Tärinä ja urheilu

Toimittaja: Paolo Navone

Miljoonia vuosia, ja vielä tänään, kehomme on aina ollut alttiina tärinälle, vaikka emme huomaisi sitä suoraan.

Esimerkiksi taistelussa tai jopa paremmin maanjäristyksen aikana kehomme reagoi näihin lyhytkestoisiin ja erittäin voimakkaisiin ärsykkeisiin, jotka tuottavat positiivisia vaikutuksia lihaksikkaisiin ja ostro-nivelrakenteisiin. Katsotaanpa miksi.

Ensimmäisiä värähtelyalustoja käytettiin venäläisissä avaruusasemissa, ja he antoivat astronauteille, jotka käyttivät niitä vain 10 minuuttia päivässä, pysymään kiertoradalla koko 420 päivän ajan, toisin kuin amerikkalaiset, jotka vain 120 päivän kuluttua "avaruudesta" joutuivat palaamaan maahan vakavia luu- ja lihasongelmia.

Dr. Carmelo Boscon käsissä syntynyt ja kasvatettu värähtelevät alustat ovat kehittyneet huomattavasti; nämä välineet vaikuttavat erityisesti:

Neuromuskulaarinen järjestelmä

verenkierto

rusto

Luukudos

Hormonaalinen järjestelmä

välittäjäaineiden

Mitä tulee hormonaaliseen järjestelmään, tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 10 minuutin värähtelypäivällä on kasvua merkittävästi sekä kasvuhormonissa, GH: ssa että testosteronissa, mikä lisää räjähdysvoimaa, lujuus, teho, joustavuus ja kestävyys.

Värähtelevää alustaa ei missään tapauksessa pidä sekoittaa passiivisen voimistelun eri menetelmiin, koska periaate, johon Bosco ja muut tutkijat työskentelivät, olivat hyvin erilaisia.

Lääketieteen ja kuntoutuksen alalla on saatu positiivisia tuloksia sellaisista patologioista, kuten lihasten atrofia, pubalgia, polven patologiat, multippeliskleroosi ja lopulta osteoporoosi, joilla luun tiheys on merkittävä.

Esteettisesti ottaen tärinällä on välittömiä seurauksia aineenvaihdunnalle, mikä edesauttaa rasvojen suurempaa palamista ja selluliitin vähentämistä, ja sillä on tärkeä imusolmuke.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 10 päivän kuluttua, 10 minuutin päivässä, saavutettiin räjähdysvoiman kasvu ja koulutuksen ensimmäiset "näkyvät" vaikutukset.

Markkinoilla on myös "swinging" -alustat, jotka toistavat kävelyn liikkeen, mutta mielestäni pienemmät kuin värähtelijät, jotka onnistuvat sopimaan ja hajauttamaan lihastenauhat ylikuormitamatta lihaksen jänteä ja rustoa.

Tunnista ne, katso taajuus: 0-25 Hz kallistusalusta, 30-50 Hz: n pystysuuntainen värähtelyalusta.

Tärinä on erittäin tärkeä ja kulkee käsi kädessäni opetettavan koulutusmenetelmän kanssa: BIIO; niin paljon voimakkuutta, yhtä lepäämistä ja ylikompensaatiota, joka palautuu vahvemmaksi kuin koskaan uudelle "taistelulle".