Dr. Alessio Capobianco
Termi pubalgia tarkoittaa kaikkia niitä sairauksia, jotka aiheuttavat kivuliaita häpylän alueen oireita, jotka usein taipuvat säteilemään reiteen anteromediaalista näkökulmaa tai vatsan alareunaa pitkin.
Joidenkin tekijöiden mukaan tämän tilan syyt voivat olla useita kymmeniä, mutta niihin liittyy lähes aina adduktor lihasten ja vatsan peräsuolen proksimaaliset lisäykset; Tässä tapauksessa olisi tarkoituksenmukaisempaa puhua "pubalgisesta oireyhtymästä".
Tämä patologia voi olla heikentävä, erityisesti urheilijalle, joka on pakko ottaa pitkäaikaisia poissaoloja koulutuksesta ja kilpailuista, myös siksi, että pubalgia-hoito ei useinkaan takaa tyydyttäviä tuloksia.
Tieteellisessä kirjallisuudessa kerättyjen tietojen perusteella, erityisesti viimeisimmistä pubalgiasta tehdyistä tutkimuksista, mutta ei pelkästään käy ilmi, kuinka tärkeää on toteuttaa ehkäiseviä toimenpiteitä koulutuksen aikana, jotta ne voidaan integroida teknisiin urheiluharjoituksiin. meidän tapauksessamme.
Seuraavassa on muutamia tehokkaita kentällä toteutettavia toimia:
- Lämmitetään harjoituksilla, jotka perustuvat pääasiassa dynaamiseen venymiseen, korvaamalla staattisen venytyksen muodot, jotka liittyvät enimmäkseen koaksofemoraaliseen artikulaatioon, kiinnittäen enemmän huomiota yksityiskohtiin: liikkeen amplitudi ja dynaamisuus; liikkeiden tulisi simuloida nivelretken suurimman amplitudin kanssa tekninen ele, joka sitten suoritetaan pelin aikana;
- Lihasväristys toimii pääasiassa, mutta ei yksinomaan, suljetussa kineettisessä ketjussa, jossa harjoitukset, jotka kunnioittavat pelaajan eleiden kinematiikkaa, aktivoivat samankeskisen epäkeskoisen supistumisen järjestelmän, jolla on suuri nopeus;
- Asteittainen harjoitusohjelma, joka perustuu suunnan muutoksiin; jalkapalloilua leimaa kilpailu, jossa suunnan muutokset suoritetaan eri nopeuksilla, joissa on merkityt samankeskiset (kiihdyttävät) ja epäkeskiset (jarrutuksen) vaiheet; jälkimmäinen on usein huomiotta koulutuksessa ja vaatisi enemmän huomiota, erityisesti viileämmän kauden aikana;
- Erityisesti "ydinstabiilisuutta" koskeva työ, joka ei aiheuta traumaa sarakkeelle ja jännitteitä häpyläalueelle verrattuna perinteisiin vatsanharjoituksiin, usein suoritetaan väärin, lisää "posturaalista tunnetta", tasapainoa ja tietoisuutta urheilijan ruumis;
- Käytä tiettyjä harjoituksia, muutama minuutti, ennen intensiivistä harjoittelua ja pelejä, varsinkin jos pelaaja ilmaisee jännitystä ja lihasten väsymystä, johon liittyy koakso-femoraalisen nivelen mikro-liikkeitä;
- Moduloi oikein erilaiset harjoituskuormat, räätälöi liikuntaa niille urheilijoille, jotka ovat kärsineet pubalgisesta oireyhtymästä aiemmin, siten, että elin voi hyötyä optimaalisesta superkompensaatiosta ja välttää tarpeettomia toiminnallisia ylikuormituksia, jotka toistuvat, vahingoittaa liikuntajärjestelmän heikoimpia rakenteita;
- Kouluttaa tai kouluttaa urheilijoita harjoitusten aikana, jotta he voivat ottaa riittävät asennot, eivät ole riskialttiita, mutta toimivia.
Huolehtimalla näistä muutamasta tempusta voit muodostaa perustan tehokkaalle strategialle, jolla estetään pubalginen oireyhtymä, joka toteutetaan kuntosalilla ja kentällä, tietäen, miten integroida jalkapallon tekninen-taktinen koulutus tässä tapauksessa koulutukseen. toiminnallinen "ja" posturaali ", tämä henkilöstön tehtävä ja pätevä urheiluharjoittelija.
