Dr. Michele Muglia
Rintalastat, pakarat, pakarat ja jopa pakarat, tämä on kiinteä ajatus suurimmasta osasta naisia, erityisesti kesän lähestyessä. Sanomalehdet todistavat, että pakarat ovat osa naispuolista kehoa, jota miehet katsovat eniten, televisiot eivät tee mitään, vaan välittävät palveluita pukukokeessa ja naismaailma on täydessä deliriumissa.
Ratkaisua pyritään muokkaamaan pakarat: nälän ruokavaliosta monipäiväisiin istuntoihin vaiheittain; värähtelyistunnoista sähköstimulaation tunteihin ...
Koska tämä ongelma on laaja ja suuri, päätin kirjoittaa tämän artikkelin ja antaa sinulle käden. Kyllä, tiedän, että heitä on tällä hetkellä tuhansia, ja tiedän myös, että suurin osa niistä on vain joukko hölynpölyä, mutta tämä on erilainen!
Haluatko vahvempia pakarat? Haluatko marmoriset pakarat? Tässä on ratkaisu: aja! Trivial? Ehkä, mutta yhtä tehokas! Älä huolehdi, sinun ei tarvitse tehdä maratonia, vaan vain 1 km, tai pikemminkin 10 laukausta 100 metrin päässä. Se ei ole vitsi! 100 laukausta ovat "kuntoilut", joita monet kunto-mestarit ja monet näyttävät tytöt pitävät tehokkaimpina.
Miksi juosta? Koska pakarat ovat tässä liikkeessä kaikkein stressaavimpia lihaksia ja ne ovat välttämättömiä askeleen ja juoksunopeuden lisäämiseksi. Kun puhutaan 100 metriä, puhumme räjähtävistä liikkeistä, jotka ovat tehokkaimpia lihaksen "sävyn" lisäämiseksi, ja juuri tästä syystä ehdotan teille hyvin yksinkertaista ohjelmaa, joka perustuu yksinomaan ja yksinomaan niihin.
Tarvitset vain yleisurheiluradan tai vähintään 100 metrin pituisen tien. Ennen kuin aloitat varsinaisen harjoituksen, tulee tietysti ottaa lyhyt lämpeneminen vähintään viiden minuutin ajaksi hyvin lievässä vauhdissa. Aseta itsesi aivan kuin keskikenttäpelaaja (vaikka sinulla ei ole lohkoja) ja aloita ensimmäinen laukaus! Jokainen 100-metrinen laukaus tehdään noin 90%: lla maksimivaihtoehdoistasi, jotta et loppuisi heti. Kunkin toiston välinen elpymisaika riippuu koulutuksen tasosta ja vähenee asteittain kouluttaessasi, mikä vastaa 100 metrin kävelymatkaa. Noudata tätä "pientä ohjelmaa" 3 kertaa viikossa ja taaten, että ihosi muuttuu kahdessa kuukaudessa!
