Sydän- ja verisuonitaudit tai sydän- ja verisuonten sairaudet ovat maailman suurimpien teollisuusmaiden johtava kuolinsyy.
Jotta kapina voidaan suosia ratkaisevalla tavalla, se on varmasti väärä ruokavalio, joka koostuu rasvaisista elintarvikkeista, liian suolaisista, huonoista ravintoaineista ja runsaasta epäasianmukaisista aineista .
Www.heart.org-sivustolla tehdyn kyselyn mukaan 14% käyttäjistä ilmoitti luopuvansa terveellisestä ruokavaliosta, joka vähentää sydän- ja verisuoniriskiä, koska se on taloudellisesti liian kallista .
Kysymyksestä tästä kysymyksestä professori Kris-Etherton, Pennsylvanian yliopiston ravitsemusprofessori, vastasi, että aterioiden valmistelulla viikosta viikossa ja joidenkin sääntöjen huomioimiseksi on mahdollista syödä terveellistä ja viettää vähän.
Mutta katsotaanpa, mitä nämä säännöt ovat yksityiskohtaisesti ...
Se on hyödyllistä terveydelle ja lompakolle ::
- Suunnittele aina seuraavien viikkojen ateriat hyvissä ajoin . Tämä mahdollistaa kaikkien perheenjäsenten tarpeiden ja ennen kaikkea koko laitteiston hankkimisen.
- Varaa viikonloppu tilaa mennä paikkoihin, joissa ostat ns . Jotta tämä käyttäytyminen voisi olla kannattavaa ja olla matkalla matkaan, on hyvä tehdä tietty ja täydellinen kustannus.
- Jos työskentelet viikon aikana, valmistele aterioita seuraavien viikkojen aikana viikonloppuisin ja pidä kaikki pakastimessa . Tämän toiminnan helpottamiseksi riittää, että lautaset valmistetaan suurina määrinä ja sitten jaetaan eri osiin: toinen käytetään samana päivänä, muut säilytetään seuraavaksi viikoksi.
- Jos mahdollista, "paranna" ja säilytä vihannekset pakastimessa .
- Osta vain kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia .
- Opi valmistelemaan ja kokkimaan itsellesi monenlaisia elintarvikkeita . Tämä auttaa muuttamaan ruokavaliota ja välttämään ostamasta valmiita tuotteita, kuten pizzaa, leipää jne.
