Asianmukaisen intiimihygienian tapana on hyvin terve käytäntö, joka tulisi tuoda esiin lapsuudesta; Itse asiassa se ei ole kysymys pelkästään pesu- ja puhdistusmenetelmien vahvistamisesta, vaan myös ennen kaikkea käyttökelpoisten käytäntöjen hyväksymisestä, jotta voidaan ehkäistä erilaisia sukupuolielinten häiriöitä (tappiot, ärsytykset, tulehdukset, kystiitti jne.).
Pesu ja puhdistus
Emätin on kehon alue, joka pystyy itse puhdistamaan; tästä syystä riittää puhdistaa ulkoiset sukuelimet (suuret ja pienet huulet, virtsan lihas, emätin klitoris ja eteinen) vedellä ja hieman lievällä saippualla. Emättimen puhdistus ei ole suositeltavaa, koska se voi muuttaa paikallista mikroflooraa altistamalla emättimelle lisääntynyt infektioriski.
Hedelmällisessä iässä emätin pH on hieman hapan (noin 4, 5) ja se on säilytettävä mahdollisimman paljon. Tämän vuoksi intiimihygieniaan käytettävien pesuaineiden pH: n tulisi olla noin 3, 5 - 5, 5. Koska monet perinteiset saippuat ovat hieman emäksisiä (pH> 7), suosittelemme erityisesti testattujen ja intiimihygieniaan hyväksyttyjen tuotteiden käyttöä.
Pesu- ja puhdistusoperaatioissa yleensä on aina suositeltavaa aloittaa vulvasta ja laskeutua peräaukon suuntaan, ei päinvastoin, jotta suoliston bakteerit eivät pääse kosketuksiin emättimen tai virtsateiden kanssa.
Suihkujen ja muiden hajunpoistoaineiden käyttö intiimialueella on vasta-aiheista, koska se voi aiheuttaa ärsytystä tai allergisia reaktioita sen mukaan, miksi huonoja hajuja (jos ne ovat) ei pidä piilottaa, vaan niitä on käsiteltävä (usein sukupuolitautien aiheuttamia) .
Pesun jälkeen on suositeltavaa kuivata alue huolellisesti, mahdollisesti käyttämällä hiustenkuivaajaa, jotta ulkoiset sukupuolielimet eivät liiallisesti kostuta. Pyyhkeen on oltava tiukasti henkilökohtainen ja sitä on käytettävä peittämällä vulva pikemminkin kuin hankaamalla sitä; käytön jälkeen se on asetettava kuivumaan, sillä kostea ympäristö suosii bakteerien kehittymistä ja lisääntymistä.
Liioitteleminen intiimillä hygienialla on yhtä huono kuin ei lainkaan pesu; esimerkiksi liian paljon saippuaa, iho kuivuu ja menettää luonnollisen kimmoisuutensa. Sama pätee, jos et jatka anteliaisella huuhtelulla intiimin pesuaineen käytön jälkeen.
Intiimihygienia ja vaatetus
Liian tiukkojen sukkahousujen ja housujen käyttöä on välttämätöntä rajoittaa puuvillan alusvaatteisiin ja välttää synteettisiä materiaaleja, kuten nailonia. Yöllä on suositeltavaa käyttää pikkuhousuja; nämä on pestävä korkeissa lämpötiloissa (90 °) ja huuhdeltava huolellisesti pesuainejäämien poistamiseksi.
Kuten pyyhkeessä mainittiin, on tärkeää välttää alusvaatteiden tai uimahousujen sekakäyttö.
Ravitsemus ja muut neuvot
- Ravitsemuksen osalta on kiinnitettävä erityistä huomiota korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeiden rajoittamiseen ja riittävän määrän hedelmien ja vihannesten kuluttamiseen ummetuksen välttämiseksi. Yleensä terveellisen ja oikean ruokavalion säännöt ovat voimassa.
- Mitä tulee ehkäisymenetelmään, edulliset esteet ovat perinteisiä kondomia. Kondomi on itse asiassa tehokkain puolustus sukupuoliteitse tarttuvia sairauksia vastaan, jota vastaan ehkäisytabletti on melkein impotentti. Lisäksi toistuva kosketus spermiin sen sisäisen emäksisyyden vuoksi voi edistää emättimen infektioiden kehittymistä. Voiteluaineiden on oltava vesipohjaisia, ei öljyisiä.
- Jopa kuukautisten aikana intiimihygienia ei saa olla maaninen. Vesi ja miedot pesuaineet, joissa on happo-pH (3, 5-5, 5), ovat enemmän kuin riittävät, eikä kastelua tarvita. Pikemminkin on hyvä sääntö vaihtaa alusvaatteet usein, koska sen liiallinen pysyvyys lisää lämpöä ja paikallista kosteutta, joka edistää infektioita ja huonoa hajua.
- Intiimiin suojauksiin kuukautisten aikana voit vaihtaa sisäiset tyynyt (päivän aikana) ulkoisilla absorboivilla aineilla, mieluiten puhtaassa puuvillassa, yöllä.
- Vältä rannalla tai uima-altaassa pysymistä pitkällä märällä uimapuvulla.
- Normaaleissa olosuhteissa kohdunkaulan eritteitä ja emätin erittymistä leimaa vaalea väri, joka on taipuvainen läpinäkymään ja miellyttävä haju. Muutokset niiden ulkonäössä, varsinkin kun ne liittyvät oireisiin, kuten pahaan hajuun, kutinaan, ärsytykseen, punoitukseen ja vulvas-emättimen kipuun, liittyvät todennäköisesti luontaiseen sairauteen. On naiivia toivoa, että nämä oireet taantuvat entistä henkilökohtaisemmalla hygienialla tai ystävän neuvolla; sen sijaan on toimitettava ne mahdollisimman pian lääkärin tai gynekologin tietoon.
- Mikä tahansa kosketuksiin emättimen kanssa, myös kädet, on puhdistettava perusteellisesti; Siksi on tarpeen tutkia ja vaatia myös kumppanin äärimmäistä puhtautta.
- Lopuksi, asianmukaista henkilökohtaista hygieniaa ei voida erottaa säännöllisestä neuvonnasta gynekologin kanssa, ystävällinen hahmo, joka seuraa naista koko elämänsä ajan.
