Katso video
X Katso video YouTubessayleisyys
Väsyneet silmät ovat ärsyttävää silmäsairautta, joka yleensä syntyy, kun vaativaa ja pitkäkestoista näköhakua tehdään.
Tyypillisiä ilmenemismuotoja ovat silmän kipu ja kutina, kuiva silmä (tai vaihtoehtoisesti repeämä silmä), näköhäiriöt, päänsärky, niskakipu jne.
Kliinisestä näkökulmasta väsyneet silmät eivät ole vakava häiriö, mutta joissakin tapauksissa ne voivat olla niin ärsyttäviä, että ne vaativat tiettyjä varotoimia niiden esiintymisen estämiseksi.
Mitkä ovat väsynyt silmät?
Väsyneet silmät muodostavat silmäsairauden, joka johtuu yleensä toimista, jotka vaativat vaativaa näköyhteyttä.
Vaikka niitä pidetään vähäisenä kliinisenä ongelmana, väsynyt silmä aiheuttaa ärsyttävää ja joskus hyvin ärsyttävää tunnetta.
syyt
Väsynyt silmäsairaus liittyy yleensä yhteen tai useampaan seuraavista syistä:
- Tietokoneiden tai vastaavien elektronisten laitteiden pitkäaikainen käyttö
- Voimakas ja jatkuva lukeminen monta tuntia
- Ajoneuvon ajaminen monta peräkkäistä tuntia
- Altistuminen kirkkaille tai häikäiseville valoille
- Näkövamma huonosti valaistuissa ympäristöissä
Lueteltujen eri syiden joukossa viime vuosina tietokoneen pitkäaikainen käyttö on saanut merkittävän merkityksen; siitä johtuva okulaarinen häiriö on itse asiassa luokiteltu todelliseksi oireyhtymäksi, joka tunnetaan tietokonevision oireyhtymänä .
RISKITEKIJÄT
Kaikki ne toiminnot, jotka vaativat hyvin voimakasta silmien käyttöä, mutta myös näköhäiriöt (likinäköisyys) ja silmän lihakset, stressi, väsymys, kuivat olosuhteet ja ilmastointi edistävät väsyneiden silmien ilmaantumista.
Oireet ja komplikaatiot
Väsyneet silmät aiheuttavat:
- Kipu, väsymys, polttaminen ja / tai silmien kutina
- Silmät, jotka repivät ( epiphora )
- Kuivat silmät
- Näön hämärtyminen tai kaksoisnäkö
- Suurempi herkkyys valolle
- Vaikeus keskittyä visioon
Näihin oireisiin voi liittyä myös muita ongelmia, jotka eivät ole täsmällisiä, kuten päänsärky, niskakipu, selkäkipu ja olkapään kipu.
MITEN TARKOITTAA ASIAKKAAN
Oireet, jotka pysyvät hallinnassa:
- Kaksinkertainen näkemys
- Ilmeiset muutokset
- Kestävä silmäkipu
- Päänsärky
Väsyneet silmät ovat yleensä väliaikaisia. Kuitenkin, jos sairastunut ei hyöty lepoa, se on usein häiriön alainen tai huomaa, että oireet pahenevat aika ajoin, on hyvä vaatia lääkärin kuulemista.
KOMPLIKAATIOT
Väsyneet silmät eivät ole erityisen vakava häiriö; Joissakin tilanteissa ne voivat kuitenkin olla niin ärsyttäviä ja ärsyttäviä, että kärsivät eivät pysty keskittymään kunnolla.
Keskittymättömyydellä voi olla epämiellyttäviä seurauksia, erityisesti tiettyihin toimintoihin (esimerkiksi ajamiseen) osallistuvien ihmisten keskuudessa.
diagnoosi
Ne, jotka ovat huolissaan väsyneistä silmistä, tarvitsevat silmätutkimusta, joutuvat sarjan silmämääräisiin tarkastuksiin ja lyhyeen kyselylomakkeeseen heidän tekemästään työstä, ympäristöstä, johon he osallistuvat jne.
Lääkärin on tarkastettava silmämääräiset tarkastukset, jotta voidaan selvittää silmäsairaus, joka kykenee altistamaan silmän rasitukselle; Lyhyt kyselylomake taas auttaa tunnistamaan syyt tai tilanteet, jotka suosivat väsyneiden silmien esiintymistä.
Siksi diagnoosi on melko nopea eikä vaadi erityistä kliinistä tutkimusta.
Huom. Kuten edellä on mainittu, on suositeltavaa pyytää erikoislääkärin kuulemista vain, jos oireet ovat pysyviä ja huolestuttavia. Useimmissa tapauksissa väsyneiden silmien häiriöt ovat ohimeneviä.
hoito
Niille, jotka kärsivät satunnaisesti väsyneistä silmistä, lepo riittää; niille, jotka kuitenkin kärsivät siitä kroonisesti, voivat palvella:
- Muuta työolosuhteita, parantaa työasemaa ja ottaa taukoja.
- Paranna ympäristöä, jossa vietät suurimman osan ajastasi, käyttämällä kostutinta ja välttämällä tupakointia.
- Käsittele silmäsairauksia, jos ne ovat läsnä.
- Käytä suojalaseja . Silmälääkärin tulee määrätä ne, ja niitä tulisi käyttää vain väsyttävien silmien toiminnan aikana.
- Harjoittele erikoislääkärin havainnollistamista silmällä pitäen erityisiä harjoituksia, jotka parantavat tarkennusta.
Jotkut ehdotukset työskentelemään jokaisen päivän elämässä
Lukijalle . Jokaisella, joka lukee, jotta hän ei rasittaa hänen silmänsä liikaa, on oltava riittävän voimakas valo, sijoita se hänen edessään ja suunnitella se kirjan tai sanomalehden sivuille, joista hän on neuvonut.
Niille, jotka suorittavat tehtäviä tai harrastuksia, jotka edellyttävät läheistä yhteyttä (esimerkiksi mallinnus) . Käytettävän valon on oltava voimakas ja se on suunnattava suoraan kohteisiin, joihin yksi toimii.
Niille, jotka katsovat televisiota . Illalla on väärin katsella televisiota pimeässä. Itse asiassa TV: n huoneenvalon tumma kontrasti rasittaa silmiä liian paljon. Siksi on hyvä käytäntö pitää valoa (se on myös hyvä).
OHJEET, JOTKA ON TYÖN TYÖN TYÖN TUNNISTAA TIETOKONEESSA
Koska tietokoneen pitkäkestoisen käytön väsynyt silmä on nykyään hyvin yleinen häiriö, alla on kaksi yksinkertaista ohjetta : yksi työaseman parantamiseen ja toinen tehokkaimpiin ehkäiseviin toimenpiteisiin .
Väsyneet silmät ja tietokone
Mitä tietokoneen työaseman pitäisi olla
Oikea asento . Käyttäjän on sijoitettava näyttö hänen edessään, vähintään 50 senttimetrin etäisyydelle, eikä sen silmien yläpuolelle (siksi näkymä on aina suunnattava alaspäin). Jos bifokulaarisia linssejä on kulunut, näytön sijainnin pitäisi mahdollistaa, että lasit käytetään oikein; siksi, jos sinun on alennettava näyttöä edelleen, on tärkeää tehdä se.
Ympäröivä valo . Jos haluat ymmärtää, onko huoneen valaistus oikea vai ei, sinun on tarkasteltava näyttöä, kun tietokone on sammutettu. Jos huomaat huoneen heijastuksia tai muita tarkkailijan takana olevia kohteita, sinun on korjattava tietokoneen sijainti.
Kaikki käyttäjän yläpuolella tai takana oleva valo on väärä.
Monitori . On väärin sijoittaa näyttö ikkunan tai valkoisen seinän eteen. Lisäksi on yhtä väärin, että lähistöllä on valonlähde, sillä sen aiheuttama valo aiheuttaa ärsyttävää pohdintaa ja pitkällä aikavälillä haitallista vaikutusta.
Näytön kirkkaus- ja kontrastitoimintoa on säädettävä sopivimmalla ja miellyttävällä tavalla.
Pidä näyttö puhtaana . Näyttö tulee puhdistaa säännöllisesti, koska lika ja pöly aiheuttavat vähäisiä heijastuksia, jotka rasittavat silmiä.
Näppäimistön sijainti . Näppäimistön oikea asento on noin kyynärpäiden korkeudella. Jos se sijaitsee liian korkealla tai liian matalalla, ne, jotka käyttävät tietokonetta, ottavat väärät asennot, jotka rasittavat heidän silmänsä ja aiheuttavat ranteen ja kaulan taipumuksen epänormaalisti.
Työpaikkojen yhteydessä kuuluvien asiakirjojen ja tekstien sijainti . Kirjalliset asiakirjat, joita saatat tarvita työn aikana, on sijoitettava monitorin läheisyyteen luettavalla etäisyydellä. Näin silmä on vähemmän keskittynyt ja väsyy myöhemmin.
Väsyneiden silmien estäminen tietokoneen pitkäkestoisesta käytöstä
Anna lyhyitä taukoja silmiin. On tärkeää katsoa pois näytöltä 15-30 minuutin välein ja ottaa lyhyt tauko, ehkä etsimällä. Lisäksi on yhtä hyödyllistä, ainakin kerran tunnissa, nousta ylös ja ottaa muutaman askeleen. Lopuksi, jos mahdollista, on hyvä sulkea silmäsi aika ajoin muutaman hetken.
Muista vilkkua usein. Silmäluomien lyöminen usein kosteuttaa ja virkistää silmää ja estää kuivuuden. Ne, jotka käyttävät useita tunteja tietokoneella töihin, unohtavat vilkkua, itse asiassa ne kärsivät usein kuivasta silmästä.
Paranna työskentelyympäristön laatua. On hyvä käytäntö varustaa huone, jossa työskentelet, kostuttimella, jotta ilma ei kuivu liikaa eikä tupakoi.
Hiero silmät kahdesti päivässä. Kriittiset kohdat, jotka on hierottava varovasti sormilla ja kämmenellä, ovat: silmäluomien yläosa ja alaosa, kiertoradat, temppelit ja poskipäät. Silmäluomien hieronta stimuloi repimistä, kun taas orbitaalihieronta ja muut mainitut alueet rentouttavat silmän lihaksia.
Käytä sopivaa lasia. Näytön valon aiheuttama heijastus tietyissä silmälaseissa voi rasittaa silmän. Siksi näissä tapauksissa on suositeltavaa käyttää laseja, joiden linssit on rakennettu erityisesti työskentelemään useita tunteja tietokoneessa.
Harjoittele rentoutumisharjoituksia. Erittäin tehokas rentoutumisharrastus on kyynärpään levittäminen pöydälle, silmien peittäminen kämmenellä, silmäluomien sulkeminen ja hengittäminen syvästi 15-30 sekuntia. Tämä harjoitus on toistettava useita kertoja päivässä, jotta se olisi tehokkaita väsyneitä silmiä vastaan.
