yleisyys
Glukomannaani on korkean molekyylipainon omaava polysakkaridi, joka muodostuu monien pienten glukoosi- ja mannoosiyksiköiden (hyvin yleinen kasvi- polymeereissä oleva sokeri) sekoittumisesta.
Glukomannaani uutetaan Amorphophallus konjac: n mukulasta (katso kuva), jota käytetään japanilaisessa keittiössä geeliytysaineena.
Puhdistettua glukomannaania pidetään yhtenä tehokkaimmista tuotteista painonpudotuksen edistämiseksi.
Itse asiassa tällä kuidulla on kyky houkutella paljon vettä, mikä lisää sen tilavuutta jopa 60-100 kertaa ja aiheuttaa pehmeän gelatiinimassan.
viitteitä
Miksi glukomannaania käytetään? Mitä se on?
Glukomannaania käytetään pääasiassa laksatiivisena aineena, vaikka useat tutkimukset ovat nyt hyvin karakterisoineet hypoglykemisen ja hypolipidemisen aktiivisuuden.
Glukomannaanin kliiniset sovellukset johtuvat sen biologisesta roolista.
Itse asiassa glukomannamo saavuttaa suoliston muuttumattomana, kun se on nautittu, vastustaa hydrolyyttistä aktiivisuutta.
Suolen lumenissa glukomannaani hajoaa suoliston bakteerifloora, jolloin muodostuu biologisesti aktiivisia molekyylejä, kuten lyhytketjuisia rasvahappoja, mannoosia ja muita sokeritähteitä.
Nämä molekyylit käyttäisivät glukomannaanin metabolisia vaikutuksia, jotka myös vaikuttavat suoraan suoliston mikrobiotaan.
Glukomannaanin kataboliittien aineenvaihduntatoiminto lisätään mekaaniseen aineeseen (jota tuottaa liukenemattoman glukomannaanin osuus), joka pystyy lisäämään ulosteen massaa vetämällä vettä ja helpottamalla evakuointia ja hidastamaan samanaikaisesti sokereiden ja rasvojen suoliston imeytymistä .
Omaisuus ja tehokkuus
Mitä hyötyä glukomannaanista on osoitettu tutkimuksissa?
Hyvin karakterisoidun laksatiivisen aktiivisuuden lisäksi, jota tukevat ilmeisesti samanaikainen nesteiden saanti, äskettäiset tutkimukset ovat johtaneet glukomannaanin lisäarvokkaisiin ominaisuuksiin ihmisorganismille.
Hyvin äskettäisessä kliinisessä tutkimuksessa päivittäinen lisäys 1 g: lla glukomannaania 20 lihavassa naisessa olisi osaltaan vähentänyt LDL-veren kolesterolipitoisuuksia merkittävästi, mikä alentaa kardiovaskulaarista riskiä. Positiivista aktiivisuutta havaitaan myös veren glukoosin ja glykosyloidun hemoglobiinin paastossa.
Erittäin mielenkiintoisia ovat myös muiden teosten tiedot, jotka liittyvät glukomannaanin antiobesigeeniaktiivisuuteen. Tarkemmin sanottuna noin 4 g: n glukommanaanin nauttiminen päivässä kontrolloidussa, vähäkalorisessa dieettikontekstissa olisi parantanut ruokavaliota, mikä lisäisi sekä lipidemisten että glykeemisten pitoisuuksien laskemista edelleen ja sopivampaan. laihtuminen.
Näiden tulosten perusteella glukomannaania käytetään tällä hetkellä menestyksekkäästi vähäkalorisen ruokavalion lisänä painonpudotuksessa.
Annokset ja käyttömenetelmä
Miten glukomannaania käytetään
Tavallisesti suositeltu annos vaihtelee 1 - 4 grammaa päivässä.
Glukomannaanilisäaineita on saatavana jauhe- tai kuiva-uutteena. Paras aika ottaa ne on puoli tuntia ennen pääaterioita, jotta ruokahalua voidaan vähentää mahdollisimman vähän.
Itse asiassa, jos veden määrä ei ollut riittävä, glukomannaani voisi jopa korostaa ummetusta.
Yleisesti ottaen ravintolisät, jotka sisältävät tietyn määrän 500 mg glukomannaanikapseleita, ovat kaupallisesti saatavilla.
Suositeltu annos on 6 tablettia päivässä, joista yksi voidaan ottaa ennen aamiaista, kolme ennen lounasta ja kaksi ennen illallista. Jos sen sijaan ilta-ateria on enemmän kuin iltapäivällä, on parasta ottaa enimmäisannos (3 tablettia) ennen illallista.
Haittavaikutukset
Glukomannaanin käytön jälkeen yleisimmin havaitut haittavaikutukset vaikuttavat ruoansulatuskanavaan ja niihin kuuluvat: turvotus, ilmavaivat, vatsan paisuminen ja kouristelu.
Ripuli tai suoliston tai ruokatorven tukos on harvempi; tämä jälkimmäinen tapahtuma liittyy yleensä glukomannaanitablettien saantiin juuri ennen nukkumaanmenoa, kun taas suoliston esteet ovat todennäköisempiä, kun lisäosa otetaan vähärasvaisen ruokavalion yhteydessä.
Vasta
Milloin glukomannaania ei pitäisi käyttää?
Glukomannaanin käyttö on vasta-aiheista, jos on yliherkkyys vaikuttavalle aineelle, suoliston tukkeutumiselle ja ruokatorven patologioille.
Farmakologiset yhteisvaikutukset
Mitkä lääkkeet tai elintarvikkeet voivat muuttaa glukomannaanin vaikutusta?
On osoitettu laajalti, että glukomannaani voi vähentää rasvaliukoisten vitamiinien suoliston imeytymistä joko täydennyksenä tai ruoan kautta.
Käyttöön liittyvät varotoimet
Mitä sinun tarvitsee tietää ennen kuin käytät glukomannaania?
Lääkärin on vältettävä tai valvottava glukomannaanin käyttöä raskauden ja sen jälkeisen imetyksen aikana.
Suolen tukkeutumisen välttämiseksi on suositeltavaa ottaa riittävä määrä nestettä yhdessä glukomannaanin kanssa ja välttää sen ottaminen ennen nukkumaanmenoa
