Tätä testiä käytetään usein arvioimaan maksimaalista hapenkulutusta (VO2max) normaalisti aktiivisilla 20–65-vuotiailla henkilöillä, joilla ei ole vammaisia tai sairauksia, jotka estävät tai rajoittavat nopeaa polkua ja / tai jotka eivät ota huumeita muuttaa normaalia sykevasteita liikuntaan ja ylipainoisiin henkilöihin, jotka täyttävät samat kriteerit
Ominaisuudet
- Sub-maksimi testi (suoritetaan keskipitkällä, mutta ei korkeimmalla)
- Kentältä (voidaan suorittaa myös laboratorion ulkopuolella)
- Erityisen sukupuolen ennustavan yhtälön avulla saatu VO2max-arvo
- luotettu
- pätevä
- toistettavissa
Ehdot, jotka ovat vastoin testin suorittamista:
- Sydäninfarkti viimeisen 12 kuukauden aikana
- Hallitsematon valtimoverenpaine
- Keuhkosairaudet
- Farmakologisista hoidoista johtuva tulehduskipulääke
- Fyysisen aktiivisuuden aiheuttama rytmihäiriö
- Diagnoositon kipu yläraajoissa, olkapäissä tai rinnassa esiintyi fyysisen rasituksen aikana
- Muut vakavat oireet, jotka johtuvat fyysisestä rasituksesta (päänsärky, huimaus, hengenahdistus, astma)
- Sykemodifioivia lääkkeitä (esim. Beetasalpaajat) \ t
- Osteo-artikulaariset patologiat alaraajoissa
VAATIVA MATERIAALI
Mitattu tasainen reitti (2 km), sykemittari (valinnainen), sekuntikello
PÖYTÄKIRJA:
Suorita testi vain sopivissa sääolosuhteissa (lievä lämpötila, sade tai tuuli) Valmistele riittävästi testiä varten (ei ruokaa ja / tai savua edellisissä 2-3 tunnissa; ei fyysistä työtä testin päivänä ja edellisenä päivänä, ei alkoholia testipäivänä ja edellisenä päivänä, mukavat vaatteet ja kävelykengät)
Lämmitys: (muutama minuutti kävelemällä kohtuullisella nopeudella, jota seuraa 100-200 metriä suurella nopeudella mukautumaan nopeuteen, joka on säilytettävä testin aikana. Lepo muutama minuutti ennen testin suorittamista) Testaus: aiheen on kuljettava tasaisella vauhdilla ja kestävän kävelyn suurimmalla nopeudella fyysisen epämukavuuden oireiden puuttuessa: "Kävele niin nopeasti kuin mahdollista, mutta älä aseta terveydelle vaaraa". Kävelynopeus, joka vastaa 80% teoreettisesta maksimisykkeestä, mahdollistaa VO2max: n tarkimman ennustavan laskennan
VO2max: n ULKOPUOLISEN LASKEMISEN MUUTOKSET:
Matka-aika 2 km (metriä / sekunti - napsauta tästä, jos haluat muuntaa km / h)
Syke (HR), joka on tallennettu testin lopussa (syke / min)
Ikä (vuotta)
BMI (painon (kg) ja korkeuden (m) välinen suhde neliöity: Kg / m). Esimerkiksi 80 kg: n painoisen kohteen, jonka korkeus on 180 cm, BMI on: 80 / (1, 8) 2 = 24, 7
Tulokset:
Miehet: VO2max (ml / kg / min) = 184, 9 - 4, 65 (aika minuutteina) - 0, 22 (FC) - 0, 26 (ikä) - 1, 05 (BMI)
Naiset: VO2max (ml / kg / min) = 116, 2 - 2, 98 (aika minuutteina) - 0, 11 (CF) - 0, 14 (ikä) - 0, 39 (BMI)
