Tämän Pollock-yhtälön avulla voidaan laskea naisen kehon rasvan prosenttiosuus mittaamalla kolmen taitoksen paksuus: tricipital, abdominal ja suprailiac.
Pakollinen materiaali:
- Rasvapihdit
- kynä
- räätälöity mittanauha
TÄYTÄNTÖÖNPANO:
Määritä seuraavien kaavojen mittaus millimetreinä käyttämällä ammattikäyttöön tarkoitettua kansiota:
Triceps : taitos otetaan pystysuoraan, mitatun varren keskellä taipuneeksi;
Vatsa : taitos otetaan pystysuoraan (tai horisontaalisesti riippuen kirjoittajista), 2 cm sivusuunnassa napaan;
Ylivoimainen : plica otetaan viistosti, juuri ylämäkeen yläpuolella.
Oikea tunnistusmenetelmä on PERUSTEET, jotta mittausvirheitä ei otettaisi käyttöön. Siksi on noudatettava seuraavia ohjeita:
- Suorita mittaukset kehon vasemmalla puolella sopimuksella (ottamatta huomioon kohteen etusivua, ellei vasen ole mahdotonta tai haluat havaita sekä oikeuden että kuntoutusongelmia). Toisaalta kirjallisuudessa on myös kirjailijoita, jotka neuvovat tekemään tutkimuksia kehon oikealla puolella.
- Tunnista sivusto ja merkitse se lapografisella paperilla.
- Pidä pyörätuolia oikealla kädellä ja tartu vasemman käden peukalon ja etusormen väliseen tahtiin yrittäen irrottaa alla oleva lihaskudos.
- Sormien on oltava 8 cm: n etäisyydellä panniculuksen pituusakseliin nähden kohtisuorassa linjassa.
- Käytä painetta oikealla kädellä erottaaksesi mittarin haarat, levitä mittari alustaan, joka pitää sitä 90 °: ssa.
- Pidä taitto aina sormien välissä ja vapauta paksuuspaine hitaasti.
- Lue 2 sekunnin kuluttua.
- Avaa mittari, poista se ja sulje se hitaasti.
- Toista mittaus 2 kertaa (vähintään 2 minuutin välein, jotta plica voi palata epäonnistuneeseen muotoon) ja sitten keskiarvon. Jos nämä kaksi mittausta vaihtelevat toisistaan, yli 10%: n täytyy suorittaa kolmas.
TULOSTEN ANALYYSI:
Voit laskea kehon rasvaprosentin seuraavasti:
S = kolmen taitoksen summa
E = ikä
d = 1, 0902369 - 0, 0009379 * S + 0, 0000026 * S² - 0, 00000979 * E
Koko kehon rasva [%] = 495 / d - 450
Tai kirjoita taitekoko seuraavaan taulukkoon:
