Dr. Davide Marciano
Urheilijat käyttävät integrointia parantamaan urheilullista suorituskykyä ja kehonrakentajat etsivät siitä lihaskasvua.
Valitettavasti monet ihmiset uskovat, että lisäravinteet voivat antaa heille valtavia voittoja ja määritelmiä. Siksi he ottavat tonnia tuotteita, käyttävät Maailmanmestarin sponsoroimaa täydennystä tai heidän ystävänsä suosittelemaa lisäosaa, he melkein tulevat riippuvuuteen, joka vie ne pois todella tärkeistä asioista.
Onko koulutus lyhyt ja voimakas? Noudattaako se jaksoitusta? Käytätkö progressiivisen ylikuormituksen periaatetta? Saatko riittävästi lepoa? Kuinka monta kaloria käytät? Ovatko ne kaikki ravitsevia kaloreita? Millaista ruokavaliota teet?
Nämä ovat kaikki kysymyksiä, joihin sinun pitäisi pystyä vastaamaan ennen kuin ostat lisämaksun.
Et koskaan kysy itseltäsi, miksi et voi saada hyvää lihasmassaa, vaikka ottaisit tämän tai tämän täydennyksen. Ajattele sitä ..... ehkä sinulla ei ole tapana nauttia aamiaista.
Se voi tuntua oudolta sinulle, mutta aamiainen kuten kaikki muut päivän ateriat ovat varmasti paljon tärkeämpiä kuin markkinoiden paras lisä.
Kuten biokemisti Barry Sears sanoo: ei ole parempaa lääkettä (paljon vähemmän täydennystä) kuin itse ruoka.
Laita se hyvin päähän: ei pilleri tai jauhe koskaan saa sinut kasvamaan, jos et tee loput ensin (kaikki muu, jos haluat pilata itsesi huumeilla). Ikään kuin haluaisimme laittaa kalusteet rakennukseen, jossa ei vielä ole seinää.
Vähärasvainen ja lihaksikas runko on rakennettu ajan myötä, rauhassa ja monilla uhreilla, ilman tarpeettomia pikakuvakkeita, jotka eivät palvele, edustavat tapaa käyttää rahaa.
Puhumattakaan oletetuista "toimivaltaisista" opettajista / opettajista (ei aina) mainituista poikkeamista vain sellaisten lääkkeiden ottamisessa, jotka eivät ole tietoisia INTEGRATION SCIENCE -tieteen olemassaolosta.
Kyllä rakkaat lukijat, on olemassa tutkimuksia, joiden avulla voimme ymmärtää integraattorin tehokkuuden, vaaran ja määrän.
Palatessamme meille ja annamme raportin, meidän on ennen täydentämistä otettava huomioon seuraavat seikat:
- Suunnittele hyvä harjoitus kahdella tai kolmella viikoittaisella istunnolla
- Käytä progressiivisia kuormia ja perusharjoituksia
- Älä ylitä 6 sarjaa lihasalueella
- Varmista, että otat enemmän kaloreita kuin kulutat
- Syö noin joka kolmas tunti: aamiainen / välipala / lounas / välipala / illallinen
- Ota 1, 4 / 2, 5 g proteiinia per paino
- Älä levätä alle 8 tuntia yöllä
Nämä ja monet muut ovat Naturl Bodybuildingin kulmakiviä. Jos kunnioitat heitä kaikkia, voit aloittaa oikean integroinnin suunnittelun. Kuten näette, puhumme ohjelmoinnista, tai järjestämme integroivan olettamuksen, joka perustuu koulutukseen ja ravitsemukseen eikä sattumalta.
Muista, että motto on aina sama: "kärsivällisyys" ja fyysinen kulttuuri antavat sinulle kaiken takaisin kunnolla.
Urheilussa hyödyllisiä ravintolisiä
