BCAA Hardcore - Muscletech

Tietoja BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Elintarvikelisäosa haarautuneiden aminohappojen kanssa B6-vitamiinin ja B12-vitamiinin kanssa

FORMAT

Pakkauksessa on 150 tablettia

Ainesosat: haarautuneiden aminohappojen seos - stabilointiaineet: mikrokiteinen selluloosa, kalsiumfosfaatti, polyvinyylipyrrolidoni - paakkuuntumista estävät aineet: hydroksipropyylimetyyliselluloosa, steariinihappo, magnesiumstearaatti, piidioksidi Makeutusaine: sukraloosi - pyridoksiiniklorohydraatti - syanokobalamiini.

5 tabletille: L-leusiini 2024 mg - L-valiini 1012 mg - L-isoleusiini 1012 mg - B6-vitamiini 3 mg - B12-vitamiini 1, 5 mcg

Haarautuneiden aminohappojen, jotka kuuluvat välttämättömien aminohappojen ryhmään, on välttämättä syötettävä ruoan kautta. Leusiinin, isoleusiinin ja valiinin elintarvikkeiden helppo saatavuus tyydyttää haarautuneiden aminohappojen tarvetta ilman liian monta ruokavalion uhrausta, jopa kasvisruokavaliot. Imeytyminen tapahtuu suolen tasolla natriumin helpottaman kuljetuksen kautta, ja aineenvaihdunta on pääasiassa lihaksikas. Useat tieteelliset todisteet ovat todellakin osoittaneet, että nämä kolme aminohappoa voivat sopivissa pitoisuuksissa ohittaa ensimmäisen maksan aineenvaihdunnan ja saavuttaa lihaskudoksen, jossa niitä käytetään eri tavalla riippuen yksilön ravitsemuksellisesta ja fysiologisesta patologisesta tilasta. Kuten kaikki muutkin aminohapot, ne ovat osa muovi- ja energiatoimintoja, jotka edustavat erinomaista substraattia sekä proteiinisynteesin anabolisiin prosesseihin että energian ylläpitoon tarvittaviin katabolisiin. Kuitenkin korkea lihaksikas tropismi (joka edustaa noin 1/3 lihaksen kokonais aminohapon vedosta) ja suuri määrä tieteellistä työtä urheilussa on tuonut nämä aminohapot yleisimpiä urheilijan täydennysosien joukkoon.

BCAA ja Sport

Ensimmäiset todisteet haaraketjuisten aminohappojen keskeisestä roolista urheilukentällä tulivat ensimmäisiin tutkimuksiin, jotka osoittivat plasman ja kudosten merkittävän vähenemisen fyysisen aktiivisuuden jälkeen nopeasti yhdessä kasvavaan väsymis tunteeseen. Kolmen aminohapon joukosta leusiini tuntui kuitenkin olevan eniten vaikuttanut havaittavaan laskuun niin paljon, että se laski 33% aerobisen liikunnan jälkeen ja 30% voimaharjoitusten jälkeen.

Samalla osoitettiin, kuinka suun kautta otettu lisäys, ensin proteiinisekoituksella ja vähitellen jalostetuilla ja hyvin kalibroiduilla tuotteilla, siten, että toistetaan samoja suhteita luonnossa esiintyvistä kolmesta aminohaposta, taattiin merkittävästi plasmapitoisuuksien nousu, myös vastustamalla ammonium lisääntyy voimakkaan fyysisen liikunnan jälkeen ja osallistuu suoraan keskitetyn väsymyksen tunteeseen. Vaikka tieteellinen kirjallisuus ei ole vielä yksimielinen, haarautuneiden aminohappojen lisäys näyttää olevan hyödyllistä:

1. Vähennä väsymystä;
2. Tukea lihasten energiaominaisuuksia, glukoogeneesiä ja parantaa glukoosi-alaniinisykliä;
3. Vähennä lihasten vaurioita, kuten kreatiinikinaasia ja maitohappodehydrogenaasia, siten antatabolisen ja antiproteolyyttisen vaikutuksen;
4. Tukea immuunijärjestelmää, suojaa urheilijaa mahdollisilta infektioilta;
5. Hiilihydraatin aineenvaihdunnan parantaminen;
6. Tukea kehon anabolisia kykyjä parantamalla testosteronin, GH: n ja insuliinin eritystä ja vähentämällä kortisolin vaikutusta.

On kuitenkin selvennettävä, että tiedeyhteisö hyväksyy vain joitakin edellä mainituista ominaisuuksista, kun taas toiset, kuten hormonaalinen modulaatio tai suorituskyvyn parantamisvaikutus, ovat edelleen jonkin verran keskusteltuja ja arvosteltuja.

Molekyylireitti, jolla ne toimivat, on selvitettävä, vaikka alustavat tutkimukset ovat osoittaneet HMB-hydroksimetyylibutyraatin, leusiinin metaboliitin, mahdollisen roolin proteiinien hajoamisen vähentämisessä ja proteiinisynteesin lisääntymisessä.

B6-vitamiini - joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini - transformoituu ja fosforyloidaan maksatasolla pyridoksaalifosfaatiksi, joka on tärkeä koentsyymi, joka on mukana monissa keskeisissä aminohappojen aineenvaihdunnan (transaminaatio ja oksidatiivinen deaminaatio), lipidin (sfingolipidisynteesi) ja glukidien reaktioissa. Siksi on helppo ymmärtää tämän vitamiinin käyttökelpoisuus haarautuneen ketjun aminohappojen oikean hapettumisen ja transaminaation tukemisessa, mikä on välttämätöntä BCAA: n metabolisen ja ravitsemuksellisen toiminnan takaamiseksi. B6-vitamiinin päivittäinen tarve on noin 1 / 1, 5 mg, mutta tässäkin tapauksessa puutosjaksot ovat hyvin harvinaisia.

B12-vitamiini - heterogeeninen vitamiiniryhmä, jolle on tunnusomaista koboltti-ioni. Ihmiskehossa käytettävissä olevat muodot ovat metyylikobalamiini ja 5-deoksiadenosilcobalammina, vaikka se on yleisesti tuotu syanokobalamiinin muodossa.

Jotta se saapuisi ehjänä ja saatavana ileaalisella tasolla, sen imeytymispaikalla, se on välttämätöntä ennen kuin se sitoutuu luontaiseen tekijään, mahalaukun limakalvon parietaalisten solujen tuottamaan molekyyliin. Kun se on sitoutunut transkobalamiiniin, se voi siten päästä eri kudoksiin, joissa se toimii kofaktorina reaktioissa, jotka:

1. metioniinisyntaasi: homokysteiinien vieroitusreaktion välittäjä, mikä on tärkeää sydän- ja verisuoniriskien ehkäisemiseksi;
2. metyylimalonyyli-CoA-mutaasi: tärkeä energian aineenvaihdunnassa rasvoista ja proteiineista ja osallistuu myös EMOGLOBINin synteesiin.

B12-vitamiinin puutteet ovat melko ilmeisiä yli 60-vuotiailla iäkkäillä väestöryhmillä, mikä johtaa homokysteiinitasojen kasvuun, anemisten kuvien alkamiseen (haitalliseen anemiaan) ja ruoansulatuskanavan ja neurologisiin häiriöihin.

Sen päivittäinen vaatimus Italian väestöstä on arviolta noin 20 mcg, mutta osuus on kasvettava yli 60-vuotiailla, urheilijoilla ja korkean proteiinin ruokavaliossa.

Yrityksen ehdottama käyttö - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tablettia kerran vuorokaudessa veden tai mehun kanssa.

Käytä urheilussa - BCAA Hardcore - Muscletech

Myös tässä tapauksessa, kuten monien muiden lisäaineiden kohdalla, haaroittuneen ketjun aminohappojen osuus, joka on integroitavissa yhteiseen ruokavalioon, liittyy läheisesti suoritetun fyysisen aktiivisuuden tyyppiin, fysiopatologiseen tilaan ja ravitsemukselliseen ja ruokavalioon. Itse asiassa tehokkaan lisäpöytäkirjan laatimiseksi on tarpeen ottaa huomioon ruokavalion sisältämä proteiini- ja aminohappopitoisuus ja mahdollisesti yhdistää se tiettyihin tuotteisiin.

Joka tapauksessa erilaiset tutkimukset osoittavat melko erilaisia ​​annostusalueita, aivan kuten yksilölliset tarpeet ovat erilaisia, erityisesti kun kyseessä on kilpailukykyiset urheilijat. Esimerkiksi ammattipyöräilijät voivat myös vaatia jopa 250 mg / kg, mikä 70 kg: n urheilijalle tarkoittaa noin 18 grammaa päivässä, kun taas suositeltu annos vakiopopulaatiolle pysähtyy 83 mg / kg / vrk, sitten noin 6 grammaa päivässä 70 kg: n miehelle (molemmissa tapauksissa on tietenkin välttämätöntä pitää oikea jakauma Leu / Isole / Val 2: 1: 1).

Luonnollisesti näihin kiintiöihin olisi sisällytettävä myös ruoka-annos.

Ajoitus: useimmat tutkimukset näyttävät sopivan ennen harjoittelua, ennen kaikkea 60 'ennen koulutusta, vaikka plasman huippu vaihtelee yksilöstä ja päättyy muutaman tunnin kuluessa. Tämän antamisen tulisi taata aromaattisten aminohappojen plasmapitoisuuksien aleneminen, väsymyksen tunteen vähentäminen ja ennen kaikkea saada aikaan mikä tahansa hapettumisen kannalta välttämätön aminohappopitoisuus, mikä säästää lihaksen liiallisesta proteolyysistä.

Kilpailua edeltävä hallinnointi (koulutuksen tai kilpailun aikana) ei kuitenkaan näytä antavan ergogeenista hyötyä hiilihydraattien kanssa saataville verrattuna, eikä se ole vähemmän myoprotektiivinen kuin ne, jotka saadaan ennen valmistusta. Talteenottovaiheessa niitä voitaisiin käyttää luuston myofibrilien funktionaaliseen ja rakenteelliseen palauttamiseen, mutta myös kaikki muut välttämättömät aminohapot tulisi toimittaa samanaikaisesti, vaikka erilaiset todisteet osoittavat myös indusoivan vaikutuksen BCAA: n välittämään insuliinieritykseen.

Syöttö tulisi suorittaa tyhjään vatsaan, jotta vältetään mahdollinen kilpaileva reaktio absorptiomekanismeissa muiden aminohappojen kanssa.

Jos haluat käyttää yleisintä annosta (100 mg / kg) ja olettaen, että urheilijana on 70 kg, sinun pitäisi käyttää noin 9 tablettia kahdessa erässä: 5 tablettia, yksi tunti ennen harjoittelua ja loput 4 välittömästi postituksessa ulos.

BCAA Hardcore Synergia - Muscletech

BCAA + arginiini: kahdeksalle terveelle vapaaehtoiselle tehty tutkimus osoittaa fenyylialaniinitasojen merkitsevää vähenemistä (lihasproteolyysin merkkiaine) fyysisen harjoituksen jälkeen, jota edeltää integrointi 2 g: aan BCAA: ta ja 0, 5 g arginiinia.

BCAA + hiilihydraatit: joissakin tutkimuksissa on osoitettu hyödyllistä synergiaa vähentämään väsymystä urheilullisen suorituskyvyn aikana (BCAA: n mahdollinen rooli) ja parantamaan suorituskykyä (hiilihydraattien energia-asema). Toisaalta jälkikäsittelyssä BCAA: t näyttävät parantavan insuliinin herkkyyttä, minkä vuoksi glykogeeniresynteesi CHO: n läsnä ollessa, kun taas korkeat glykeemiset indeksihiilihydraatit, jotka lisäävät insuliinin erittymistä, voivat edistää samojen BCAA: iden imeytymistä ja tukea anabolinen vaihe

BCAA Hardcore sivuvaikutukset - Muscletech

Liian runsaasti proteiineja tai aminohappoja sisältävän ruokavalion pitkäaikaiset sivuvaikutukset ovat hyvin tunnettuja. Munuaisten vauriot, lisääntyneen virtsan erittymisen aiheuttama dehydraatio, lipidemiset muutokset ja niihin liittyvät patologiat, kudoshidoosi ja luun demineralisaatio ovat vain muutamia ajan mittaan kestämättömän ruokavalion seurauksia.

Akuutti BCAA: n nauttiminen näyttää olevan hyvin siedetty ja siinä ei ole sivuvaikutuksia, vaikka pitoisuudet nousisivat 450 mg: aan painokiloa kohti.

Käytön varotoimet BCAA Hardcore - Muscletech

Tuote on vasta-aiheinen munuaisten tai maksan sairauksien, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpainetaudin yhteydessä raskauden aikana, imetyksen aikana, alle 12-vuotiaille ja nuorille, jotka eivät vielä ole koulutettuja.

Pitkäaikaisessa käytössä (yli 6/8 viikkoa) tarvitaan lääkärin hoitoa.

Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistojen tekstien ja yleisen käytännön kriittisestä uudelleenkäsittelystä, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se näin ollen ole lääkemääräys. Siksi on aina tarpeen kuulla lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen käyttöä . Lisätietoja BCAA Hardcore - Muscletechin kriittisestä analyysistä.

Suositukset

J Vahvuus Cond Res. 2010 7. huhtikuuta. BCAA: n täydennyksen alentajat, joita havaitaan, mutta ei vaikuta suorituskykyyn kouluttamattomilla miehillä. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Vahvuus Cond Res. 2010 huhtikuu, 24 (4): 1125-30. Aminohappolisät ja elpyminen korkean intensiteetin vastustuskoulutuksesta. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 joulukuu, 49 (4): 424-31. Haarautuneen ketjun aminohappolisäys lieventää lihaskipua, lihasvaurioita ja tulehdusta intensiivisen koulutusohjelman aikana. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Nuorten naisten kyykky- ja aminohappopitoisuuden vaikutukset. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 joulukuu, 17 (6): 595-607. Haaraketjuinen aminohappolisäys ja lihasvaurion indikaattorit kestävyyden jälkeen. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 Toukokuu 11. Haarautuneen ketjun aminohapot ja arginiinilisäys heikensivät luurankolihasten proteolyysiä, jota indusoi maltillinen liikunta nuorilla yksilöillä. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Haarautuneen ketjun aminohapot, jotka ovat pitkittyneet miesten ja naisten lämpöjännityksen aikana. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep, 20 (3): 160-88. Liikunta ja aivojen neurotransmissio. Meeusen R, De Meirleir K. Aminohapot. 2001; 20 (1): 1-11. Plasman laktaatti-, GH- ja GH: ta sitovat proteiinitasot harjoituksessa, kun BCAA täydentää urheilijoita. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep, 40 (3): 240-6. Haaroittuneen ketjun aminohappojen lisäyksen seerumin kreatiinikinaasin ja laktaattidehydrogenaasin vaikutukset pitkäaikaisen käytön jälkeen. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leusiinin lisäys ja intensiivikoulutus. Mero A. ja mahdollistaa korkean suorituskyvyn ylläpitäminen. J Cell Biochem. 2010 toukokuu 12. [Epub ennen tulostusta] Haarautuneen ketjun aminohappojen mahdollinen rooli glukoosin aineenvaihdunnassa kiihtyvällä glukoosi-anturilaitteen induktiolla maksassa. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Rasvakudoksen haaroittuneen aminohapon (BCAA) aineenvaihdunta moduloi kiertäviä BCAA-tasoja. Herman MA, Hän P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J. Biol. Chem. 2010 huhtikuu 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 tammi 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 Toukokuu 11. Haarautuneen ketjun aminohapot ja arginiinilisäys heikensivät luurankolihasten proteolyysiä, jota indusoi maltillinen liikunta nuorilla yksilöillä. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.