KESTÄVYYS: MIKSI MEETTAA IT?
Joustavuus on tärkeää terveydentilan arvioinnissa ja elämänlaadussa yleensä.
Monet tuki- ja liikuntaelinten ongelmat johtuvat heikosta joustavuudesta.
Tämän parametrin mittaaminen mahdollistaa:
korostaa liitoksen liikkuvuuden tai lihasjäykkyyden rajoituksia
perustaa perusarvo
seurata kuntoutus- tai koulutusohjelmaa.
MITEN?
Ei ole olemassa yhtä testiä, joka voi antaa yleisen joustavuuden pistemäärän.
Jokainen testi on spesifinen tiettyä liikettä tai niveltymistä varten.
Yleistä joustavuutta mitataan useampien testien avulla eri liitosten spesifisyydelle.
Joustavuuden mittausmenetelmät voivat olla suoria tai epäsuoria.
SUUNTAINEN MENETELMÄ
Mittaa vierekkäisten segmenttien kulma- siirtymä tai ulkoinen viite.
KÄYTTÖÖNPANO
Se koostuu kehon segmenttien välisen etäisyyden tai anatomisen maamerkin ja toisen tai kohteen välisen etäisyyden mittaamisesta.
Tarkka ja kattava arviointi kestää siis kauan
LAITTEET: tyypillinen universaali goniometri (eri pituudet eri liitoksille), kliininen goniometri tai inclinometri, flexometri, radiografia tai elokuvaus (kallis ja invasiivinen)
PÖYTÄKIRJA: Riittävän lämmityksen jälkeen suoritetaan kolme mittausta liitosta kohti ja suurin kulma otetaan huomioon.
SIT- JA REACH-TEST
Tämän testin tavoitteena on mitata alaselän ja hamstringien joustavuutta.
PÖYTÄKIRJA:
Istuu maassa selän ja pään vasten seinää vasten.
Jalat ulottuivat eteenpäin polvilla lähellä lattiaa.
Työtoveri asettaa laatikon jalkojensa päälle (paljain jaloin).
Pidä selkäsi ja päätä seinää vasten, venytä kädet kohti laatikkoa.
Työtoveri sijoittaa viivaimen ruutuun ja tuo nollan sormenpäihin.
Kun hallitsija koskettaa sormenpäitä, sinulla on nollapiste ja testi voi alkaa.
Yhteistyökumppani lukee tuloksen.
Toista kahdesti ja vertaa parasta tulosta olemassa oleviin taulukoihin.
Varmista, ettei liikkeitä ole ja että sormen kärjet pysyvät tasaisina ja polvet pidennetään.
Testirajat
Tämä testi antaa tietoa perusjoustavuudesta, mutta ei osoita, onko rungon yläosa tai lannerangan osa tai hamstring-akselit suhteellisen pitkänomaisia.
STOOLIN TESTAUS
Kuvaus:
Kun urheilija on mennyt paljain jaloin vähintään 40 cm korkealle ulosteelle, sen on taiputtava mahdollisimman pitkälle eteenpäin, jalat on pysyttävä ulottuvina koko liikkumisalueen sisällä. Suurimman venymäpisteen on oltava vähintään kaksi sekuntia.
