistä ei ole olemassa, on välttämätöntä ottaa yhteyttä ensiapulääkäriin, joka arvioi otolaryngologin erikoislääkärin vierailun merkitystä.
Asiantuntija etsii:

Macroglossia: kielen liiallinen kasvu.
Retrognathia: pieni leuka ja siirretty taaksepäin.
Adenoidit ja hypertrofiset nielurisat.
Nenän väliseinän poikkeama.
Nenän polyypit.
Erittymien kertyminen ylähengitysteissä (limaa ja limaa) ja limakalvojen hypertrofia (nuha ja / tai sinuiitti).
Pehmeässä suulassa olevien lihasten pehmeneminen ensimmäisten hengitysteiden luumenin vähentämisen avulla.

Toiminnallisen anatomisen vian puuttuessa ja erityisten riskitekijöiden läsnä ollessa on suositeltavaa kääntyä nukkumishäiriöiden keskukseen.
Päinvastoin, joskus otolaryngologi pystyy ratkaisemaan suurimman osan ongelmasta turvautumalla kirurgiaan, jonka tarkoituksena on palauttaa tehokas ja tehokas ilmanvaihto.

Mitä EI tee

Liikalihavuuden tapauksessa, varsinkin kun talletus on myös keskittynyt kaulan ympärille, on tärkeää välttää:

Kalorien ruokavalio.
Liikunnan puute.
Alkoholia.

Syö kauan ennen nukkumista.
Juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
Tupakointi, erityisesti ennen nukkumista.
Käytä lääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus.
Ohita tai aliarvioi uniapnea.
Nukkua matalassa asennossa.
Tupakointi paljon.
Älä ota tiettyä diagnostiikkatietä.
Älä käytä kirurgiaa tai muita lääkehoitoja tarvittaessa.

Mitä syödä

Kuorsauksen estävä ja vähentävä ruokavalio perustuu:

Hypokalorisuus: energian on oltava 30% pienempi kuin vakaan painon ylläpitämiseen tarvittava kalori, jonka tarkoituksena on laihduttaa (neuvot ovat voimassa vain, jos paino on liian suuri).
Ilta-ateria ei ylitä 30–35% kaloreista. Vuonna 2000kcal ruokavaliossa oikea illallinen voisi sisältää 200g grillattua kananrinta, 200 g salaattitomaatteja, 60 g leipää (2 viipaletta) ja kaksi ruokalusikallista öljyä.
Pureskele huolellisesti.
Suosittele kohtalaisia annoksia.
Suosittelemme kevyitä ja sulavia elintarvikkeita:

Vähän rasvaa, siksi vain vähän maustettu; jos kyseessä on juustot, valitse vähärasvaiset ricottat ja kevytjuusto.
Jos proteiinit, keskipitkällä keitetyt (ei veri tai edes ylikypsennetty).
Jos hiilihydraatteja esiintyy oikeassa määrässä kuituja (osia, jotka ovat alle 300 g vihanneksia, viljaa ja palkokasveja, mahdollisesti mahdollisesti kuoritut jne.).

Syö elintarvikkeita, jotka on keitetty kevyillä ja sulavilla järjestelmillä:

Affogatura.
Höyryn.
Paineella.
Tyhjiöpakkaus.
Vasocottura.
Leivotaan kalvossa.
Pannulla matalalla lämmöllä.

Mitä EI syö

Liikalihavuuden tapauksessa on suositeltavaa vähentää painoa, jolloin ruokavalion tasapainoinen jakautuminen säilyy ennallaan:

On suositeltavaa poistaa roskaruoka ja juomat, erityisesti pikaruokaa ja makeita tai suolaisia välipaloja.
On myös tarpeen vähentää kulutuksen tiheyttä ja annoksia: pastaa, leipää, pizzaa, perunaa, johdannaisia, rasvaisia juustoja, lihaa ja rasvaisia kaloja, salamia, makkaroita, makeisia jne.

Ennen nukkumista on vältettävä:

Alkoholia.
Runsas ateria.
Suuret annokset, erityisesti vähärakenteiset elintarvikkeet, kuten täysmaito.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti rasvaa, erityisesti pikaruokaa, paistettuja tai paistettuja ja roskaruoka yleensä.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti sidekudosta, kuten sianlihaa, sivutuotteita, nilviäisiä jne.
Elintarvikkeet, jotka ovat liian runsaasti sietämättömiä kuituja: esimerkiksi suuria osia haudutettuja tai raakoja palkokasveja.
Elintarvikkeet, jotka viivästyttävät mahalaukun tyhjentämistä lisäämällä happamehun (gastroesofageaalisen refluksin ja regurgitaation) mahdollisuutta.
Hiilihapotetut virvoitusjuomat, jotka lisäävät mahalaukussa olevan ilman määrää.

Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet

Jotkut luonnolliset korjaustoimenpiteet kuorsauksen torjumiseksi ovat:

Nenän laastari: suunniteltu parantamaan ilmavirtaa sieraimista.
Herbal tea tai valerian -uute: parantaa unen laatua.
Eteeriset öljyt: liueta limaa ja vähentää limakalvojen tulehdusta ylemmissä hengitysteissä.

Farmakologinen hoito

Joissakin tapauksissa käytetään lääkkeitä, jotka estävät päivittäisen uneliaisuuden ja edistävät yöunetta; kuitenkin niitä käytetään enemmän unihäiriöiden hoidossa:

Modafiniili (esim. Provigil).
Teofylliini (esim. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Kofeiinisitraatti (esim. Nymusa).
Amfetamiini ja Destrohamfetamiini (esim. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

ennaltaehkäisy

Estä tai paranna ylipainoa.
Syö vähän illalla ja välttää haitallisia käytäntöjä (alkoholi, savukkeet jne.).
Suorita tarvittavat kliiniset tutkimukset (otorinolaryngology jne.).
Suorita hoitoja, joilla pyritään poistamaan taustalla oleva syy (huumeet, kirurgia jne.).