Rautapulan anemia
Rautapulan anemia on kehon raudanpuutteen aiheuttama sairaus, joka esiintyy hyvin usein raskauden aikana. Jos joku valittaa väsymyksestä, takykardiasta, vähentyneestä pitoisuudesta ja epämääräisyyteen, todennäköisimmin yksi joutuu anemian tilaan, jonka oireet määritetään raudanpuutteen ohella itse kudosten heikko hapetus. Itse asiassa rauta edustaa perustavanlaatuista mineraalia hemoglobiinin synteesille, joka liittyy solun hengitykseen ja nukleiinihappojen metaboliaan.
Rauta-vaatimus
Ruokien valinta raskauden aikana
Kuten tiedetään, raskauden aikana on välttämätöntä valita elintarvikkeita huolellisemmin, jotta voidaan suojella naisen ja erityisesti lapsen terveyttä; tietäen esimerkiksi, että punainen liha, erityisesti raaka, on erinomainen rautalähde, naisen tulisi välttää kuluttamasta tätä ruokaa raaka-aineena, koska se on todennäköinen mikro-organismien lähde, joka voi vahingoittaa vauvaa ja aiheuttaa vakavia sairauksia (kuten toksoplasmoosi). Välttämättömien elintarvikkeiden joukossa muistamme raakamunan lisäksi raakamunia, pehmeitä juustoja, joissa on kuori ja muotti, raakakala ja pastöroimaton raakamaito. Lisäksi sinun tulisi välttää liikaa kalaa, varsinkin jos se on suuri, koska raskasmetallien, kuten elohopean, kerääntymisvaara voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa lapsen terveydelle.
Rauta ja vitamiini B9
Vaikka raskaana oleva nainen kiinnittää yleensä suurta huomiota oikean ruokavalion seuraamiseen, raudan lisäys on edelleen suositeltavaa, mikä saattaa yhdistää sen laktoferriiniin imeytymisen edistämiseksi; laktoferriini sitoutuu ja kuljettaa rautaa suoleen ja sitoutumalla enterosyyteihin helpottaa pääsyä systeemiseen verenkiertoon.
On tiedossa, että raskauden aikana foolihapon lisäys on välttämätöntä lapsen kehittymiselle: foolihappo (B9-vitamiini) on monien solureaktioiden aiheuttama koentsyymi ja - koska elimistömme ei syntetisoida pieni määrä tuotetaan suoliston bakteerifloorasta) - se on otettava säännöllisesti ruokavalion kanssa. Ottaen huomioon, että foolihappo voi korjata anemiaa raskauden aikana, on tehty rauta-foolihappoyhteyden tutkimuksia, jotta voidaan nähdä, voiko foolihapon saanti jotenkin lisätä mineraalin saatavuutta. Tältä osin todettiin, että raudan ja B9-vitamiinin yhdistetty saanti parantaa veren parametreja ja korjaa rautapuutetta; katsoo kuitenkin, että foolihapon, laktoferriinin ja raudan yhdistetty yhdistäminen näyttää olevan vieläkin tehokkaampaa.
Raudanpuute
Raskauden rauta-puute ei ole aliarvioitava tekijä, koska lapsi voi olla monien ongelmien vastainen: se voisi syntyä ennen vakiintunutta termiä, se voi olla syntymän alle painoarvoa tai aiheuttaa suuremman riskin raudan puutteelle ensimmäisinä kuukausina elämän; voi olla neurologinen ja käyttäytymishäiriö kouluikäisillä ja heillä on taipumusta kehittyä sydän- ja verisuonitauteihin. Tältä osin on selvää, kuinka tärkeää on, että äidin koko raskauden aikana nautitaan rautaa, erityisesti kolmannen kolmanneksen aikana, jolloin kehon raudan kysyntä kasvaa merkittävästi.
Jos raudan väheneminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia, kohtalainen lisäys on käytännössä riskitöntä ja ehdottoman suositeltavaa suosia sen saostumista syntymättömään lapsen ja äidin luo. Tämä integrointi palvelee sekä raskautta että jälkeistä aikaa.
Ruoka-parit
Erityisen raudanlisäyksen lisäksi raskaana oleville naisille olisi myös suositeltavaa yhdistää ruoka oikein, jotta voidaan edistää maksimaalista raudan imeytymistä: sen vuoksi ei riitä, että usein syötään elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, vähärasvainen liha, kala, äyriäiset, pähkinät ja vihannekset; raudan hyötyosuus on itse asiassa lisääntynyt, jos sitä sisältävät elintarvikkeet otetaan yhdessä askorbiinihapon lähteiden kanssa: C-vitamiini on hyvin läsnä luonnossa, erityisesti vihanneksissa ja tuoreissa hedelmissä. C-vitamiinilla on rautaa enemmän biologisesti saatavilla, ja sillä on erinomaiset antioksidanttiominaisuudet, jotka suojaavat kehoa vapaiden radikaalien hyökkäykseltä.
On elintarvikkeita, jotka estävät raudan imeytymistä: tästä syystä ylimääräistä teetä, joka sisältää runsaasti tanniineja, ja täysjyvätuotteita, runsaasti fytiinihappoa, ei suositella.
Rautatarvikkeet: riskit
Jos ehdotetaan raudan integroitumista raskauteen, se ei ole aina helppo toteuttaa käytännössä: itse asiassa rautaintegraatioon liittyvät haitalliset vaikutukset eivät todellakaan ole miellyttäviä, niin että naiset joutuvat joskus pakottamaan lisämaksua. Yleisimpiä sairauksia, jotka voivat johtua raudan lisäyksestä, ovat johdonmukainen mahan ärsytettävyys, joka voi aiheuttaa paitsi kramppeja ja pahoinvointia myös oksentelua. Suolen tasolla nainen voi valittaa ummetuksesta, ripulista, kivusta ja bakteeripopulaation muutoksista (dysbioosista).
Perinne opettaa
Muinaisina aikoina pyrittiin torjumaan anemiaa, jolloin käytettiin tattarin hunajaa, joka tarjoaa remineralisoivia ja korjaavia ominaisuuksia.
Erityisesti "omenan ja kynsien" tekniikka, jota suositeltiin naisille välittömästi raskauden jälkeen anemian välttämiseksi: käytäntö koostui viiden pitkän kynsien asettamisesta omenaan kaksi tuntia; kun tarvittava aika oli kulunut, kynnet poistettiin ja omena syötiin. Tämä johtuu siitä, että omena, joka on runsaasti kosteutta, pystyy hapettamaan raudan; tällä tavoin hedelmät rikastetaan tällä mineraalilla, vaikka ne olisivatkin hieman biologisesti saatavilla.
