magnesium
Magnesium on solun homeostaasin olennainen hivenaine; näyttää siltä, että sen esiintyminen elintarvikkeissa on varsin laajaa, erityisesti kasveissa, eikä fysiologisissa olosuhteissa ole tiedossa elintarvikepulaa; magnesiumin puutos (indusoitu tai joka tapauksessa toissijainen muille häiriöille) ilmenee kalsiumin, natriumin ja kaliumin metabolian muutoksena, mikä johtaa lihasheikkouteen, heikentyneeseen sydämen toimintaan ja tetanisiin kriiseihin.
Terveessä koehenkilössä suositeltu magnesiumin annos on noin 3 tai 4, 5 mg / kg, mutta on käynyt ilmi, että lievät magnesiumin puutteet voivat olla täysin oireettomia ja että joskus sen integroituminen voi vähentää esiasteeseen liittyviä oireita. ja erityisesti rintojen turvotukseen liittyvä arkuus.
Premenstruaalinen oireyhtymä
Premenstruaaliselle oireyhtymälle on tunnusomaista joukko oireita, jotka tyypillisesti esiintyvät syklin toisessa vaiheessa; Näiden joukossa korostamme fyysisiä, psyykkisiä ja käyttäytymismuutoksia. Liipaisutekijät ovat todennäköisesti moninkertaisia: hormonaaliset, ruokavalion (mukaan lukien luultavasti magnesiumpuutos), metaboliset ja neurotransmissiotekijät.
Premenstruaalisen oireyhtymän diagnoosi suoritetaan havaitsemalla 5 vuorokautta ennen virtausta joitakin somaattisia ja psyko-affektiivisia merkkejä; niiden on tapahduttava vähintään kolme peräkkäistä sykliä ja niiden on oltava täysin poissa syklin 4. ja 12. päivän väliltä. On selvää, että oireiden puhkeamisen tulee vaikuttaa henkilön elämäntapaan ja olla riippumaton alkoholista, huumeista ja huumeista.
hoito
Eniten osoitettu hoito premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon on lääketieteellinen, mutta ei spesifinen; on keskushermostoon (CNS) vaikuttavia ravitsemus- ja hormonihoitoja ja lääkkeitä. Lääkkeitä annetaan henkilökohtaisella tavalla, mutta usein myös yleiset viittaukset liikunnan lisääntymiseen voivat olla kelvollinen apu.
Ruokavalio ja hyödylliset lisäravinteet
Ravitsemushoito on erityisesti osoitettu lievissä muodoissa, mutta se ei saa puuttua edes tärkeimmissä; se toteutetaan syklin toisella puoliskolla ja perustuu joidenkin molekyylien kasvuun, jotka ovat todennäköisesti käyttökelpoisia oireiden vähentämisessä.
Näistä tehokkain on hivenaineiden ja erityisesti magnesiumin integrointi; sitä annetaan pääasiassa luteiinivaiheessa, tavallisesti magnesiumi-pidolaatin kautta, annoksena 300 mg / vrk suun kautta, mutta epäilemättä merkittävämpi puute on mahdollista nostaa annosta jopa 1, 5 g: aan perusmagnesiumia, jaettu 2-3 päivittäiseen palkkaukseen.
Yleensä orgaaniset magnesiumsuolat (glukonaatti, aspartaatti, sitraatti, pidolaatti, laktaatti, ortaatti) osoittavat parempaa suoliston imeytymistä kuin epäorgaaniset suolat (magnesiumkloridi, magnesiumkarbonaatti, magnesiumoksidi, magnesiumsulfaatti).
Huom. Ennen integroinnin aloittamista (arvioitava ja hoitava hoitava lääkäri) on suositeltavaa varmistaa, että potilaan munuaistoiminta ei vaarannu.
Premenstruaalisen oireyhtymän ravitsemuksellisen hoidon (ennaltaehkäisevä tai palliatiivinen) optimoimiseksi magnesiumin lisäksi voisi olla hyödyllistä integroida:
- Pyridoksiinia (vit B6), enintään 100 mg / vrk
- Tokoferoli (vit E), enintään 300 IU / päivä,
molemmat luteinisessa vaiheessa.
Ennaltaehkäisevän oireyhtymän ravitsemuksellisen (tai yhdistetyn) hoidon valvonta perustuu kliiniseen avohoidon arviointiin kolmen kuukauden välein, ja sitten kuuden kuukauden välein, jotka liittyvät oireiden kirjaamiseen, syntyi itsearviointikyselystä; tämä mahdollistaa kokonaiskäsittelyn tehokkuuden arvioinnin ajan myötä.
Tuotantoa:
- Suositeltavat ravintoaineiden saannin tasot Italian väestölle (LARN) - Italian ihmisten ravitsemusyhdistys (SINU)
- Perusteltu lääketieteellinen hoito - A. Zangara - Piccin - pag 584
- "Endokrinologian ja aineenvaihdunnan sairauksien edistyminen" - ohjeet hormonaalisten ja metabolisten sairauksien diagnosoimiseksi, hoitamiseksi ja valvomiseksi. Osa III - F. Monaco - SEE Firenze - sivu 41:44
- Perheen ravitsemusopas. Kolmas painos - P. Holford - Tecniche Nuove - pag 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - maltillisen ruokavalioproteiinin lisääntymisen vaikutus aikuisten miesten Ca: n, Cu: n, Fe: n, Mg: n, P: n retentioon ja erittymiseen - Am. J. Clin. Nutr. 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Magnesiumin imeytyminen ihmisravinnoksi lehtivihanneksista, joka on luontaisesti leimattu stabiililla - Mg. Am. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
