Roberto Eusebion, absoluuttisen kehon kunnon mestari
Lääketieteellisessä merkityksessä selluliittia kutsutaan edemo-fibro-sklerootti-pannikulopatiaksi ; se on rasva-sidekudoksen muutos, jossa on solujen hypertrofiaa ja nesteiden ja aineenvaihduntatoksiinien kertymistä interstitiaalisiin tiloihin.
Selluliitti antaa iholle huokoisen ulkonäön, minkä vuoksi sitä kutsutaan oranssiksi kuoriksi. Ennen kaikkea naiset kärsivät nuoruudesta alkaen, mutta eivät vain ylipainoisista; Itse asiassa jopa ohuet naiset voivat vaikuttaa.
Selluliitti on erilaista tyyppiä riippuen iästä ja etenemisvaiheesta.
Tärkeimmät ovat:
- EDEMATOSA: ilmeinen vedenpidätys vyötäröstä alaspäin.
- FIBROSA: sidekudoksen lisääntyminen ja rasvan kovettuminen ja monien pienten käyristyvien kyhmyjen muodostuminen (appelsiinikuoren iho).
- SCLEROTICS: kangas tulee kovaksi, kylmäksi ja tuskaksi kosketuksiin suurten kyhmyjen kanssa.
Selluliitin syyt ovat erilaisia, niitä voidaan itse asiassa tutkia sekä perinnöllisissä geneettisissä tekijöissä (valkoinen rotu, naisten sukupuoli ja perehtyminen) että elämäntapaan liittyvissä tekijöissä. Kuten jo mainittiin, selluliitin mukana tulee huomattava nesteiden ja toksiinien kertyminen aineenvaihduntaprosesseista. Sap on vastuussa näiden tuotteiden poistamisesta kehosta; Toisin kuin verenkierto, lihaskontraktiot stimuloivat virtausta sellaisten alusten läpi, joiden se koostuu, sen vuoksi liikkeen puute määrää imukykyisen verenkierron tehoton toiminta.
Vedenpidätys johtuu hormonien, kuten estrogeenien, vaikutuksesta, joka luonnehtii naisten merkkejä; ne ovat yksi verenkierron kipujen syistä, ei sattumaltaan premenstruaalisessa vaiheessa, kun kudoksissa on vettä. Joissakin naispuolisissa naisissa esiintyvässä gynoidikehityksessä, jota kutsutaan päärynä, voidaan todeta, että tämä epätäydellisyys sijaitsee kehon alaosassa lantion ja polvien välissä.
Selluliitin ulkonäön ja etenemisen raskauttavia tekijöitä voidaan pitää käyttäytymiseen ja huoleen, elämäntapaan ja ravitsemukseen.
Istuva elämä ja liikunnan puute johtavat lihaskudoksen häviämiseen, jolloin aineenvaihdunta vähenee, mikä aiheuttaa ylipainoa ja kehon sävyn menetystä näkyvän selluliitin lisääntyessä. Siksi olisi välttämätöntä omaksua jatkuvasti fyysinen aktiivisuus, jotta voidaan ylläpitää hyvää terveydentilaa hyvällä verenkierron ja lihasten lisäksi nopean aineenvaihdunnan lisäksi.
Ylipaino on tärkeä tekijä, joka pitää hallita selluliitin poistamiseksi. Ne ovat erinomaisia tapoja ylläpitää hyvää terveydentilaa, vähentää kalorien saantia ja lisätä lähtevää.
Väärä ravitsemus lisää retentioa, ylipainoa ja siten pahentaa selluliittia. Vaatteet, jotka ovat liian tiukkoja ja / tai virheellisiä asennoja (ristikkäiset, pitkään jääneet jalat) muuttavat normaalia verenkiertoa puristamalla aluksia tai vaarantamaan laskimon paluuta alaraajiin (varo korkokengät).
Usein niihin liittyvät riskitekijät ovat stressi ja tupakointi, mikä pahentaa tilannetta. Tupakointi vaikuttaa vasokonstriktoriin ja lisää vapaita radikaaleja, kun taas stressi nostaa kortisolin (stressihormonin) tasoa, mikä lisää vedenpidätystä.
Lopuksi, tässä on joitakin hyödyllisiä vinkkejä selluliitin estämiseksi.
- Noudata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, varoen menettämästä painoa liian nopeasti, koska se voi myös aiheuttaa lihasten ja sävyn menetystä.
- Juo runsaasti vettä päivän aikana
- Tee liike
- Vaihda vaatteita ja ryhtiä
- Poista tupakointi alkoholista ja vähennä, ellei se poisteta
- Poista stressi
Hoidot selluliitin ja vedenpidätyksen estämiseksi ja torjumiseksi ovat
- CLASSIC MASSAGE: on hyötyä verenkierrosta
- LYMPH-DRAINOINTI: se on hieronta, jonka tarkoituksena on aktivoida imusolukierto niin, että nesteet ja toksiinit kuljetetaan verenkiertoon poistettaviksi.
- IONOPHORESIS: (iòno-poreesi = ionien kuljettaminen) koostuu aktiivisen aineen tuomisesta kehoon ihon läpi. Tämä hoito antaa mahdollisuuden toimia paikallisella tavalla puutteisiin.
- PAINE-TERAPIA: ilmaisee hoidon ja koneen sen toteuttamiseksi. Se perustuu mekaaniseen periaatteeseen, joka on samanlainen kuin imunesteenpoisto, mutta sillä on myös vaikutuksia verenkiertoon. Se koostuu alaraajojen sijoittamisesta erityisiin säärystimiin, jotka sisältävät ilmakammion ja jotka täyttyvät asteittain kaikkein äärimmäisimmältä osalta runkoon lähimpään (esimerkiksi jalka kulkee vasikan osuuden paisuttamiseksi, sitten polvi ja vähitellen, kunnes saavut altaan ja aloita sitten jalka uudelleen). Se sekvenssi, jossa jaksot täyttyvät, on laskimoveren ja imusolmukkeen jälkeen. Tämä sykli helpottaa veren ja imunestevirtausta, vapauttaa solunulkoisen ympäristön ylimääräisistä nesteistä ja solujen tuottamista aineenvaihduntajätteistä.
Hoitoa suositellaan esteettisiin hoitoihin ja vedenpidätykseen.
- MESOTERAPIA: on hoito yksinomaan lääketieteelliseen osaamiseen; koostuu ihon sisäisistä injektioista (perinteiset, homeopaattiset, vitamiinit, kivennäisaineet, aminohapot jne.) pienillä erikoisneuloilla.
Myös suuhoito ja vesihieronta hyötyvät .
Painonpudotus ei aina ole sama kuin selluliitin poistuminen, minkä vuoksi ruokavalio tarkoittaa terveellistä ja tasapainoista ravintoa. Rasvojen tai puhdistettujen elintarvikkeiden, punaisen lihan ja maitotuotteiden saanti olisi vähennettävä, suosimalla hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vettä.
Elintarvike, jota ei pidä unohtaa ruokavaliossa selluliitin ehkäisemiseksi, on kala (erityisesti sininen), joka sisältää runsaasti omega-3- välttämättömiä rasvahappoja - joka edistää verenkiertoa ja auttaa pyyhkäisemään myrkkyjä, vähentää turvotusta, parantaa ja parantaa suojaa solurakennetta.
Älkäämme unohtako niiden kuitujen merkitystä, joita löydämme hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista, jotka ovat käyttökelpoisia kyllästämään ensin ja säilyttämään suoliston puhtaina.
Selluliitin torjumiseksi on myös tarpeen vähentää sokereita (leipää, pastaa, makeisia), jotka muutetaan rasvoiksi ja jotka on sijoitettu laakereihin!
Punaista lihaa, suolaa ja maitotuotteita (rasvaiset juustot jne.) Suosivat säilyttämistä, on parempi olla väärin.
Selluliitin estämiseksi sinun on aloitettava aktiivisuus nuoruudessasi.
Iän myötä on suositeltavaa säilyttää sävytetty elin, joka takaa kudosten elastisuuden ja hyvän lihaksen. tällä tavoin on myös mahdollista estää selluliitin yhteydessä esiintyvät verenkiertoelimet.
- EDEMATOUS CELLULITE: 12-vuotiaasta alkaen suositellaan toimintaa, jossa koko keho on tasapainossa, jotta vältetään epäyhtenäisyys, joka voi olla esteettinen ja välttää kuvan ylikuormitusta. Siksi suositellaan aerobicia, tanssia, uintia, kuntoa, juoksua jne.
- FIBROUS CELLULITE: alkaen 30: sta (toivottavasti ei aikaisemmin) voi olla hyödyllistä ylläpitää sävytettyä ja aktiivista kehoa, joka jatkuvasti osallistuu liikuntaan. Sydän- ja verisuonikoulutusta suositellaan, kun siihen liittyy hyvä sävytys: kardiovaskulaarinen (aerobinen) työ käyttää rasvan aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa, lihasvärjäys estää kudoksen hajoamista, joka nostaa esiin selluliitin, edistää uusien kudosten synteesiä ja auttaa hävitä vettä.
- SCLEROTIC CELLULITIS: se on pitkälle edennyt vaihe, joten yleensä käytetään hoitoa, mutta emme saa jäädä istumaan. Ongelmat voivat myös tulla vakaviksi.
Suosittelemme kaikkia sydän- ja verisuonitoimintoja, kuten pitkiä kävelylenkkejä, aerobicia, tanssia, sydäntaitoja, mutta myös kehruu- ja vesistöjä ( vesi-kuntosali, vesipyörä ).
Älkäämme unohtako, että tasapainoinen ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää selluliitin torjumiseksi ja hyvän tuloksen saamiseksi!
