Katso video
X Katso video YouTubessaMikä on depurative Diet?
Puhdistava ruokavalio on erikoisruokavaliota, jonka tarkoituksena on parantaa myrkyllisten aineiden poistumista veressä harkitun elintarvikevalinnan avulla.
Puhdistava ruokavalio on sen vuoksi perustuttava helposti sulavien elintarvikkeiden, vähärasvaisen ja ennen kaikkea proteiinin, kulutukseen.
Puhdista poistovirrat
Katso myös: puhdista maksa
Proteiinien maksan aineenvaihdunnasta johtuvat typpijätteet eliminoituvat munuaisten erittymisen kautta, ja juuri nämä kaksi elintä kantavat suurimman osan detoksifioivasta aktiivisuudesta.
Erityisesti maksat testataan ruoka- ylimäärillä (liian runsaat ateriat, alkoholin väärinkäyttö jne.) Ja sen ylityö lopettaa koko organismin metabolisen aktiivisuuden. Lisäksi, jos metaboloituvien toksiinien määrä on liiallinen, sen puhdistuskapasiteetti kyllästyy ja nämä aineet pysyvät liikkeessä.
Sen lisäksi, että puhdistava ruokavalio vähentää proteiinien saantia ja sisältää kalorien saantia, sen on edistettävä optimaalista maksan toimintaa, jolloin maksa saa kaikki substraatit, jotka ovat tarpeen erilaisten detoksifikaatioprosessien tukemiseksi. Yleensä näitä aineita esiintyy kasveissa ja kokonaisissa elintarvikkeissa, mutta myös eläimissä, kuten munissa ja kaloissa, jotka - vaikkakin jonkin verran maltillisesti - on vielä kulutettava säännöllisesti.
Sitten on kasveja, joilla on spesifinen "hepatoprotektiivinen" aktiivisuus, vaikka tämä termi, jota käytetään laajalti aiemmin, on virheellinen. Artisokka, boldo ja maidon ohdake edistävät esimerkiksi maksan toimintaa, suosivat sapen eritystä ja siten parantavat suolen terveyttä.
Puhdistava ruokavalio helpottaa toksiinien poistamista virtsasta ja ulosteesta (kolmas tapa, hiki, sitä voidaan parantaa fyysisellä aktiivisuudella tai pysyä kuumissa ympäristöissä, kuten saunassa ja turkkilaisessa saunassa).
Tätä tarkoitusta varten diureettiset elintarvikkeet ja toisaalta kuitua / laksatiiveja sisältävät elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä; myös tässä tapauksessa molemmat vaikutukset ovat kasviperäisten elintarvikkeiden etuoikeus. On myös tärkeää pitää yllä nestemäistä vettä, joka voi olla peräisin vedestä tai makeuttamattomista hedelmämehuista, sentrifugoiduista ja yrttiteistä.
Mitä syödä?
Loppujen lopuksi mikä tahansa itsestään kunnioittava depuratiivinen ruokavalio on runsaasti kasviperäisiä elintarvikkeita, eläinten ravinnossa huono ja keskittyy kalorien rajoittamiseen, ilman että saavutetaan absoluuttista paastoa tai tarpeetonta riistoa.
Usein, kun sellaisten adjektiivien, kuten "puhdistus, puhdistus ja detoksifiointi" tuodaan esille, tulee epäilemätön psykologinen tila, jonka mukaan on tarpeen "puhdistaa elin, joka on väsynyt henkisestä elämän rytmistä, saastumisesta, huonosta ruokavaliosta ja muista stressaavista tekijöistä".
Hyödyntämällä tätä kiehtovaa ja erityisen laajalle levinnyttä uskoa ehdotetaan ratkaisuja ilman tieteellistä näyttöä, usein liian liiallista tai jopa vaarallista; Niinpä näemme ihmisiä, jotka käyvät kuumassa auringossa ja jotka käyttävät lämpöpukua, toiset ottavat vastaan ainakin kyseenalaisia ruokajärjestelmiä (hedelmiä tai raakaa ruokavaliota, ohjelmoitua paastoa jne.), toiset taas turvautuvat peräruiskuihin, joiden ainoa tarkoitus on puhdistaa suolensa ja niin edelleen.
Nämä ylimääräiset ja tärkeät jännitykset (dehydraatio, elektrolyyttien epätasapaino, ruokavalion puutteet jne.) Eivät tietenkään auta organismia, joka on jo testattu oletetulla ylimäärällä myrkkyjä.
Suositeltava elintarvikkeiden välttämiseksi
Katso myös: Detoxification Diet tai Detox Diet
Joitakin ruokavalion aikana suositeltuja elintarvikkeita : ananas, artisokka, sipuli, kurkku, vesimeloni, fenkoli, persilja, selleri, kaali, parsakaali, rypäleen mehu, marjat, ruskea riisi, ei liian makeat hedelmämehut ja sitrushedelmät Jogurtti myös tässä tapauksessa ilman liian monta lisättyä sokeria, omena, vihreää teetä, luumuja, oliiviöljyä ja siemenöljyjä (muista myös pestä kädet huolellisesti ennen syömistä).
Joitakin elintarvikkeita ei suositella puhdistavan ruokavalion aikana (ja päivittäisessä elämässä): suolaa, savustettuja elintarvikkeita, paahdettuja, liian suolaisia tai paistettuja, leikkeleitä, suklaata, makeisia, kahvia, rasvaisia lihaa ja ylikuumenemista.
Detox-ruokavalion esimerkki - detoksifiointi »
