Kehon puolustukset
Jokaisella meistä on kolme perussuojauslinjaa tarttuvia tekijöitä vastaan:
- Ei-antigeenispesifiset synnynnäinen immuunivaste: ne tarjoavat nopean paikallisen vastauksen minkä tahansa "hyökkääjän" hyökkäykseen (kuume, interferoni, neutrofiilit, makrofagit, NK-solut = luonnollinen tappaja jne.).
- Antigeenispesifiset immuunivasteet: he voivat hyökätä ja poistaa tiettyjä hyökkääjiä, jotka ovat läpäisseet kaksi aikaisempaa suojaavaa estettä (esim. Vasta-aineet ja T-solut).
Ei-spesifiset suojaukset
Kaksi ensimmäistä puolustusta ovat perustana sille, mitä kutsutaan epäspesifiseksi vastustukseksi. Tähän sisältyvät kemialliset, mekaaniset ja joissakin tapauksissa humoraaliset ja solu- mekanismit, jotka estävät infektoivien tekijöiden siirtymisen tai infektion. Ihmiskeho sietää esimerkiksi monia erilaisia kommensiaalisia mikro-organismeja, jotka pääasiassa suolistossa kilpailevat aktiivisesti monien potentiaalisten patogeenien kanssa.
Jotkut epäspesifiset luonnolliset suojaukset bakteeri-infektioita vastaan:
Lysotsyymi: entsyymi, joka esiintyy kyynelissä, nenän eritteissä ja syljessä, joka pystyy tuhoamaan bakteerien solukalvon.
Sebum: ihon talirauhasten tuottama öljy aiheuttaa suojaavan vaikutuksen itse ihoon, mikä lisää sen läpäisemättömyyttä ja aiheuttaa lievän antibakteerisen vaikutuksen.
Lima: viskoosi, valkea aine, jonka erittävät ruoansulatuskanavan limakalvot, hengityselimet, virtsat ja sukupuolielimet.
Henkitorven kiillotettu epiteeli: se pystyy kiinnittämään ja säilyttämään vieraita kappaleita, suodattamalla ilmaa.
mahalaukun pH: ssa on desinfiointiaine, koska se tuhoaa monia ruoan mukana tulleita mikro-organismeja
Iho: suojaava este fysikaalisten ja biokemiallisten aineiden ja patogeenien tunkeutumiselle edellä mainittujen rasvapitoisuuden ja hikiominaisuuksien vuoksi
Kuolemansisäiset suoliston mikro-organismit: ne estävät patogeenisten bakteerikantojen lisääntymisen vähentämällä niiden ravinnon, miehittämällä mahdolliset tartuntakohdat suolen seiniin ja tuottamalla aktiivisia antibioottisia aineita, jotka estävät niiden replikoitumisen.
Siemennesteessä oleva spermiini: eturauhasen eritteillä on bakterisidinen vaikutus
Emättimen kommensaaliset mikro-organismit: tavallisissa olosuhteissa emättimessä on emättimen bakteeriflooraa, joka yhdessä hieman happaman pH: n kanssa estää patogeenisten bakteerien liiallisen kasvun
Neuvoja luonnollisen suojan lisäämiseksi
Liikunta: urheilu, kun sitä ei kuljeteta liiallisiin, vaan se tehdään terveellä ja tasapainoisella tavalla, vahvistaa immuunijärjestelmää; ei ole harvinaista kuulla ihmisiä, jotka raportoivat kylmyyden tai flunssan puuttumisesta, koska he aloittivat urheilun. He eivät pelkää kyseenalaistaa huonoa säätä kouluttamaan, koska on epätodennäköistä, että vilustuminen muuttuu.
Urheilijoille tarkoitettu ravintolisä on sitäkin tärkeämpää, koska urheilulliseen sitoutumiseen tarkoitetut fyysiset resurssit ovat suurempia. Hyödyllisiä tuotteita luonnollisen puolustuksen parantamiseksi mainitsemme arginiinista, ornitiinista ja glutamiinista.
Ihanteellisen ruokavalion immuunijärjestelmän lujittamiseen sisältyy myös tuoreiden ja luonnollisten elintarvikkeiden (erityisesti hedelmien ja vihannesten) kulutuksen lisäksi myös jogurtin, funktionaalisten ja probioottisten elintarvikkeiden kulutus.
Jos havaitset empiirisesti, että olet sietämätön tai allerginen tietylle elintarvikkeelle, sinun on suljettava se väliaikaisesti ruokavaliosta; kun aine on otettu käyttöön, aine, jota kohtaan sietämätön aine, voi vähitellen muuttaa bakteeriflooran ruoansulatusvaikutusta ja suojaavaa tehoa; ruoka-aineallergioiden tapauksessa autoimmuunivaste keskittää puolustuksen johonkin, jolla ei ole mitään patologista, helpottaen todellisten taudinaiheuttajien aggressiota.
Työskentely tai eläminen alle 20 ° C: n lämpötiloissa lisää mahdollisuuksia sairastua.
Lisäravinteet ja lääkkeet, jotka ovat hyödyllisiä luontaisten puolustuskykyjen vahvistamiseksi (immunostimulaattorit); järjestys, vaikka se olisi kyseenalainen hoidettavan aiheen luonteen vuoksi, ei ole vahingossa, vaan se heijastaa terveystehokkuuden vähenemistä, vaikkakin kyseenalaista, : echinacea, suuren annoksen multivitamiinit, C-vitamiini, E-vitamiini, eleuterokokki, ginseng, hyytelö todellinen, spirulina, arginiini, propolis, glutamiini, hunaja.
