Ellipticals

ELLIPTICALIEN OMINAISUUDET

Elliptinen on rasittava työkalu, itse asiassa on parempi aloittaa lyhyillä harjoituksilla, noin 10–15 minuuttia, varsinkin jos et ole tarpeeksi sopiva, aina yrittäen pitää nestettä ja jatkuvaa liikettä. Myöhemmin voit myös tehdä 30-45 minuutin harjoituksia, mutta on parempi aloittaa hitaasti.

Käytettäessä elliptistä ja poljinta eteenpäin, nelikulmaiset, vatsalihakset ja pakarat ovat erityisen korostuneita. Ellipsin avulla poljinta voi tapahtua vain eteenpäin, mutta myös taaksepäin, mikä mahdollistaa erityisesti hamstringien koulutuksen. Elliptisen ylemmän "aseiden" liikkeellä koulutetaan kaikki käsivarsien lihakset ja myös rintalastat. Elliptisen käytön avulla suoritetaan myös sydän- ja verisuonikoulutusta, jonka tavoitteena on lisätä vastustuskykyä stres- sissä, ja se hyödyttää huomattavasti koko sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Koulutuksen aikana on erittäin tärkeää pitää itsesi pystyssä, ei taivutettu, oikea etäisyys käsivarsien ja elliptisen välillä. Jos et ole koulutettu, on parasta minimoida taaksepäin suuntautuva polkeminen, joka voi vaikuttaa polvivammoihin, vaikka sillä on positiivisia vaikutuksia. Lisäksi on tärkeää pitää jatkuva ja sopusointuinen tahtia ilman repimistä. Elliptisissä malleissa, jotka sallivat sen, on suositeltavaa muuttaa vastusta lisäämällä sitä, kun olet melkein harjoituksen lopussa, ja vähennä sitä vähitellen harjoituksen loppuun asti.

Elliptisen perusominaisuus on neste ja pehmeä liike, jolla harjoitukset suoritetaan.

Elliptisiä on erilaisia ​​ja ne voidaan jakaa pituuden mukaan:

alle 1 metri: usein niillä ei ole riittävää pituutta ehdottaa todellista nestemäistä elliptistä liikettä. Itse asiassa jalkojen liike on melko pyöreä ja lihaksen sävy on melko rajallinen.

Sitten on elliptisiä 1 m ja 1, 30 m välillä, jossa askelman amplitudi on jo selvästi nestemäisempi ja pehmeämpi. Ne ovat miellyttäviä elliptisiä ja kehon yläosaa (käsivarret, runko ja selkä) korostetaan erityisesti istunnon aikana, jolloin treenit sopivat kaikille tasoille.

Lopuksi on olemassa elliptisiä, joiden pituus on yli 1, 30 m, tässä tapauksessa ne ovat laadukkaita elliptisiä, joilla on erittäin vankka rakenne ja huomattava iskunleveys. Käyttäjiä, jotka ovat pitempiä kuin 1, 80 m ja jotka haluavat kouluttaa mukavaa tuotetta, suositellaan.

Yleensä elliptiset konsolit näyttävät perustietoja, jotka ovat hyödyllisiä koulutukseen, kuten aika, nopeus, kulunut matka, poltetut kalorit ja joskus jopa syke.

Joissakin elliptisten kouluttajien malleissa on myös kulmakulman säätö. Joissakin elliptisissä tämän tyyppinen säätö on manuaalinen ja pakottaa käyttäjän poistumaan elliptisestä vaihtelemaan työskentelykulmaa, kun taas muissa elliptisten malleissa tämä säätö on sähköinen yksinkertaisesti painamalla painiketta, joka voi vaihdetaan vuoden aikana keskeytyksettä.