DOMS on englanninkielinen lyhenne " Delayed Onset Muscle Soreness " tai "viivästynyt lihasten arkuus". Nämä eivät ole kipuja, jotka johtuvat lihaksen maitohapon läsnäolosta, joka keskimäärin metaboloituu muutaman tunnin kuluessa liikunnan päättymisestä, vaan kudosten mikropurkauksista, jotka laukaisevat todellisen (vaikkakin vaatimattoman) tulehdusreaktion.
DOMS syntyy fyysisen liikunnan jälkeen, riippumatta siitä, mikä se on, kunhan se pystyy kohdistamaan piirit riittävän voimakkaasti provosoimaan niitä (subjektiivinen parametri).
Monet urheilijat yrittävät ehkäistä heitä, lievittää niitä tai kohdella heitä keskimäärin "huonosti siedettyä" (lukuun ottamatta niin kutsuttuja "fanaatikkoja", jotka yhdistävät ne tehokkaaseen koulutukseen).
Vuoden 2011 kokeellinen päivitys, jonka otsikkona on " Venyttäminen lihaksen arkuusliikkeen ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi harjoituksen jälkeen " (viitaten Cochranen vuoden 2007 työhön), koski korrelaatiota venytyksen ennen harjoittelua ja sen jälkeen sekä DOMS: n alkamisen välillä.
Lähteitä analysoitiin: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group -rekisteri" (elokuu 10, 2009), "Cochrane Central Controlled Trials -rekisteri" (2010, numero 1), "MEDLINE" (1966 - 8. helmikuuta 2010), "EMBASE" (1988 - 8. helmikuuta 2010), "CINAHL" (1982-23. Helmikuuta 2010), "SPORTDiscus" (1949–8. Helmikuuta 2010), "PEDro" (15. helmikuuta 2010) ja edellä mainittujen artiklojen bibliografinen luettelo.
Kaikki satunnaistetut tai lähes satunnaistetut tutkimukset, jotka viittaavat mihin tahansa ennen tai jälkeen tapahtuvaan venytystekniikkaan, jolla pyritään ehkäisemään tai hoitamaan DOMS: n alkamista, sisältyvät työhön. Venytysmenetelmiä sovellettiin juuri ennen ja / tai heti liikunnan jälkeen, ja lihaskipu-parametri arvioitiin.
Vääristymisriski arvioitiin käyttämällä työkalua "The Cochrane Collaboration's - Bias-riski", kun taas todisteiden laatu "GRADE": n avulla. Venyttämisen mahdolliset vaikutukset on otettu huomioon yhteisessä 100 pisteen mittakaavassa. Tulokset käsiteltiin sitten meta-analyysin avulla.
Katsauksessa tarkasteltiin 12 tutkimusta, joista kaksi oli uutta. Yksi koostuu laajoista tutkimuksista, jotka perustuvat 2 377 osallistujalle, joista 1220 oli osoitettu venyttelyyn. Muut 11 tutkimusta olivat pieniä, ja joukko osallistujia joutui venymään välillä 10-30. Kymmenen tutkimusta tehtiin laboratoriossa ja kaksi muuta kentällä. Kaikki tutkimukset olivat alttiita maltilliselle tai suurelle vääristymisriskille. Todisteiden laatu oli alhainen tai kohtalainen. Eri tutkimusten tulosten välillä havaittiin paljon yhteisymmärrystä.
Arviot osoittivat, että liikuntaa edeltävä venytys keskimäärin laski harjoituksen jälkeisen päivän DOMS-arvoa puolella pisteen 100 pisteen asteikolla (3 tutkimusta).
Harjoituksen jälkeinen venyttäminen puolestaan vähentää seuraavana päivänä DOMS-arvoa yhdellä pisteellä 100 pisteen asteikolla (4 tutkimusta). Samanlaisia vaikutuksia on havaittu puolen päivän ja kolmen päivän kuluttua harjoituksesta.
Lopuksi suuri tutkimus osoitti, että venyttäminen ennen liikuntaa ja sen jälkeen vähentää DOMS-arvoa keskimäärin viikon ajan neljällä pisteellä 100 pisteen asteikolla. Tämä vaikutus, vaikkakin tilastollisesti merkittävä, ei ole kovin merkityksellinen.
Satunnaistetuista kokeista saadut todisteet viittaavat siihen, että venyttäminen, jos se tehdään ennen liikuntaa, sen jälkeen tai ennen sitä ja sen jälkeen, ei johda kliinisesti merkittävään DOMS: n vähenemiseen terveillä aikuisilla.
