Dr. Giacomo Bellotti - Fysioterapeutti
esittely
Vaikka pinnallinen silmäyksellä se voi näkyä yhtenäisenä ja kompaktina rakenteena, tarkempi analyysi osoittaa, että sen muodostavat 34 pientä luuta, joita kutsutaan nikamiksi.
Jokaisella näillä nikamilla on tietty liike ja toiminta, ja juuri tämän monimutkaisuuden takia selkärangan rinnalla on kaksi erillistä ja vastakkaista tehtävää.
Jälkimmäisen on itse asiassa kyettävä:
- ylläpitää organismin yleistä vakautta;
- varmistaa optimaalinen liikkuvuus kaikissa liikesuunnitelmissa.
Tämä käsite on se, mitä loogisesti määritellään paradoksiksi, eli kahden vastakkaisen toiminnon rinnakkaiseksi saman rakenteen sisällä.
On tärkeää ymmärtää tämä käsite, koska selkäkipujen syyt löytyvät juuri kahden komponentin välisen tasapainon menetyksestä eli siirtymisestä liian "staattiseen" sarakkeeseen tai, kuten useimmissa tapauksissa, liian liikkuviin tai "epävakaa".
Kolonnin epämukavuutta ja kipua syntyy ja esiintyy erityisesti ihmisillä, jotka ovat menettäneet kykynsä vakauttaa selkärankaansa jokapäiväisessä elämässä. Tämä menetys on harvinaisia ja erityisiä tapauksia lukuun ottamatta luonnollinen seuraus, joka liittyy istumatonta elämäntapaa ja huonoja posturaalisia tapoja.
Tähän mennessä sanotusta on helppo ymmärtää, kuinka tärkeää on oppia pitämään selkänne "neutraalissa" asennossa, jonka avulla voit kunnioittaa selkärangan luonnollista ja fysiologista rakennetta ja samalla yhdistää vakautta ja liikkuvuutta.
Seuraavissa riveissä esitetyn tekniikan käyttäminen auttaa sinua palaamaan normaaliin arkielämään ilman, että tarvitsette kestää ärsyttäviä ja epämiellyttäviä kipuja.
Katsotaanpa, miten oppia pitämään selkä "neutraalissa" asennossa:
 |
 |
 |
Juuri saavutettu on selkärangan "neutraali" asento, asennon, jonka avulla voidaan yhdistää vakautta ja toimivuutta samassa rakenteessa ja jota on käytettävä useimpien päivittäisten toimintojen aikana.
Tämä on turvallisin asento selässäsi, koska tällä tavalla lihaksen ja nivelten jännitteet ovat keskenään tasapainossa.
Esimerkkejä päivittäisistä tilanteista, joissa on hyvä oppia säilyttämään sarakkeen "vakaus" ja "neutraalisuus", ovat:
 |
 |
 |
 |
Oppiminen "neutraalin" aseman hallitsemiseksi jokapäiväisessä elämässä ei ole helppo tehtävä, koska se vaatii samanaikaisesti tärkeitä fyysisiä ja henkisiä ponnisteluja:
- fyysinen sitoutuminen, koska monet liikkeet ovat kalliimpia, "epämiellyttäviä" ja väsyttäviä kuin aiemmat;
- henkinen sitoutuminen, koska sinun on varmistettava, että seuraat sijaintiasi avaruudessa jokaisen liikkeen aikana.
Piste, jota haluan aina korostaa, keskustellessani näistä aiheista potilaideni kanssa, on tärkeää, että aihe itse oppii huolehtimaan itsestään: ainoa tapa ratkaista ongelma lopullisesti ja myönteisesti koostuu itse asiassa siitä, että hänellä on tietoisuuden lisääminen ja asioiden tilan muuttaminen.
Mikään lääkäri tai fysioterapeutti ei voi itse ratkaista tällaista häiriötä ulkopuolelta ja omalla voimallaan.
Selväkivun voittamiseksi yksilön on opittava:
- hallita asennettaan työpaikalla sekä vapaa-ajalla;
- harjoittaa päivittäin oikeaa ja kohtalaista liikuntaa;
- seurata tasapainoista ruokavaliota ja pysyä oikean painon mukaan.
Elämä aiheuttaa lukuisia esteitä tiellämme ja usein tie on ylämäkeen ja polku ei ole vaikeuksia.
On olemassa ja tulee olemaan "hyviä" päiviä ja "huonoja" päiviä, mutta tämä ei ole hyvä syy olla lannistunut ja antautunut.
Luonnossa mitään ei saavuteta antamatta jotain takaisin, jos todella haluat ratkaista selkäkipuongelmasi, sinun täytyy nyt osallistua.
Näin saavutimme artikkelin loppuun, mutta ennen lähtöä meistä on tiedettävä, että haluan tehdä jokaisen kirjoitukseni menneen suuren filosofin muodin mukaan, joka oli antanut lukijalle "pienen palkkion", kuten hän kutsui hän on lyhyt ajatus meditoida.
"Koska joku liiketoiminta on sinulle vaikeaa, sinun ei tarvitse ajatella, että tämä on mahdoton tehtävä ihmiselle. Mutta jos ihmiselle on jotain mahdollista ja asianmukaista, sinun täytyy pitää sitä myös avoimena sinulle".
Marcus Aurelius
