Ruokavalio ja apnoosi

Ruokavalio lisäaineen syynä

Ruokavaliolla on tärkeä rooli appenditsiksen, hirvittävän tulehdusprosessin, johon liittyy pieni divertikuliitti, jota kutsutaan vermiform-lisäykseksi, alkuosassa, roolissa.

Sivustoa käytetään antamaan tietoa ja neuvoja ruokavalion ja terveyden välisestä suhteesta.

Usein tämä on ainakin monimutkainen suhde, jossa ei ole laajamittaista tieteellistä näyttöä, ja on vain pelottavia todisteita, minkä vuoksi yleistämme toistamalla terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion yleiset säännöt.

Puhuessamme erityisesti appenditsisistä, tiedämme, että taudin esiintyminen trooppisen Afrikan alkuperäiskansojen keskuudessa on erittäin harvinaista, kun taas Yhdysvaltojen afrikkalaisamerikkalaisessa väestössä se on paljon yleisempi. Koska tätä ilmiötä ei voida yhdistää geneettisiin eroihin, se voidaan selittää elämäntapojen ja ympäristöerojen perusteella.

Tältä osin se, että:

riittävä kuitujen saanti ja ravitsemustyyli, joka perustuu raittiuteen ja energian saannin maltillisuuteen (nousta pöydästä hieman enemmän nälkää), auttaa estämään monia tärkeimpiä länsimaita häiritseviä hyvinvointitauteja, mukaan lukien 'umpilisäke.

Elintarvikkeiden riskitekijät

Näin ollen länsimaissa esiintyvien apenditsiittisysteemien lisääntynyt esiintymistiheys näyttää liittyvän ainakin osittain yleisesti puhdistettuun ruokavalioon, jossa ei ole jätettä.

Tähän lisätään fyysisen aktiivisuuden puute ja taipumus säilyttää staattinen sijainti, kuten istunto, useita tunteja viikossa.

Vuodesta ummetus appendicitis

Nämä tavat yleensä hidastavat paksusuolen motiliteettia, lisäävät ulosteiden retentioaikaa suolistossa ja sen kanssa ulosteen imeytyvän veden osuutta.

Siksi ulosteet tulevat kovemmiksi, kompakteemmiksi ja vaikeasti evakuoitaviksi.

Kun ulostemateriaali kerääntyy vermiform-liitteeseen, tiivistyy paikalle, joka aiheuttaa paikallisen tukkeuman (fekaloma → epäorgaanisten suolojen kerääntyminen → koproliitti), on hyvin todennäköistä, että diverticulum tulee tulehtumaan. Lima- ja erittymispaikkojen paikallinen kerääntyminen auttaa laajentamaan liitteen seinämiä, puristamalla ja sulkeutumalla sen sisällä virtaavat imusolmukkeet ja verisuonet; veren puute yhdessä imusolmukkeen kanssa suosii bakteerien lisääntymistä tulehtuneessa lisäyksessä, aiheuttaen paikallista nekroosia siihen asti, kunnes se repeytyy ja seurauksena on peritoniitti (hyvin pelottava komplikaatio, koska se voi aiheuttaa tappavan).

Ruokavalio ja ruokahaluttomuuden ehkäisy

Ottaen huomioon terveen ja harkitun apenditsiksin ja muiden tärkeiden suolistosairauksien (divertikuloosi, divertikuliitti, paksusuolen syöpä, krooninen ummetus, peräpukamat, paksusuolen polyposis) ehkäiseminen on suositeltavaa oppia INRANin laatimista säännöistä aiheesta terveellistä italialaista ruokavaliota koskeviin suuntaviivoihin, erityisesti nestemäisten aineiden ja kuitujen tarjontaan, mutta myös fyysisen perusliikkeen harjoittamiseen.

Jos kyseessä on ummetus, meidän ruokavalio-ohjeita ummetuksen torjumiseksi voi olla hyödyllistä.

Tarkista painosi ja pysy aktiivisena:

Painosi riippuu myös sinusta. Punnitaan vähintään kerran kuukaudessa, että BMI on normaalien rajojen sisällä.
Jos painosi on normaalien rajojen ulkopuolella, ilmoita se asteittain näissä rajoissa
Jos kyseessä on liikalihavuus tai ylipaino, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai ravitsemusterapeuttiin, vähennä energian sisäänkäyntiä syömällä pienempiä annoksia, aina suosimalla vähäkalorisia elintarvikkeita ja täyttämällä enemmän, kuten vihanneksia ja hedelmiä, lisäämällä energiaa "poistumalla" tekemällä enemmän fyysinen aktiivisuus ja levittää ruokaa asianmukaisesti koko päivän aamiaisesta alkaen, jota ei pidä jättää huomiotta.
Alipainon tapauksessa ota yhteyttä ravitsemusasiantuntijaan ja säilytä joka tapauksessa oikea fyysinen aktiivisuus ja monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, syö kaikki ateriat tavanomaisina aikoina.
Harjoita liikkumaan enemmän joka päivä: kävele, mene ylös ja alas portaissa, tee pieniä kotitöitä jne.
Vältä epätasapainoisia tai hyvin drastisia ruokavalioita, kuten "tee se itse", mikä voi olla haitallista terveydelle. Hyvä painonpudotusruokavalio tulisi aina sisältää kaikki elintarvikkeet mahdollisimman tasapainoisesti.

Syö enemmän viljaa, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä:

Se kuluttaa päivittäin enemmän osia vihanneksista ja tuoreista hedelmistä ja lisää sekä tuoreiden että kuivattujen vihannesten kulutusta, aina huolehtimalla öljyjen ja rasvojen lisäyksistä, jotka voidaan korvata mausteilla ja mausteilla.
Syö säännöllisesti leipää, pastaa, riisiä ja muita viljoja (mieluiten kokonaisia jyviä) välttäen liiallisen rasvaisen täytteen lisäämistä.
Kun voit, valitse täysjyväjauhosta valmistetut tuotteet eikä pelkkä leseiden tai muiden kuitujen lisääminen (lue tarrat).
Näiden vihjeiden käyttäminen käytännössä viittaa ohjeisiin numero 8 "Vari valintasi pöydässä".

Rasvat: valitse laatu ja rajaa määrä:

Kohtalainen rasvojen ja öljyjen määrä maustamiseen ja ruoanlaittoon. Käytä tarvittaessa ei-tarttuvia pannuja, paistettuja astioita, mikroaaltouunia, höyryttämistä jne.
Rajoita eläinperäisten mausteiden (rasvaa, rasvaa, kermaa jne.) Sisältävien mausteiden kulutusta.
Haluat mieluummin kasviperäisiä sidosrasvoja: etenkin neitsytoliiviöljyä ja siemenöljyjä.
Käytä mausteita sisältäviä rasvoja mieluiten raaka-aineina ja välttää jo keitettyjen rasvojen ja öljyjen uudelleenkäyttöä.
Älä ylitä paistettujen elintarvikkeiden kulutusta.
Syö kalaa useammin, sekä tuoreena että jäädytettynä (2 - 3 kertaa viikossa).
Lihojen joukossa pidätkö vähärasvaisista ja poistamaan näkyvän rasvan
Jos pidät munia, voit syödä jopa 2 viikossa, jaettuna useiden päivien ajan.
Jos käytät niin paljon maitoa, valitse mieluiten rasvaton tai osittain rasvaton maito, joka säilyttää edelleen kalsiumpitoisuuden.
Kaikki juustot sisältävät suuria määriä rasvaa: kuitenkin valita pienimmät rasvat tai kuluttaa pienempiä annoksia.
Jos haluat tarkistaa, mitkä rasvat sisältyvät elintarvikkeisiin, lue tarrat.

Sokerit, makeiset ja sokeriset juomat: oikeissa rajoissa:

Keskinkertaista makeiden elintarvikkeiden ja juomien kulutusta päivän aikana, jotta sokerin sallittu määrä ei ylitä.
Jälkiruokien joukossa mieluummin pidät perinteisiä italialaisia leipomotuotteita, jotka sisältävät vähemmän rasvaa ja sokeria ja enemmän tärkkelystä, kuten keksejä, täytettyjä kakkuja jne.
Käytä kontrolloidussa määrin makeita tuotteita levittämään leipään tai kuiviin (esim. Hillot, hedelmähillot, hunaja ja voiteet).
Se rajoittaa sellaisten tuotteiden kulutusta, jotka sisältävät paljon sakkaroosia, ja erityisesti niitä, jotka tarttuvat hampaisiin, kuten pehmeät karkit, nougat jne. Joka tapauksessa, harjaa hampaasi sen jälkeen, kun ne kuluttavat.
Jos haluat käyttää vähän kaloreita makeita elintarvikkeita ja juomia makeutusaineita, joissa on korvaavia makeutusaineita, lue etiketissä käytetyn makeutusaineen tyyppi ja seuraavat varoitukset.

Juo runsaasti vettä joka päivä:

Aina herättää janon tunnetta ja yrittää jopa ennakoida sitä, juominen riittää keskimäärin 1, 5 - 2 litraa vettä päivässä. Muista myös, että lapset ovat ikääntyneet alttiina dehydraatioriskille verrattuna aikuisiin.
Juo usein ja pieninä määrinä. Juo hitaasti, varsinkin jos vesi on kylmä: vatsan äkillinen lämpötilan lasku voi luoda edellytykset vaaralliselle ruuhkautumiselle.
Vanhemmilla ihmisillä on tapana juoda usein koko päivän, aterioiden aikana ja ulkopuolella, vaikka he eivät tunne janoa.
Veden tasapaino on säilytettävä olennaisesti yhtä paljon kuin hanan kuin pullotetun, sekä turvallisen että valvotun. Muista, että erilaiset juomat (kuten orangeade, cola-tyyppiset juomat, hedelmämehut, kahvi, tee) sekä vesi, joka tuo myös muita kaloreita sisältäviä aineita (esimerkiksi yksinkertaisia sokereita) tai jotka ovat farmakologisesti aktiivisia (esim. Kofeiini). Näitä juomia tulisi käyttää maltillisesti.
On väärin välttää juomista liiallisesta hikoilusta johtuvan pelon vuoksi (hikoilu on välttämätöntä kehon lämpötilan säätämiseksi) tai painon nousu (vesi ei anna kaloreita).
Fyysisen liikunnan aikana ja sen jälkeen juo, jotta voit nopeasti ja nopeasti täydentää hikoilusta johtuvia häviöitä pääasiassa veden avulla.
Tietyissä patologisissa tiloissa, jotka aiheuttavat suuremman veden menetyksen (esimerkiksi kuumetta tai toistuvia ripulin jaksoja), menetetty vesi on täydennettävä riittävästi ja nopeasti.

Suola? Parempi vähän

Vähennä asteittain suolan käyttöä sekä pöydässä että keittiössä.
Edullisia ovat suola, joka on rikastettu jodilla (jodisuola) tavalliseen suolaan.
Älä lisää suolaa lasten aterioihin, ainakin koko ensimmäisen elinvuoden aikana.
Rajoita vaihtoehtoisten natriumia sisältävien mausteiden käyttöä (varastokuuti, ketsuppi, soijakastike, sinappi jne.)
Aromaattiset elintarvikkeet, joissa on aromaattisia yrttejä (kuten valkosipuli, sipuli, basilika, persilja, rosmariini, salvia, minttu, oregano, majoraani, selleri, purjo, timjami, fenkolin siemenet) ja mausteet (kuten pippuri, chili, muskottipähkinä, sahrami, curry ).
Parantaa sitruunamehua ja etikkaa sisältävien elintarvikkeiden makua.
Valitse mahdollisuuksien mukaan vähärasvaisia tuotesarjoja (suolattomaa leipää, pienen suolapitoisuuden omaavia tonnikalasäilykkeitä jne.).
Vain satunnaisesti kuluttaa suolaa sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita (välipaloja, perunalastuja pussissa, syötäväksi tarkoitettuja oliiveja, joitakin kuivattuja lihoja ja juustoja).
Kohtuullisessa urheilutoiminnassa palauta hikoilemalla menetetyt nesteet yksinkertaisella vedellä.

Alkoholijuomat: jos on, vain valvotuissa määrissä.

jos haluat käyttää alkoholijuomia, tee sitä maltillisesti, aterioiden yhteydessä Italian perinteiden mukaisesti tai joka tapauksessa välittömästi ennen ruokailua tai sen jälkeen.
Kaikista alkoholijuomista pidä etusijaa alhaisen alkoholipitoisuuden (viini, olut) osalta
Se välttää täysin alkoholin saantia lapsuuden, nuoruuden, raskauden ja imetyksen aikana, vähentää sitä, jos olet vanhukset.
Älä käytä alkoholijuomia, jos haluat ajaa autoja tai käyttää herkkiä tai vaarallisia laitteita sinulle tai muille.
Jos käytät lääkkeitä (mukaan lukien monia lääkkeitä, jotka eivät vaadi reseptiä), välttää tai vähentää alkoholin käyttöä, ellei lääkäri ole saanut nimenomaista lupaa.
Vähennä tai poista alkoholin nauttiminen, jos olet ylipainoinen tai lihava tai jos olet perehtynyt diabeteksen, lihavuuden, hypertriglyseridemian jne.