Edited by Ivan Mercolini
Paras toive kaikille.
Tässä oppitunnissa yritän valaista, mitä kriteereitä koulutukseen ja ravitsemusohjelmaan on tarkoitus toteuttaa lihasvoiman kehittämiseksi. Aihe on tietysti omistettu lapsille, mutta lyhyellä aikavälillä se voi olla kiinnostavaa myös tytöille, varsinkin jos heillä on ektomorfinen morfotyyppi, jossa on levoton ja vähärasvaisen kudoksen puute ja siten muotoja. Kirjoitan myös esimerkkikortin naisille, jotka tarvitsevat muotoa.
Ivan Mercolini
- artikkelin tekijä -
Ajatus tästä oppitunnista tuli minulle, kun olen nähnyt aikakauslehtiä, opiskelijoita ja yhteisöä. Sanon yleisesti, että on niin paljon sekaannusta myös massan ja määritelmän pöytäkirjoissa, mutta niissä teemoissa, jotka olen jo kirjoittanut tarpeeksi voidakseni "päästä sinut ulos sumua".
Lisäksi olen luonnollisesti kuulenut "Castronatesta" niin naurettavaksi, että yliopistojen fysiologialehtien sanomalehtien aikakauslehdet tehdään.
Mikä tämä sekaannus johtuu? Miksi koulutus- ja ruokavalio-ohjelmia on niin paljon, jos tavoite on yksi?
Tähän on pari vastausta.
Aloitetaan vakavista, tieteellisistä, täsmällisistä ja akateemisista pöytäkirjoista. Huolimatta siitä, että ne ovat vakavia ja joita kokeellinen menetelmä tukee, ne eroavat toisistaan. Verrattaessa niitä puolueettomasti kuitenkin käy ilmi, että erot ovat pelkästään muodollisia tai merkityksettömiä ja merkityksettömiä. Itse asiassa kokeilun aihe on ihminen, jonka fysiologia on yksi ja ainoa, vaikkakin biologinen monimuotoisuus on marginaali. Tarkoitan, että kontraktiilit ovat aktin / myosiinisiltoja kaikille, että moottoriyksikkö toimii samalla tavalla kaikille, vaikka endokriinituotanto, lihaskuitujen lukumäärä, lihas / jänne-suhteet ja luun lisäykset ovat alttiita aihepiiriin kuuluville vaihteluille .
Tästä syystä tieteellisillä kokeilla ihmisellä, kun se on tarkkaa, on tuloksia, jotka voivat olla jonkin verran erilaisia muodossa, mutta eivät sisällössä. Ihmisen ihmisen biologisen monimuotoisuuden ja monimutkaisuuden takia on käytännössä mahdotonta laatia täsmällisiä lakeja, jotka ovat totta tuhannelle. tutkimukset ovat kuitenkin pääosin yleisten direktiivien mukaisia. Tulemme pian näkemään, mitä nämä tieteen säännöt ovat.
Puhutaan nyt lukuisista ja mielikuvituksellisista pöytäkirjoista, joita kuntosalilla esiintyy suusanallisesti, aikakauslehdissä, kaupallisissa kirjoissa jne., Joilla on hyvin vähän tietämystä, ja että on vähän manipuloida tekijöiden tavoitteiden saavuttamiseksi: SELL, haitaksi huono fooled.
Paitsi tapaukset, ei vain harvat, joissa on nimenomaan tietämättömyys hallita sitä, monien erilaisten artikkeleiden ja aiheeseen liittyvien kirjojen tarkoituksena ei ole ilmoittaa ja saada aikaan tuloksia, vaan myydä ja ansaita rahaa hartioillasi tai ainakin saamaan mainetta tarjoamalla uskomattomia uutisia poikkeuksellisilla tuloksilla. Uusi asia on siis jo itsessään naurettavaa, koska säännöt ovat olleet tiedossa jo yli 30 vuotta. Siksi, jotta uutuus voidaan soveltaa, ihmisen olisi muutettava biologista luonnettaan, mikä on mahdotonta.
Jos on totta, että ei ole mitään uutuutta, joka voi liittyä voimakkuuden kehittymiseen koulutuksen ja ruokavalion suhteen, niin miten aiheen jatkuva keskustelu onnistuu niin onnistuneesti? Yksinkertainen, kutittaa laiskuuttasi. Sinun on helppo laittaa kätesi lompakkoosi, jotta et toimisi kovasti. Hyväksy helposti kaikki ehdotukset niin kauan kuin se lupaa hyviä tuloksia vähäisellä vaivalla.
Osta helposti kreatiinia, proteiineja, aminohappoja, jopa hyvin ennen kuin opit harjoittelemaan, koska ne ovat hyviä makuja, syödään ja nautitaan hienosti. Huolimatta siitä, että oikeaa ja kattavaa harjoitusta varten ei ole tukea, he menevät painon, vedenpidätyksen ja liiallisen myrkyllisen ammoniakin tuottamiseksi. Eli he antavat sinulle hyvin erilaisen tuloksen kuin toivottiin.
Hanki helposti koulutusohjelmia, joissa kerrotaan, että sinun ei tarvitse mennä epäonnistumaan, että sinun täytyy työskennellä 60%, 80% ja ehkä - miksi ei? - kun olet siellä, olkaa olutta ja keskustele söpö tytön kanssa, joka, kuten sinä, teeskentelee kouluttavan stepperiä. Eh, joo, nauraa, nauraa .... Quamquam ridentem dicere verum quid vetat ?
Tämä riittää ymmärtämään, että kaikki verbose uudet koulutusohjelmat haisevat. Puzzano, koska ei löydy uutisia, koska säännöt ovat olleet fysiologian kannalta selkeitä yli kolmekymmentä vuotta. Se haisuu, koska näiden mekanismien toiminta on yksinkertaista, joten ei ole mitään syytä olla prolix, jos ei täytä kirjoja kirjoja ja hämmästyttää luoda mainetta ja seurata ja käynnistää vielä yksi tapa.
Voi kyllä, unohdin kertoa teille, että nämä protokollat ovat myös monimutkaisia, monimutkaisia, mielikuvituksellisia, he etsivät eksoottisia harjoituksia ja monimutkaisia kortteja.
Mutta miksi etsit monimutkaisuutta, kun elin reagoi yksinkertaiseen sopeutumissääntöön stressoriin? Olisi loogista ajatella, että riittää, että kohdistetaan stressiä kehon voimakkuuden kehittämiseen, jotta saavutettaisiin haluttu tulos riittävällä levolla ja ravinnolla. Mutta jos se on niin, niin se on yksinkertaista, eikä sinun tarvitse tarvita tarkkoja, jos ei tehdä tavanomaisia älykkäitä ansaita, ja täyttää ne, jotka eivät kouluta, vaan puhuvat.
Mikä on selvä yksinkertaisuus tieteelle yli kolmekymmentä vuotta?
Näemme sen seuraavassa luvussa, mutta ensinnäkin vain lyhyt varoitus: voiman rutiinit kyseenalaistavat Valsalva-liikkeen, mikä aiheuttaa rasitusta sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Varmista, että olet suorittanut EKG-testin tai joka tapauksessa, että sinulla on terveydellinen todistus terveydestä ennen kuin yrität toimia. ÄLÄ suorita voimajärjestelmiä, jos olet verenpainetauti, astmaattinen ja jos sinulla on sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvää patologiaa, paitsi tietenkin Vs. lääkäri.
Jatkamme ...
Lukujen luettelo
- Voimassa olevat lait
- Neuromuskulaarinen koordinaatio, neuromuskulaarinen kontrollikyky
- Poikittainen lihaksen halkaisija
- Esimerkkejä koulutuskortista
- Ruoka, integraatio ja doping
- johtopäätökset
