Tiedot karnitiinitutkimuksesta
L-karnitiinin ravintolisä.
FORMAT
Säiliö, jossa on 90 kapselia
KOKOONPANO
L karnitiinitartraatti: suolahappo viinihapon kanssa.
Askorbiinihappo (C-vitamiini)
D-alfa-tokoferyyliasetaatti (E-vitamiini, sakkaroosi, tärkkelys ja kala-gelatiini): E-vitamiinin stabiili suola
Pyridoksiini (B6-vitamiini)
Kromi-pikolinaatti
Paakkuuntumista estävä aine: piidioksidi
Apuaine: magnesiumoksidi
Kapseli: syötävä gelatiini
Tiivisteaine: mikrokiteinen selluloosa
Yksi kapseli sisältää
L-karnitiini 200 mg - trimetyyloitu aminohappojohdannainen, syntetisoitu pääasiassa maksassa ja munuaisissa kahdesta olennaisesta aminohaposta, kuten metioniinista ja lysiinistä, B1-, B6- ja C-vitamiinin läsnä ollessa.
C-vitamiinia 18 mg, joka tunnetaan myös nimellä L-askorbiinihappo, on monissa kasviperäisissä elintarvikkeissa (sitrushedelmät, kiivi, paprikat, vihreät lehtivihannekset). Se imeytyy lähes täysin suolistoon passiivisen diffuusioprosessin ja natriumista riippuvan helpotetun prosessin kautta; liian suurilla annoksilla (yli 1 g) imeytymiskapasiteetti laskee dramaattisesti jopa 16 prosenttiin. Elimistössä C-vitamiinia esiintyy labiilissa muodossa plasmassa ja stabiilissa muodossa kudoksissa, jopa 1 / 1, 5 g. Kudoksen kyllästyminen riippuu luonnollisesti tämän vitamiinin pitoisuudesta veressä, mikä heijastaa myös kehon hapettumisenestoaineita ja siten sen ruokavaliota.
C-vitamiinin biologinen aktiivisuus suoritetaan seuraavasti:
- voimakas antioksidantti E-vitamiinin regeneroinnin kautta;
- entsymaattinen kofaktori hydroksylaatioprosesseissa, mikä on tärkeää esimerkiksi kollageenin, katekolamiinien ja lukuisten muiden hormonien synteesille;
- karnitiinin synteesiin tarvittava kofaktori;
- suolen raudan vähentäminen, mikä lisää imeytymistasoa;
- foolihapon pelkistäminen sen koentsymaattisissa muodoissa.
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että tämä vitamiini on hyödyllinen erilaisten kroonisten, neurodegeneratiivisten ja neoplastisten sairauksien puhkeamisen riskin vähentämiseksi; lisäksi ne todistavat sen kyvyn, jos se liittyy muihin antioksidantteihin, kuten E-vitamiiniin, oksidatiivisten vaurioiden vähentämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Urheilussa toisaalta lukuisat tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini, joka liittyy myös muihin antioksidantteihin, voi vähentää voimakkaiden harjoitusten aiheuttamaa hapettumista, jolloin väsymys tuntuu vähäisemmältä ja parannetaan postin palautumisaikoja.
Sen päivittäinen vaatimus on arvioitu noin 60 mg: ksi, mutta jopa vain 10 mg: lla se pystyy estämään C-vitamiinin puutteesta johtuvan sairauden, joka on kuitenkin tieteellisen kirjallisuuden mukaan välttämätön. C-vitamiinin 1 g / vrk: n lisäys terveystilanteen optimaalisen tuoton varmistamiseksi.
Haittavaikutukset, joille on ominaista gastrointestinaaliset häiriöt tämän vitamiinin happamuudesta johtuen, kirjataan farmakologisille annoksille eli yli 10 grammaa päivässä.
E-vitamiini 3 mg: tunnetaan myös nimellä alfa-tokoferoli tai RRR-tokoferoli, se syötetään ruokavalion kautta pääasiassa kylmäpuristettujen kasviöljyjen ja öljykasvien kautta. Koska se on rasvaliukoinen vitamiini, se imeytyy suolistossa (20/40%) sappisuolojen kautta, joiden pohjukaissuolen eritystä indusoi ruokavalion lipidit. E-vitamiini lähtee ensim- mäisen kerran imusolmukkeesta enterokyytistä kylomikronin muodossa, sitten verijärjestelmään ja saavuttaa lopulta maksan. Sieltä lipoproteiinien kautta se saavuttaa eri kudokset, joissa lipaasientsyymi vaikuttaa siihen. Erittyminen muun muassa hyvin hitaan kääntymisen jälkeen tapahtuu sekä ulosteiden kautta a-tokoferyylihydrokinonin että a-to-hydrokinonin muodossa ja virtsan kautta (tokoferonihappo). Tämän vitamiinin pääasiallinen biologinen rooli on antioksidantti: tokoferolit itse asiassa vähentävät sekä monityydyttymättömien rasvahappojen (erittäin tärkeitä erytrosyyttitasolla) että joidenkin vitamiinien, kuten A: n ja C: n, hapettumisen tasoa; samanaikaisesti ne moduloivat syklo-oksigenaasin ja lipoksigenaasin aktiivisuutta, mikä vähentää verihiutaleiden aggregaatiota ja siihen liittyviä ateroskleroottisia häiriöitä aiheuttavien prostanoidien tasoja. Kuten voidaan helposti kuvitella, tieteellisessä kirjallisuudessa tässä suhteessa ehdotetaan kolmekymmentä tutkimusta E-vitamiinin tehokkuudesta eri patologioiden hoidossa, erityisesti niiden välitteisten oksidatiivisten stressien, sydän-, verisuoni-, neurodegeneratiivisten ja endokriinisten aineenvaihdunnan hoidossa. On kuitenkin loogista kysyä: mikä on sen rooli terveillä henkilöillä? Urheilijoilla? Mitkä ovat edut? Näissä kysymyksissä tieteellisessä kirjallisuudessa annetaan vastauksia, jotka kuitenkin edellyttävät oikeaa tulkintaa. Itse asiassa useat tutkimukset osoittavat, että vitamiinilisäykset yleensä ja E-vitamiini eivät suoraan edistä kehon koostumuksen muutoksia tai urheilun suorituskyvyn parantumista; On kuitenkin otettava huomioon erittäin tärkeä antioksidanttiteho, joka on välttämätöntä rasittavien elementtien aiheuttaman kudosvaurion torjumiseksi voimakkaan fyysisen aktiivisuuden jälkeen. Lisää tutkimuksia on yhtä mieltä tästä asiasta, jossa dokumentoidaan, miten integraatio voi merkittävästi vähentää oksidatiivisten vaurioiden merkkejä eri alojen urheilijoilla ja eri tasoilla, mikä parantaa elvytysvaihetta ja aerobista kapasiteettia.
Suositeltavan päivittäisen annoksen määrittäminen on hyvin vaikeaa, koska se riippuu suuresti monityydyttymättömien rasvahappojen saannista ruokavaliossa ja kehon hapettumisenestokapasiteetista. Yleensä suositellaan, että naisilla on vähintään 8 mg / vrk ja miehillä enintään 10 mg / vrk. Urheilijoiden lisäpöytäkirjoissa kuvataan noin 300 mg / vrk annoksia.
Terveillä koehenkilöillä esiintyvät puutosolosuhteet ovat hyvin harvinaisia, kun taas patologisissa tiloissa ne liittyvät yleensä neurologisiin puutteisiin.
Myös akuutit myrkylliset vaikutukset näyttävät olevan vähäisiä. Yli 2000 mg / vrk, suoliston ongelmat ovat ilmeisiä.
B6-vitamiini 1 mg : sisältää monia eläin- ja kasviperäisiä elintarvikkeita, se imeytyy pääasiassa pyridoksiinina suolistossa. Kun se on saavutettu maksaan, sitoutunut albumiiniin, se muunnetaan ensin pyridoksaaliksi ja fosforyloidaan. Tämän vitamiinin tärkein rooli suoritetaan aminohappojen transaminaation, dekarboksyloinnin ja raseuttamisen prosessien optimoinnissa sekä tyydyttymättömien rasvahappojen glykogenolyysin ja synteesin prosessissa. Siksi sillä on keskeinen rooli elintarvikkeiden proteiinien oikean käytön varmistamisessa. Se on helppo ymmärtää, joten päivittäinen vaatimus vaihtelee paljon riippuen ruokavalion proteiinipitoisuudesta (1, 5 mg B6-vitamiinia 100 grammaa proteiinia kohti); kuitenkin suositeltavaa ottaa vähintään 1, 4 mg / vrk. Aistien neuropatiaa esiintyi annoksilla, jotka olivat yli 50 mg / vrk, minkä vuoksi niitä olisi pidettävä mahdollisesti haitallisina.
Kromi picolinate 10 mg : stabiili ja vähemmän myrkyllinen kromimuoto. Nykyään se on turvallisin kromin integrointimuoto, vaikka biologisen hyötyosuuden tasot ovat edelleen hyvin alhaiset. Tämä hivenaine otetaan ruokavalion kautta (kromia sisältävät elintarvikkeet ovat pinaattia, sieniä, kanaa, pähkinöitä ja parsaa), mutta vain hyvin pieni osa (0, 5 - 1%) imeytyy. Verenkierrossa se sitoutuu globuliiniin, kromoduliiniin ja transferriiniin, joka välittää sen maksaan. Sieltä se voi saavuttaa herkät insuliinikudokset, mikä parantaa herkkyyttä tähän hormoniin. Tämän ilmiön taustalla oleva molekyylimekanismi ei ole vielä täysin selvä, mutta näyttää siltä, että se toteutetaan osittain insuliinireseptorin suoralla stimuloinnilla ja osittain "resistiiniproteiinin" moduloinnilla, joka vähentäisi glukoositoleranssia. Tämän seurauksena lukuisat tutkimukset osoittavat kromipikolinaatin kyvyn alentaa hyperglykemiaa ja hyperinsulinemiaa tyypin II diabetesta sairastavilla potilailla, mikä johtaa kaikkien niihin liittyvien sydän- ja verisuoniongelmien vähenemiseen. Tästä syystä on suositeltavaa täydentää kromipikolinaattia tämän sairauden lääkehoidon lisäksi. Kun otetaan huomioon insuliinifunktion säätelystä saadut hyödyt, ja aineenvaihdunta paranee laajalti, sovellusta on kokeiltu myös urheilukentällä, toivoen etuja etenkin kehon koostumuksen muuttamisessa. Näiden tutkimusten tulos oli kuitenkin hyvin pettymys; Itse asiassa lukuisat vanhusten, urheilijoiden, koulutettujen naisten ja kohtalaisen lihavia naisia koskevat tutkimukset ovat sopineet, että tämä hivenaine ei kykene parantamaan merkittävästi kehon koostumusta ja lihasvoimaa jopa kontrolloidun koulutuksen tapauksessa. On myös syytä mainita, että EFSA (eurooppalainen elintarviketurvallisuus), kun se rekisteröi kromipikolinaatin parhaaksi ruokavalion täydennyslähteeksi, on varannut mahdollisuuden tehdä lisätutkimuksia tämän elementin genotoksisuudesta.
Sen päivittäinen tarve on arviolta noin 50 mcg, mutta lisäys antaa paljon suurempia annoksia, jotka eivät yleensä laske alle 200 mg.
Tuotteessa on karnitiinitutkimus
Tämä karnitiinilisä on kapseleina, ja siinä on säädetty enimmäisannos. L-karnitiinitartraatin lisäksi lisäaine sisältää C-, E-, B6- ja kromipikolinaattia, vaikkakin suhteellisen pienillä annoksilla verrattuna urheilijan tai urheilijan mahdollisiin tarpeisiin.
Tuote keskittyy pääasiassa karnitiiniin, joka on täydennys urheilijoille, jotka ovat välttämättömiä lipidien aineenvaihdunnan ja aerobisen lihasten kapasiteetin optimoimiseksi, mikä oikeuttaa kromin ja tiamiinin läsnäolon. kuitenkin E-vitamiinin, C- ja L-karnitiinin mahdollinen synergistinen antioksidanttivaikutus voisi olla fyysisen aktiivisuuden aikana ja sitä seuraavassa talteenotossa mielenkiintoinen (vaikka suositeltuja annoksia suuremmilla annoksilla).
Yrityksen suositus - Carnitine Proaction
Ota yksi CPS päivässä
Miten sitä käytetään karnitiinitutkimuksessa
Urheilukäytännössä L-karnitiinin saanti voi seurata eri protokollia. Yleisimpiä ovat asteittaiset viikoittaiset nousut 500 mg: sta 2: een / 2, 5 g: aan päivässä, kun taas toiset ennakoivat laskua 2, 5 g: sta 500 mg: aan päivässä. Suurempia annoksia terveillä koehenkilöillä ei suositella, koska tuote erittyy vahingossa munuaisissa.
L-karnitiinin täydentämisen optimointiin tulisi sisältyä aerobisia harjoituksia, jotka pystyvät ylläpitämään korkeaa pO2: ta lihaksen tasolla ja mahdollisesti vähentämään ruokavalion hiilihydraattipitoisuutta.
Käytön perusteet - karnitiinitutkimus
Tieteellisessä kirjallisuudessa on useita erittäin ristiriitaisia artikkeleita useimmissa negatiivisissa tapauksissa aerobisen suorituskyvyn parantamisen ehdoista tai lipidiaineenvaihdunnan lisääntymisestä karnitiinin lisäyksen jälkeen terveillä henkilöillä ja urheilijoilla. Tärkeä lähtökohta kuin tämän lisäaineen yleinen käyttö, on kuitenkin peräisin kahdesta tutkimuksesta: ensimmäinen, joka osoittaa androgeenien reseptorien lisääntyneen ilmentymisen resistenssiharjoitusten jälkeen ja integroituminen L-karnitiinitartraattiin, ja toinen, joka korostaa roolia karnitiinia antioksidanttina, koska se kykenee vähentämään oksidatiivisen stressin merkkejä, kuten vetyperoksidia, sekä aerobisten että anaerobisten harjoitusten jälkeen. Tämä viimeinen tutkimus saattoi vahvistaa hypoteesin hyödyllisestä synergiasta muiden antioksidanttien kanssa lihasten elpymisen jälkeisen edistämisen edistämiseksi ja kudosvaurioiden vähentämiseksi, joihin lihas kohtaavat voimakkaan liikunnan jälkeen.
Karnitiinin vaikutukset
Suurilla annoksilla voi esiintyä unettomuutta, pahoinvointia, vatsakrampeja, migreeniä ja maha-suolikanavan häiriöitä, joskin harvoin.
Käyttöön liittyvät varotoimet Karnitiinitoiminta
Vasta-aiheet ovat munuaisten, maksan, diabeetikoiden, raskauden, imetyksen, mielialahäiriöiden tapauksissa.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistojen tekstien ja yleisen käytännön kriittisestä uudelleenkäsittelystä, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se näin ollen ole lääkemääräys. Siksi on aina tarpeen kuulla lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen käyttöä . Lisätietoja karnitiinitoiminnan kriittisestä analyysistä.
| Suositukset |
J Physiol. 1. kesäkuuta; 581 (Pt 2): 431-44 Uudet käsitykset karnitiinin roolista polttoaineen aineenvaihdunnan säätelyssä luurankolihaksessaFrancis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu ja Paul L Greenhaff Ann NY Acad Sci. 2004 Nov; 1033: 30-41. L-karnitiinin ja asetyyli-L-karnitiinin metabolian kinetiikka, farmakokinetiikka ja säätely Rebouche CJ. J Appl Physiol. 1988 Jun; 64 (6): 2394-9. Karnitiinin lisäyksen vaikutus lihasten substraattiin ja karnitiinin metaboliaan harjoituksen aikana. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren JL-karnitiini aikuisten keliakiapotilaiden väsymyksen hoidossa: kokeellinen tutkimus.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M. Oksidatiivinen stressi vasteena aerobiseen ja anaerobiseen tehokokeeseen: harjoituksen ja karnitiinin lisäyksen vaikutus. Bloomer RJ, Smith WA. Res Sports Med. 2009 Jan-Mar, 17 (1): 1-16. ja Sci Sports Exerc. 2006 heinäkuu, 38 (7): 1288-96. Androgeeniset vasteet vastustuskykyyn: ruokinta ja L-karnitiini.Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, ranskalainen DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. J Vahvuus Cond Res. 2008 Jul; 22 (4): 1130-5. L-karnitiinin L-tartraattilisäyksen täydennykset lihasten hapettumisvasteisiin vastustuskykyyn. Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS. Kromi-pikolinaatti ja konjugoitu linolihappo eivät vaikuta ylipainoisten naisten ruokavalioon ja liikunnan aiheuttamiin muutoksiin kehon koostumuksessa ja terveysindekseissä. Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW. J Nutr Biochem. 2008 Jan, 19 (1): 61-8. Epub 2007 Toukokuu 24. Kliiniset tutkimukset kromipikolinaatin lisäyksestä diabetes mellituksessa - tarkistus. Broadhurst CL, Domenico P. Diabetes Technol Ther. 2006 joulukuu, 8 (6): 677-87. Review. Kromipikolinaatin mahdollinen arvo ja myrkyllisyys ravintolisänä, laihtumisaineena ja lihaskehitysaineena. Vincent JB. Sports Med. 2003, 33 (3): 213-30. Review. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Jun, 12 (2): 125-35. Resistiivisen koulutuksen ja kromipikolinaatin vaikutukset kehon koostumukseen ja luustolihaskoon iäkkäillä naisilla.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ. Kromipikolinaatin mahdollisen genotoksisuuden arviointi nisäkässoluissa in vivo ja in vitro. Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE. Food Chem Toxicol. 2007 heinäkuu, 45 (7): 1097-106. Epub 2006 marraskuu 22. Pilottitutkimus kromipikolinaatista laihtuminen. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL. J Altern Complement Med. 2010 Mar; 16 (3): 291-9. Ikääntyminen Clin Exp Res. 2009 Apr. 21 (2): 111-21. E-vitamiini ja aerobinen liikunta: vaikutukset fyysiseen suorituskykyyn vanhemmilla aikuisilla.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG. C- ja E-vitamiinin lisäravinteet estävät voimakkaan ja tyhjentävän harjoitusharjoittelun aiheuttamaa ileum-myosyyttien mitokondriovaurioita. Rosa EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL. J Appl Physiol. 2009 marraskuu, 107 (5): 1532-8. Epub 2009 elokuu 20. Food Chem Toxicol. 2004 Jun; 42 (6): 1029-42. Kromi-tripikolaatin turvallisuuden määrittäminen elintarvikkeisiin lisättynä ravintolisänä.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R. C-vitamiini: täydennys, joka on tarpeen optimaalisen terveyden kannalta? Deruelle F, paroni B. J Altern Complement Med. 2008 Dec; 14 (10): 1291-8. Review. Antioksidanttien lisäys ei muuta kestävyyden harjoittelun mukauttamista. Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK. Med Sci Sports Exerc. 2009 joulukuu 14. [Epub ennen tulostusta] |
