Hypoteettiset edut lihaksen venyttämisessä, joka on suoritettu ennen urheilutoimintaa, on viime aikoina kyseenalaistettu, koska pelko siitä, että tämä voi merkittävästi vähentää voimakkuuden ja lihasten tuotannon kehittymistä.
Lisäksi erilaiset näkemykset tutkimusten menetelmistä ja tuloksista ovat vaikeuttaneet urheilun ammattilaisten yksimielisen yhteisymmärryksen saavuttamista. Tämä johtuu siitä, että erityistä ja yksityiskohtaista tarkastelua ei ole, koska kirjallisuudessa kuvataan vain lihasten vaste staattiselle ja akuutille venymiselle.
Vuoden 2012 katsauksessa " Akuutin staattisen venytyksen vaikutus maksimaaliseen lihasten suorituskykyyn: systemaattinen tarkastelu " pyrittiin lisäämään valoa tuomalla yhteen merkittävimpien kokeiden tulokset.
Tekijät etsivät: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus ja Zetoc. Valintakriteereihin sisältyi kontrolloituja kliinisiä tutkimuksia (satunnaistettuja tai lähes satunnaistettuja) ja julkaisuja (tieteellisissä lehdissä), joissa tutkitaan akuutin staattisen venytyksen vaikutusta maksimaaliseen lihaskykyyn.
106 artikkelia vastasi tarkistuksen sisällyttämisperusteita. Tutkimuksen suunnittelu oli kuitenkin melko vähäistä, koska jopa 30% lähteistä ei tuottanut riittävän luotettavaa tilastoa.
Toisin kuin uskotaan, tämä ei ole pelkkä selvä näyttö siitä, että alle 30 sekuntia kestävä staattinen venytys ei tuota negatiivisia vaikutuksia vahvuuteen, ja merkittäviä vihjeitä, jotka sulkevat pois kompromisseja jopa 45 sekuntia.
Näytetään sigmoid-annos-vaste-vaikutus venytyksen keston, voimakkuuden merkittävän vähenemisen todennäköisyyden ja suuruuden välillä; Todennäköisyys todennäköisyyden lisääntyminen, joka on suurempi tai yhtä suuri kuin 60 sekuntia, on ilmeinen.
Tämä annos-vaste-vaikutus näytti olevan riippumaton suorituskyvyn tyypistä, supistumistavasta ja lihasryhmästä.
Tutkimukset ovat tutkineet vain epäkeskon voimakkuuden muutoksia yli 60 sekunnin venyttämisen jälkeen.
Yhteenvetona voidaan todeta, että terveillä ja urheilijoilla kliinisissä kohteissa staattisen venymisen voimakkuuden negatiiviset vaikutukset viittaavat pääasiassa pitkäaikaisiin (yli 60 sekuntia), joita ei yleensä käytetä harjoituksen valmistelussa. Toisaalta pituussuuntaisia pituuksia (<60 sekuntia) voidaan käyttää harjoituksen esiasetuksessa (ilman riskiä, että lihasten suorituskyky on mahdollisimman suuri).
