Perusaineenvaihdunta edustaa energiamäärää, jota käytetään termisen neutraalisuuden olosuhteissa, hereillä olevasta, mutta täydellisen fyysisen ja henkisen rentoutumisen tilasta, paastoamalla vähintään 12 tuntia.
Toisin sanoen, perusmetabolia on vähimmäisenergiankulutus, joka on välttämätön elintoimintojen ja herätystilan ylläpitämiseksi.
- Terveen ja istumattoman yksilön osalta se edustaa noin 65–75% energian kokonaiskustannuksista.
- Ja korkeampi miehillä kuin naisilla
- Se pienenee iän myötä: 60–90 vuotta se laskee noin 8% vuodessa
- Tämä väheneminen voi hidastua riittävällä fyysisellä aktiivisuudella.
BASAL METABOLISM ON TÄYDETTY:
- kehon lämpötilan nousu (vain yhden asteen lisääntyminen nostaa perusmetaboliaa 13%);
- ulkolämpötila (jos se pienenee, perusmetabolia lisääntyy ja päinvastoin);
- ravitsemuksellinen asema ja ruokavalion tyyppi;
- vähärasvaisen yksilön massa:
- hormonaaliset tekijät;
- raskaus ja imetys (perusmetabolia lisääntyy erityisesti raskauden viimeisessä vaiheessa);
- ahdistustilat;
- huumeiden käyttö (rauhoittavat aineet vähentävät esimerkiksi perusmetaboliaa, kun taas amfetamiinit ja stimulantit lisäävät sitä);
- enemmän ...
Muita linkkejä perusmetaboliseen aiheeseen:
