Mitä ne ovat?
Aurinkolisät ovat tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu vahvistamaan auringolle altistuvan ihon suojaa ja edistämään voimakasta ja kestävää rusketusta . Niiden käyttö on itse asiassa mahdollista tukea ulkopuolelta antamaa suojaa soveltamalla aurinkosuodattimilla varustettua kosmetiikkaa.
Auringon vaikutukset
Aurinkoaltistuksen hyödyt ja riskit
Auringon paljastaminen vähitellen ja tarvittavien varotoimenpiteiden ansiosta voit hyödyntää auringonvalon myönteisiä vaikutuksia kehomme hyväksi.
Ensinnäkin ultraviolettisäteily suosii D-vitamiinin fotosynteesiä, joka on tarpeen luiden oikean mineralisoinnin kannalta, koska se vaikuttaa kalsiumin ja fosforin metabolian säätelyyn.
Ultraviolettisäteillä (UV) tuotettu iho, joka alkaa 7-dehydrokolesterolista, kolekalsiferoli (D3-vitamiini) on välttämätön osa luuston kehitystä ja vahvistamista varten. Unohtamatta, että D-vitamiini on immuunivasteen säätelijä.
Auringonvalolla on positiivinen vaikutus kehoon myös lievittämällä reumaattisia kipuja ja stimuloimalla aivojen välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, vapautumista, jotka toimivat luonnollisina " masennuslääkkeinä " ja edistävät hyvää mielialaa ja säätelevät lepotiloja.
Sen lisäksi, että aurinko antaa iholle lämpimämpää, aurinko stimuloi joidenkin antioksidanttien ja suojaavien aineiden tuotantoa ihon tasolla, ja tietty suodatusaktiivisuus on samalla UV-säteilyllä. Lisäksi kohtalainen altistus toimii parantamalla tiettyjä ihotaudit, kuten akne, ekseema, seborroinen dermatiitti ja psoriaasi.
Lisätietoja: Helioterapia - Hemmottele itseäsi auringonvalolla
Kolikon kääntöpuoli ei kuitenkaan ole puuttunut, eli vahingot, jotka voivat aiheutua liiallisesta auringon altistumisesta . Ihon asianmukainen suojaaminen tarkoittaa itse asiassa sitä, että syntyy useita fotobiologisia reaktioita, jotka aiheuttavat haitallisia vaikutuksia, sekä akuutteja (punoituksia, palovammoja ja valoherkkyysreaktioita) että kroonisia (lisääntynyt riski sairastua ihon kasvaimiin).
Myös ultraviolettisäteillä on kyky tuottaa vapaita radikaaleja, jotka ovat vastuussa hapettuvasta stressistä, joka edistää ihon ennenaikaista ikääntymistä.
Ulkoisen valonsuojauksen ( aurinkovoiteet ) ja sisäisten ( lisäravinteiden ) synergistinen vaikutus osoittautuu siten olennaiseksi, jotta auringosta tulee hyvinvointimme liittolainen ja jotta altistuminen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
viitteitä
Jo jonkin aikaa on ollut laajaa tietoisuutta mahdollisista vaurioista, joita voi aiheutua riittämättömästä tai liiallisesta auringon altistumisesta, kuten ennenaikaisesta valokuvien vanhenemisesta ja karsinogeneesistä.
Ensimmäinen askel terveelliseen rusketukseen on suojata ihoa soveltamalla aurinkovoidetta, kuten kaikki ihotautilääkärit suosittelevat. Näiden kosmetiikkojen suojauskapasiteettia ilmaisee numero, jota edeltää lyhenne (SFP tai SPF), ottaen huomioon, että erittäin korkea aurinkosuojakerroin on 50+.
Jos haluat lisätietoja, katso: Aurinkosuojaus - Miten valita
Auringon lisäaineiden käyttö on hyödyllinen panos ihon valmistamiseen parkitsemista varten . Nämä beetakaroteeniin, kasviuutteisiin ja vitamiineihin perustuvat tuotteet on suunniteltu erityisesti valmistamaan aurinkoa kesäkaudella.
Nämä tuotteet auttavat myös aktivoimaan ihonsuojauksia ja rajoittamaan auringon aiheuttamia vahinkoja sekä välittömässä että myöhässä. Tämä on mahdollista, koska yhdistelmä aineita, jotka ovat käyttökelpoisia parantamaan valonsuojausta ja ehkäisemään ultraviolettisäteiden haitallisia vaikutuksia, kuten karotenoidit (mukaan lukien beetakaroteeni, astaksantiini, lykopeeni ja luteiini), vitamiinit (A, C ja E) sekä hivenaineet (kuten sinkki, seleeni, kupari ja magnesium).
Aurinkolisät ovat erityisen suositeltavia niille, joilla on hyvin oikeudenmukainen iho ( fototyyppi I ja II ), valmistamaan ihoa auringolle ja estämään ihottumien, palovammojen ja intoleranssien puhkeaminen. Nämä ravintolisät sopivat myös ihmisille, jotka eri syistä (terveysongelmat, työtoimet jne.) Eivät ole altistuneet pitkään auringolle, koska ne tukevat ihon aineenvaihduntaa, joka on sopeututtava kesäkauden voimakkaaseen säteilyyn.
Huomaa
Auringon täydennysten käyttö yksinään ei varmasti voi tehdä ihmeitä. Voidakseen olla tehokkaita parkituslisäaineita on pidettävä osana terveellistä ruokavaliota ja niitä on aina käytettävä synergiassa perinteisten aurinkosuojatuotteiden kanssa.
On syytä muistaa, että ravintolisä ei voi "korvata" virheellisestä käyttäytymisestä: jopa niille, jotka säännöllisesti ottavat aurinkosäteilyn, on tärkeää paljastaa itsensä vähemmän kuumina päivinä ja käyttää oikeaa suojaa fototyyppinsä perusteella.
hyötyjä
Solar-täydennysten mahdolliset edut
Aurinkolisät sisältävät funktionaalisia aineita, jotka ovat käyttökelpoisia parantamaan vastetta auringolle ja vähentämään hapettumisvaurioita . Jos harkitsemme altistumista ultraviolettisäteilylle potentiaalisena stressitekijänä, komplementin käyttö ruskettamiseen voi olla hyödyllistä melaniinin aktivoimiseksi ja luonnollisten ihonsuojausmekanismien parantamiseksi .
Erityisesti parkituslisät olisivat voimassa:
- Vahvistaa ihon itsepuolustusta ultraviolettisäteilyn aiheuttamista haitallisista vaikutuksista;
- Suojaavien ihos pigmenttien, kuten melaniinin, synteesin edistäminen;
- Edistetään kollageenin muodostumista ja normaalin ja ruskettuneen ihon säilymistä;
- Suojaa ihoa reaktiivisten happilajien haitallisilta vaikutuksilta (vapaat radikaalit);
- Vähennä liiallista auringon altistumista, kuten turvotusta, punoitusta ja rakkuloita, liittyvää tulehdusreaktiota;
- Estä valon aiheuttama ihon ikääntyminen (valokuvat).
Jos niitä käytetään yhdessä kosmeettisten valmisteiden kanssa, jotka suojaavat ihoa, heijastavat ja / tai lieventävät säteilyä aurinkosuodattimien toiminnan ansiosta, rusketuksen lisäaineet ovat siten pätevä apu voimakkaan ihon saamiseksi ja pitämiseksi pidempään.
Kampanjan sisältö
Suojaa ihon kauneutta - jopa kesän
Ainutlaatuisten, tehostettujen ja kliinisesti todistettujen aktiivisten periaatteiden synergia. Myös hyödyllinen kesäisin, se auttaa ihoa suojautumaan liiallisen auringon altistumisen haitallisilta vaikutuksilta «Lisätietoja»
ainekset
Mitä Solar Supplements sisältää?
Ruoanlisäykset ruskettumisen edistämiseksi yleensä esiintyvät kapseleina tai tabletteina, jotka otetaan suun kautta.
Niiden koostumus sisältää aineita, joilla on antioksidanttivoimaa ja jotka stimuloivat melaniinin synteesiä, kuten C- ja E-vitamiinit, lykopeeni ja beetakaroteeni, jotka edistävät ihon pigmentaatiota ja suojaavat soluja oksidatiiviselta stressiltä.
Yleensä voidaan erottaa kolme auringonlisälaitteiden ryhmää:
- Melaniinia stimuloivat aineet: "pro-tan" vaikuttavat aineet, kuten tyrosiini (melaniinin esiaste) ja karotenoidit, optimoivat auringonsäteiden myönteisen vaikutuksen, mikä tekee ihon tuottaman melaniinin (tonalisuudesta ja ihonväristä vastuussa olevan pigmentin) saatavuuden. tan intensiteetti). Auringon täydennysten ansiosta melaniinin lisääntynyt tuotanto voi helpottaa ihon värin yhtenäisyyttä ja kestävyyttä sekä edistää tehokkaampaa suojaa UV-säteilyltä.
- Beetakaroteeniin perustuen : A -vitamiinin esiaste, joka kykenee stimuloimaan kollageenin ja melaniinin synteesiä sen lisäksi, että ihoa suojataan auringonpolttamisesta. Tähän karotenoidiin perustuvat aurinkolisät ovat sopivimpia, kun halutaan voimakkaampaa rusketusta.
- Antioksidantit : flavonoidien, resveratrolin, alfa-lipoiinihapon, luteiinin ja lykopeenin kaltaiset molekyylit auttavat suojaamaan ihoa auringon aiheuttamalta hapettavalta vaurioilta ja lisäämään kestävyyttä kestäviin tai äärimmäisiin altistuksiin. ja taipumus rypistyä.
Rusketus- ja aurinkosuojatuotteet voivat sisältää myös:
- C - vitamiini (L-askorbiinihappo), A-vitamiini (retinoli) ja E - vitamiini (alfa-tokoferoli): niillä on antioksidanttivoimaa, ne ovat tehokkaita torjumaan mahdollisia komplikaatioita, jotka liittyvät liialliseen altistumiseen auringonvalolle ja edistävät kompakti ja valoisa iho, joka palauttaa ihon elinvoimaisuuden ja hidastaa ajan vaikutuksia. Nämä vitamiinit tekevät ihosta vastustuskykyisemmän vammoille, parantavat melaniinin tuotantoa ja vähentävät mahdollisia altistumisen jälkeisiä tulehdustiloja.
- PP-vitamiini (nikotiiniamidi): se on erityisen hyödyllinen niille, jotka kärsivät auringon aiheuttamasta ihon yliherkkyydestä ja auttavat vähentämään pinnallista tulehdusta punoitustapauksissa.
- Seleeni: suojaa vapaita radikaaleja vastaan ja auttaa ehkäisemään ihon ikääntymistä, varsinkin kun se toimii synergiassa E-vitamiinin kanssa. Lisäksi tällä hivenaineella on tehokas ikääntyminen, jota tukee sen kyky stimuloida kollageenisynteesiä ja säilyttää kudosten elastisuus.
- Kupari: edistää normaalia pigmenttiä ja suojaa soluja hapettumiselta.
- Sinkki: edistää ihon solun regeneroitumista.
- Kollageeni: se on proteiini, joka antaa sävyä ja vastustuskykyä epidermisen kudoksen suhteen. Tämä komponentti sitoutuu veteen ja lisää ihon kosteutta, jolloin se näyttää sileältä ja samettiselta. Auringon täydennyksissä kollageenin läsnäolo auttaa tekemään ihosta tiivis ja kirkas, mutta palauttaa ihon elinvoimaisuuden.
- Koentsyymi Q10 : toimii kollageenin oksidatiivisia prosesseja vastaan, mikä estää ryppyjen muodostumista ja pitää ihon kompaktina ja joustavana; tämä elementti on myös hyödyllinen auringonpolttamisen estämiseksi.
- Eläinlähteistä (kuten omega-3: sta ja 6: sta ) tai kasvituotteista (kuten iltaöljyöljystä ja borageesta ) peräisin olevat välttämättömät rasvahapot : ne auttavat säilyttämään ihon hyvän kosteuden ja säilyttämään ihon rakenteiden eheyden.
annostus
Milloin ja kuinka kauan kestää Solar Supplements
Aurinkolisät tulisi ottaa päivittäin vähintään kuukauden ajan ennen sitä ajanjaksoa, jona tavanomaisen auringon altistumista odotetaan, ja kahden viikon kuluttua välittömästi.
Esimerkiksi kesälomaa odotettaessa ihanteellinen olisi aloittaa tuotteen käyttäminen huhtikuusta toukokuuhun, kunnes se kestää (mukaan lukien), jolloin lomat on suunniteltu. Aurinkoainetta voidaan käyttää, jos kohde sijaitsee merenrantakohteessa tai vuoristoalueella. Lisäksi on mahdollista ottaa nämä ravintolisät myös kaupunkiin tai harjoitella urheilua ulkoilmassa.
Joka tapauksessa on tärkeää muistaa jälleen kerran, että lisäravinteiden käyttö ei korvaa millään tavalla keskipitkän korkean suojakerroin-aurinkovoidetta .
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Useimmissa tapauksissa auringon lisäaineet formuloidaan kliinisesti todistetuilla vaikuttavilla aineilla, joilla ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia.
Kuitenkin patologioiden ja farmakologisten hoitojen tapauksessa on suositeltavaa kuulla lääkäriltäsi ennen sen ottamista, mikä voi vahvistaa, että mahdollisia vasta-aiheita ja mahdollisia yhteisvaikutuksia ei ole.
Erityistä huomiota on kiinnitettävä myös lapsiin ja naisiin raskauden ja imetyksen aikana.
Joka tapauksessa on syytä muistaa, että ravintolisät eivät saa olla suurempia kuin etiketissä ilmoitetut annokset, jotka on määritetty suorittamaan erityisiä fysiologisia vaikutuksia.
teho
Lisätietoja: Ruoka ja parkitus
Auringon täydennykset ja elintarvikkeiden rooli
Elintarvikelisäaineita olisi pidettävä lisäkertoimena (eikä korvikkeena) monipuoliselle ja tasapainoiselle ruokavalioon, joka voi tarjota kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet. Tätä yleissääntöä sovelletaan myös tiettyihin parkitukseen tarkoitettuihin tuotteisiin: auringon täydennykset on otettava tarvittaessa, kun fysiologiset vaikutukset etikettiin voivat "optimoida" hyvinvointinsa.
Kuten tiedetään, ravitsemus on tekijä, joka vaikuttaa voimakkaasti henkilön terveyteen. Kesäkaudella terveellinen ruokavalio pystyy valmistamaan ihon ensimmäiselle altistumiselle auringolle ja auttaa säilyttämään terveen rusketuksen .
Elintarvikkeet, jotka soveltuvat parhaiten ihon säilyttämiseen aurinkosäteilyn vaaroilta, joita ei pitäisi puuttua taulukosta, ovat vihreät, keltaiset, punaiset ja oranssit vihannekset, kuten porkkanat, pinaatti, salaatti, sikuri, radicchio ja paprikat. tomaatit, mansikat, kirsikat ja aprikoosit. Melonit, appelsiinit, marjat, täysjyvätuotteet, kalat ja öljykasvit (myös saksanpähkinät, mantelit ja hasselpähkinät) ovat myös hyödyllisiä elintarvikkeita ihon pitämiseksi terveinä ja rusketuksen edistämisenä.
Lisäksi on tärkeää aina muistaa täydentää ne nesteet, jotka menetetään altistamalla itsesi auringolle ja juomalla paljon vettä. Itse asiassa oikean hydratointitilan asianmukainen säilyttäminen tarkoittaa rusketuksen kauneuden säilyttämistä.
