Dr. Francesco Casillo
Osa 1
Hyvä lukijat,
henkilökohtaisena kouluttajana ja lähestyvän lämpimän kauden vuoksi on tullut aika paljastaa artikkeli, jonka keskeinen teema on aina herättänyt suurta kiinnostusta useimpiin ihmisiin: laihtuminen (eikä vain laihtuminen!) ; tavoite niin haluttu, mutta useimmat ajat ovat huonosti toteutettuja vaarallisten do-it-yourself -telineiden, äskettäin hyväksyttyjen, vähemmän kokeneiden henkilökohtaisten kouluttajien ehdottamien suuntaviivojen ja ehdotusten avulla tai yksinkertaisen teknisen innovaation tai "magic pill" -toiminnon avulla psyykkisesti välttämättömiä lupaavien ja petollisten kaupallisten mainosten vääristymisen vuoksi!
Kokeilu ei maksa mitään, ja siitä aiheutuva riski on yhtä suuri, ellei "kustannuksella" ymmärrä vanhentuneiden ja kannattamattomien tapojen muuttamisen sisäistä taakkaa (jos ne ovat tähän mennessä johtaneet epätyydyttäviin tuloksiin) ja "riski" on suuri todennäköisyys löytää "tiettyjä" tuloksia (laihtuminen ja säilyminen / lihasmassan lisääntyminen)!
Tärkeää: toivotessani teille hyvää ja mielenkiintoista lukemista totean, että lukemaasi löytyy voimassa oleva sovellus vain henkilökohtaisen kouluttajan tuella, jolla on korkea laadullinen ja määrällinen laajuus teoreettisen ja käytännön tietämyksen suhteen jäljempänä mainittuihin aiheisiin verrattuna.
1) Lisää lihasmassaasi polttaa rasvaa ja laukaisee siten laihtumiskäsittelyn !!!
Lihasmassan nousu johtaa perusmetabolian lisääntymiseen pääasiassa kahdesta syystä:
1) Ensimmäinen liittyy luontaiseen prosessiin, joka johtaa saman lihasmassan kasvuun. Jotta lihasmassaa voitaisiin kasvattaa, sinun on kehitettävä voimakasta paino-opetusta. Tämäntyyppinen harjoittelu aiheuttaa lihaskuitujen mikrovammoja, jotka aiheuttavat prostaglandiinien välittämää kivuliasta tulehdusvastausta (vastuussa tunnetusta lihaskipusta, joka tuntuu painonkoulutuksen jälkeisinä päivinä ja jotka johtuvat virheellisesti kuuluisasta "maitohaposta" !!!), jotka johtavat maksan ja lihasten kasvutekijöiden laukaisemisella ja aktivoinnilla koulutuksen ja lihasten kasvun vahingoittamien kudosten korjausprosesseihin!
Korjausprosessi ja lihaskasvu edellyttävät kehossamme suuria energiankulutuksia, mikä aiheuttaa huomattavaa kasvua perusaineenvaihdunnassa!
Siksi painonnosto, joka on suunniteltu edistämään lihasmassan kasvua, on vastuussa perusaineenvaihdunnan huomattavasta lisääntymisestä koulutuksen jälkeisinä päivinä ja tämä näkökohta edistää optimaalisesti laihdutusprosessia!
2) Lisääntynyt lihasmassa (vaikka vain 500 g / 1 kg) aiheuttaa lepoenergian kulutuksen kasvua (perusaineenvaihdunta).
Lihasmassa on metabolisesti aktiivinen osasto, mikä tarkoittaa, että toisin kuin rasvakudoksesta (kehon rasvasta), se vaatii jatkuvaa energia- ja ravintoaineiden saatavuutta. Siksi kehosi energiankulutus kasvaneen vähärasvaisen massan ylläpidon ja ravinnon edessä on huomattava!
Tämä tarkoittaa, että kehosi lepotilassa polttaa enemmän energiaa (kaloreita) lihastesi energiantarpeisiin kuin lihasmassaa alhaisempi tila!
Culturistica-käytäntö vahvistaa tämän!
Huomioi kehonrakentajat, huomaat, että heidän elämäntapansa on tyypillistä aterioiden päivittäisen kulutuksen korkealle. Monista syistä, joiden vuoksi tätä käytäntöä käytetään, on tarpeen jatkuvasti ravita lihaksia, koska niiden aiheuttaman suuren energiankulutuksen vuoksi ne lopulta hajottaisivat energian hankkimiseksi omaan ravintoonsa (kunto) tunnetaan paremmin nimellä "proteiinikatabolia"), jos ravintoaineiden saanti ruokavaliossa oli niukkaa ja / tai harvinaista!
Tällöin, että vähärasvaisen massan kasvu johtuu tässä tapauksessa tapahtuvista kalliista prosesseista sekä siitä, että sama kulutus, jota sama vaatii, jotta se voidaan säilyttää, suosii optimaalisesti laihdutusprosessia, koska se on ratkaiseva tekijä. energian perusmenojen merkittävä kasvu (perusmetabolia).
