Tuote, jota myydään yleisesti kasviperäisten myymälöissä psyllium- nimisenä, koostuu Plantago psylliumin (= Plantago arenaria, Plantago indica ) siemenistä tai kutikasta, joka on vuosittain viljelty kasvi, jota kasvatetaan pääasiassa Iranissa, Intiassa, Pakistanissa ja Yhdysvalloissa.
Terveyshyödyt
Lihakset ovat monimutkaisen kemiallisen koostumuksen polysakkarideja, jotka kuuluvat liukoisten kuitujen luokkiin ja joilla on pehmittävä, suojaava, anti-inflammatorinen, laksatiivinen-ummetusvaikutus.
Psyllium-siementen pääominaisuus on kytketty tarkasti niiden peittävään limakalvoon, joka laajenee kosketuksissa veden kanssa ja lisää sen painoa 25 kertaa. Siksi psykliumin tunnetuin vaikutus, laksatiivinen, riippuu sen kyvystä muistaa nesteitä suolen luumenissa, turvotusta, suoliston sisällön lisäämistä ja siten peristaltiksen ja evakuoinnin stimulointia. Tämä vaikutus, jota kutsutaan "irtomuodostukseksi", on tyypillinen laksatiiveille, jotka lisäävät ja pehmentävät ulosteen massaa (jota kutsutaan "mekaaniseksi"), erityisesti niiden turvallisuuden ja tehokkuuden vuoksi. Kuten kaikki tähän luokkaan kuuluvat laksatiivit, halutun vaikutuksen saavuttamiseksi psyllium-siemenet on otettava myös runsaasti nesteitä käyttäen ja käytettävä oikeassa määrässä.
Psylliumin kyky muistaa nesteitä suolen luumenissa ja turvotuksessa on käyttökelpoinen paitsi ummetuksen, myös ripulin läsnä ollessa. Jälkimmäisessä tapauksessa se toimii absorboimalla ylimääräistä nestettä ja lisäämällä ulosteen boleen (jota kutsutaan myös kiloksi) johdonmukaisuutta.
Tämän normalisoivan vaikutuksen vuoksi suoliston kulkeutumiseen ja ulosteiden konsistenssiin psyllium on osoittautunut käyttökelpoiseksi myös koliitissa ja ärsyttävissä ja divertikuloosissa; sen voiteleva vaikutus, joka liittyy kykyyn lisätä ulosteiden pehmeyttä, tekee siitä hyödyllisen myös peräpukamien ja peräaukon halkeamien läsnä ollessa.
Kaikista näistä syistä psyllium on eräiden aamiaismurojen yleinen ainesosa, mutta myös tärkeä osa ravintolisiä ja laajalti käytettyjä lääkkeitä, kuten suoliston toimintojen normalisointi tai laksatiivit.
Annostukset
Tällä hetkellä uskotaan, että päivittäinen 5-7 gramman psyllium-siementen kulutus on hyödyllistä suoliston toimintojen normalisoimiseksi ja sydän- ja verisuonitaudin ehkäisemiseksi (nopeuttamalla suoliston kulkeutumista ne vähentävät kolesterolin, haitallisten aineiden imeytymistä ja hidastavat yksinkertaisten sokerien imeytymistä) se seuraa normalisoivaa vaikutusta glykeemisiin arvoihin ja LDL-kolesteroliin). Psylliumin saannin mukana tulee olla riittävä määrä vettä (150-200 ml joka 5 gramma).
Samalla painolla vaikutukset ovat selvästi parempia kuin psillio-limakalvon uutteet verrattuna kokonaisiin siemeniin, koska limakalvot keskittyvät kutikulaaseen ("ulkoinen tekijä"). Näissä tapauksissa 2 gramman päivässä saanti on riittävä.
Katso video
X Katso video YouTubessaHaittavaikutukset
Jos sitä käytetään pitkään ja suositeltuja annoksia korkeammilla annoksilla, psyllium voi aiheuttaa ilmavaivoja ja vatsan turvotusta. Massa-laksatiiveja ei pidä käyttää ruokatorven tai ruoansulatuskanavan raja-arvojen läsnä ollessa, ts. Tapauksissa, joissa ummetus johtuu mekaanisesta tukkeutumisesta (syöpä, tulehdus ja krooninen iskemia, endometrioosi, herniat, munasarjojen tai kohdun kasvaimet) ). Varo myrkyllisen megakolonin läsnä ollessa, koska se kykenee muuttamaan paksusuolen liikkuvuutta. On myös suositeltavaa välttää psylliumin ottamista juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta se ei estäisi ruokatorvea. varovaisuutta allergikoille ja kolesterolia alentaville ja hypoglykeemisille potilaille (psyllium-siemenet lisäävät näiden lääkkeiden vaikutusta).
