Ilmavaivat ovat ilmiö, joka on epämiellyttävä, koska se on kiusallista, mikä ilmenee kaasun epänormaalissa kertymisessä ruoansulatuskanavan tasolla. Suolensisäisen kaasun seos vapautuu paineessa peräaukon sulkijalihaksen kautta, ja se tuottaa tunnusomaisen melun, joka johtuu ilman kulkeutumisesta peräaukon halkeaman läpi, kun taas sen muodostava kaasumainen seos on vastuussa kohteen tuntemasta huonosta tuoksusta ja niistä, jotka ovat valitettavasti lähellä häntä.
Ilmavaivat ovat usein välittömiä seurauksia huonosta ravinnosta sekä elintarvikkeiden yhdistelmien että ruokavalintojen osalta. Usein ilmavaivat johtuvat lääkkeiden ottamisesta, ja harvemmin se heijastaa patologioita, kuten laktoosi / fruktoosi-intoleranssi, ärtyvän suolen oireyhtymä, gastriitti ja koliitti tai keliakia.
Kuumennusta voidaan korostaa stressin, masennuksen, hermoston jännityksen ja dysbioosin (bakteeriflooran muutoksen) läsnä ollessa. Kaasun liiallisen synteesin lisäksi ruoansulatuskanavan tasolla ilmavaivat ovat yleensä turvonnut vatsa (meteorismi), röyhtäily ja vatsakipu.
Mitä tehdä
- Pureskele hitaasti, välttäen ilmaa, ilmavaivojen pahinta vihollista
- Laktoosi-intoleranssin tapauksessa ainoa tehokas keino välttää ilmavaivoja on poistaa kaikki ravintoaineet, jotka sisältävät laktoosia ruokavaliosta
- Älä puhu suustasi täynnä
- Gluteenitoleranssin (keliakia) tapauksessa gluteenia sisältämättömän ruokavalion jälkeen on ainoa ravintoaine patologisesta tilasta johtuvien oireiden vähentämiseksi (mukaan lukien ilmavaivat).
- Harjoittele jatkuvaa liikuntaa: urheilu on erityisen tehokas keino sekä mielialan että ilmavaivojen lievittämiseksi
- Säilytä kohtalainen kuidun saanti ja hyvä hydraatiotaso (juo vähintään 2 litraa vettä päivässä)
- Vähennä stressiä. Vaikka alennukset, päivittäisten jännitteiden väheneminen on erinomainen keino lievittää ilmavaivoja liiallisen stressin takia. Muistakaamme lyhyesti, että stressi ja jännitys voivat myös edistää tai kannustaa ilmavaivat
- Puuvillan alusvaatteiden käyttö synteettisistä kuiduista tehtyjen alusvaatteiden sijaan on melko hyvä keino välttää hajua, joka johtuu mahdollisesta epämiellyttävästä suolistokaasupäästöstä. Deodorantit ja intiimi hajuvedet voivat jotenkin vähentää hajuja. On kuitenkin suositeltavaa olla väärinkäyttö, välttää sukupuolielinten alue, joka on jo herkkä itsessään
Mitä EI tee
- Noudata epätasapainoista ruokavaliota, jolle on ominaista liiallisuus, rasvapitoiset elintarvikkeet ja "roskaruoka"
- Heteropolysakkaridipohjaisten laksatiivien (kuitujen) väärinkäyttö: nämä tuotteet (mukaan lukien kasviperäiset tuotteet) turpoavat ruoansulatuskanavassa, suosivat ilmavaivat ja turvonnut vatsa. Samasta syystä on suositeltavaa sisällyttää kuitua sisältävien elintarvikkeiden saanti
- Makaa heti aterian jälkeen
- istuma-
- Tupakointi aterioiden aikana
- Purukumi tai imee liian paljon karkkia voi edistää vatsan turvotusta ja ilmavaivoja
- Syödä paistettuja elintarvikkeita säännöllisesti
- Syö suuria aterioita ahneesti ja röyhkeästi
- Käytä synteettisiä vaatteita
- Kuluta ateria seisomaan ja nopeasti
- Juo säännöllisesti oljilla
Mitä syödä
- Suurimman osan ajasta elintarvikkeiden korjaustoimenpiteet ovat erittäin hyödyllisiä ilmavaivojen korjaamiseksi, vähentämiseksi ja ehkäisemiseksi. Itse asiassa useimmissa tapauksissa ilmavaivat riippuvat enemmän virheellisistä ruokailutottumuksista kuin asiaankuuluvista patologioista. Tätä tarkoitusta varten ruokavaliossa on arvostettu rooli ilmavaivatessa:
- Antakaa itsellesi sokeriset hedelmät pois aterioista, koska nämä elintarvikkeet suosivat niiden elintarvikkeiden käymistä, joihin ne liittyvät
- Yhdistä proteiinituotteet tuoreisiin, keitettyihin tai höyrytettyihin vihanneksiin
- Fenkoli: suosii kaasujen karkottamista
- Apple: puuttuu suoliston käymisen säätelyyn
- Mustikka: on antifermentatiivisia
- Minttu: vähentää käymistä ja turvotusta
- Ruokavalion täydentäminen kuitupitoisuudella voi edistää suoliston peristaltiikkaa ja vähentää ilmavaivoja. Kuitenkin on suositeltavaa punnita kuitujen kulutusta: ylimäärä voi suosia vastakkaista ilmiötä. Lisäaineina käytettävät luonnonkuidut ovat: agar-agari, glukomannaani, guarkumi, psyllium, pektiini ja karaija-kumi
- Mausteet, kuten oregano, kumina, fenkolin siemenet ja kurkuma, ovat makuaineiden lisäksi erinomaisia ravintoaineita suoliston kaasun synteesin neutraloimiseksi. Jotkut tekijät ovat sitä mieltä, että Kombu-merilevä voi myös vähentää ilmavaivoja
Mitä EI syö
- Vältä (tai rajoita mahdollisimman paljon) sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja, kuten palkokasvit: kikherneet, linssit, herneet, pavut, vihreät pavut
- Hiilihydraatit, jotka ovat erityisen runsaasti sulavia oligosakkarideja (palkokasveja): on hyvä punnita näiden elintarvikkeiden kulutus, jos kyseessä on taipumus ilmavaivat, koska ne voivat suosia häiriötä stimuloimalla paksusuolessa esiintyvien bakteerien lisääntymistä. Muistutettakoon lyhyesti, että nämä elintarvikkeet ovat ihmisen sietämättömiä ja imeytymättömiä, mutta fermentoitavissa paksusuolen tasolla paikallisella mikrobi-kasvistolla
- Vältä syömästä vaikeasti sulavia elintarvikkeita, kuten dippejä, perunoita ja rasvapitoisia elintarvikkeita
- Maito ja maitotuotteet: maidon ja maitotuotteiden kulutuksen rajoittaminen on erinomainen keino lievittää tai estää ilmavaivat ja meteorismi laktoosi-intoleranteissa yksilöissä
- Gluteenia sisältävät tuotteet: keliakiaa sairastavien on noudatettava erityistä gluteenitonta ruokavaliota (ilman gluteenipitoisia elintarvikkeita), jotta vältetään paitsi ilmavaivat, myös kaikki keliakian oireet
- Yhdistä monta ruokaa yhdessä (esim. Pasta, liha, kala, munat, jälkiruoat ja kahvi)
- Kaali, ruusukaali, retiisit, banaanit, aprikoosit, luumut, sipulit, munakoisot, hiivat, porkkanat
- Virvoitusjuomat, makeiset ja sokeripitoiset elintarvikkeet: käyminen suoliston tasolla, nämä elintarvikkeet edistävät tai lisäävät ilmavaivoja
- Yhdistelmiä "Maito + munat" sekä "palkokasveja + lihaa" ei suositella, jos on taipumus ilmavaivaan.
- Kermavaahtoa, maitokakkuja, smoothieja, majoneesia ja lehtimaisia leivonnaisia (ne sisältävät ilmaa, joten ne voivat edistää ilmavaivat)
- Keinotekoiset makeutusaineet (mannitoli, sorbitoli, ksylitoli) ja ruokavaliovalmisteet, jotka sisältävät niitä chewingumina, hillojen ja ravitsemusmehujen muodossa
- Fruktoosirikkaat elintarvikkeet: näiden elintarvikkeiden kulutuksen pidättäminen on ruoka-aine, joka on tarkoitettu keuhkoputkien herkkyyden poistamiseksi fruktoosin herkistä / sietämättömistä potilaista.
Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet
Samoin kuin elintarvikkeiden korjaustoimenpiteet, jopa kasviperäiset lääkkeet ovat erityisen tehokkaita torjuttaessa ei-patologista ilmavaivoja. Tätä varten nämä luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat erittäin hyödyllisiä:
- Kivihiili - kasvi-, eläin-, yhdistelmä- ja lääkehoito - on tunnetuin ja tehokkain kasviperäisten lääkevalmiste, jolla torjutaan ei-patologista ilmavaivoja. Hiili on ainoa aine, joka kykenee absorboimaan kaasuja. Siinä on ylimääräisiä adsorbenttiominaisuuksia, kuten liiallisen nieltävän ilman sisällyttäminen ruokaan
- Karminatiiviset kasvit myös vähentävät ilmavaivoja kuvaavaa vatsan turvotusta. Toisin kuin hiili, näillä lääkkeillä on terapeuttinen vaikutus ilmavaivoja vastaan poistamalla (eikä adsorboimalla) kaasuja:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † 'spasmolyyttinen, prokineettinen ja karminatiivinen toiminta
- Anis ( Pimpinella anisum ) → karminatiiviset, ruoansulatus- ja antimikrobiset ominaisuudet
- Kamomilla ( Chamomilla recutita ) → spasmolyyttinen, anti-inflammatorinen ja antibakteerinen \ t
- Fenkoli ( Foeniculum vulgare) → † 'stimuloi mahan ja suoliston liikkuvuutta, antifermentoiva vaikutus
- Sitruunamelami ( Melissa officinalis ) → † 'rentouttava, ruoansulatus-, antibakteerinen, anti-inflammatorinen, antispasmodinen ominaisuus
- Glutamiini: erittäin tärkeä aminohappo enterosyyttien aineenvaihduntaa varten (suoliston solut, jotka vastaavat ruoansulatusprosessin suorittamisesta ja ravinteiden imeytymisestä)
Farmakologinen hoito
- Keuhkotulehduksen hoitoon tarvittavat lääkkeet ovat välttämättömiä vain silloin, kun häiriöllä on patologisia juuria. Itse asiassa useimmissa tapauksissa ilmavaivat riippuvat yksinkertaisesti riittämättömästä ravinnosta. Lääkäri on kuitenkin velvollinen määrittelemään mahdollisia lääkkeitä erikoisruokavalmisteiden hoitoon:
- Parasympaattiset mimeettiset lääkkeet (muskariini-agonistit): edistämällä peristaltiikkaa nämä lääkkeet nopeuttavat suoliston kaasun poistamista. Esimerkiksi: Betanecol (esim. Myocholine)
- Antibioottihoito + ruoansulatusentsyymilisä: osoitettu välttämään ohutsuolen bakteeri-kontaminaatioon liittyvä ilmavaivat
- Probioottiset lisäravinteet: hyödyllinen korjaus meteorismiin liittyvässä ilmavaivassa. Nämä lääkkeet edistävät symbionttien bakteeriflooran muodostumista ja lisääntymistä. Kysy aina lääkäriltäsi ennen minkään lääkkeen ottamista: esimerkiksi liioiteltuina määrinä otetut maitohappotuotteet saattavat joskus pahentaa bakteerien kontaminaatio-oireyhtymää ja saada siten toivotun vaikutuksen vastaisen vaikutuksen.
- Laksatiiviset lääkkeet: ummetukseen liittyvän ilmavaivojen tapauksessa ne voivat olla hyvä keino suoliston seinämien puhdistamiseen ruokajätteestä, ennen kuin hoidetaan erityisiä hoitoja suoliston esteen imeytymisen selektiivisyyden parantamiseksi
ennaltaehkäisy
- Tehokkain keino keuhkoputkien hoitoon on ehkäisy. Itse asiassa, ilman patologisia häiriöitä, ilmavaivat vältetään helposti seuraamalla terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jota tukee säännöllinen urheilutoiminta. Lisäksi näyttää siltä, että jopa oikean hengitystekniikan käyttöönotto voi vähentää ilmavaivojen mukana tulevaa vatsan turvotusta: tämä on mahdollista, koska kalvon hengityselinten aikana käytetään jatkuvasti suoliston hierontaa.
Lääketieteelliset hoidot
Useimmiten ilmavaivat heijastavat ei-patologista tilannetta, joka on alistettu yksinomaan epäjohdonmukaiselle ruokavalioon tai virheellisiin ruokailutottumuksiin (esim. Herkkä, ei pureskeltava jne.). Näissä tapauksissa ei ole tarpeen puuttua mihinkään erityiseen hoitoon.
Jos ilmavaivat jatkavat käytännössä kaikkia edellä mainittuja korjaustoimenpiteitä, lääkärin mielipide on välttämätön, jotta voidaan havaita joitakin mahdollisia vakavia patologioita
