Mikä on laktaatin anaerobinen aineenvaihdunta?
Anaerobinen maitohapon aineenvaihdunta on solujen "fysiologinen mekanismi", joka vastaa energian tuotannosta lukuun ottamatta happea ja kreatiinifosfaattia (CP); tämä energiajärjestelmä pystyy itse asiassa tuottamaan ATP: tä (Adenosin Tri Phosphate) ANAerobisessa ympäristössä aktivoimalla anaerobista GLYKOLYSIIN (käyttäen glukoosia ja EI muita substraatteja).
Anaerobisen laktaatin aineenvaihdunnan avulla saadaan 2 ATP + LACTIC-hapon molekyyliä glukoosimolekyylistä; tämä erottaa sen ALACTACIDO-anaerobisesta aineenvaihdunnasta (joka CP: sta alkaen ei tuota mitään "metabolista" jätettä).
Mikä on anaerobisen laktaatin metabolian tarkoitus?
Anaerobinen maitohapon metabolia on "kapasiteetti", joka on käyttökelpoinen ennen kaikkea lihasten supistumiseen, jota tarvitaan:
- Ponnistelut ovat liian nopeita ja välittömästi voimakkaita, joita ei voida ylläpitää pelkästään aerobisella aineenvaihdunnalla. Esimerkiksi: kestävä voima ja lujuus (ylikuormituksen nostaminen yli 10–15 sekunnin ajan), nopeus ja nopeusnopeus (enimmäiskytkentäkierron terminaalivaihe), voiman ja nopeuden suorittaminen INCOMPLETE-talteenotolla.
- Pitkät ponnistelut, mutta intensiteetti on suurempi kuin anaerobinen kynnys. Esimerkiksi: kaikki aerobiset toiminnot, jotka vaativat yhden tai useamman harjoitusintensiteetin nousun: nousut tai sprintit pyöräilyssä, rotujen keskimatka, soutukilpailun askel, kanoottien rotu jne.
uteliaisuus Anaerobinen maitohappojärjestelmä tapahtuu ennen kaikkea myosyyttien sytosolissa lihasten supistumiseen, mutta ei ainoastaan: se on myös tyypillistä muutamille muille soluille, joiden täytyy toimia ilman happea, esimerkiksi punasoluja . |
koulutus
Anaerobisen maitohapon aineenvaihdunnan aktivoitumisen välillä aerobisen aineenvaihdunnan olosuhteissa on huomattava ero EI OLE MAKSIMAALINEN AKTIIVINEN ja olosuhteissa, joissa on täysin aktiivista aerobista metaboliaa.
Koulutus, joka sisältää anaerobisen maitohapon aineenvaihdunnan stimuloinnin voimakkuuden ja nopeuden aloilla, perustuu nopeuteen, jolla lihas pystyy tuottamaan energiaa ja maitohappoa; tässä tapauksessa LACTACID-teho on tärkein kehityskyky, ja aerobisen aineenvaihdunnan aktivointi tai sen toteutuminen on lähes marginaalinen. Kaksi sanaa, suorituskyky riippuu enemmän kyvystä toimittaa energiaa kuin AUTONOMY että tämä aineenvaihdunta voisi sallia; On selvää, että voiman ja nopeuden toiminnassa on myös erittäin tärkeä anaerobinen komponentti ALAttacida (CP: n pilkkominen), mutta se on itsessään vain urheilukyvyn FRACTION (sitä tärkeämpää mitä lyhyempi ponnistus on). Erityiskoulutus on suunnattu erityisesti ANAerobisen laktaatin metabolian tehokkuuteen; Siksi siinä säädetään pöytäkirjojen toteuttamisesta, jotka keskittyvät toistuviin tai toistuviin enimmäisintensiteetteihin ja joita todennäköisesti luonnehtii keskipitkällä tai suurella takaisinperinnällä.
Päinvastoin, koulutus, johon liittyy anaerobisen maitohapon aineenvaihdunnan stimulointi keskitieteen aloilla tai niissä, joissa on lyhyt, mutta tiivis rytmi / laukauksen vaihtelu, perustuu kykyyn tuottaa energiaa ja maitohappoa endogeenisen hävittämiskapasiteetin yläpuolella siten, että se ylittää anaerobisen kynnyksen, mutta joka tapauksessa aerobioosin olosuhteissa merkittävästi tai jopa maksimaalisesti. Vaikka edellisessä tapauksessa SYNERGIC-maitohapon metabolia oli anaerobinen ALAttacido, nyt komponentti, joka vaikuttaa enimmäkseen, on AEROBIC-aineenvaihdunta; erityiskoulutusta luonnehtivat siten alhaisemmat intensiteettitasot kuin edellisellä, mutta kestävästi ja voimakkaammin. Käytetyin tekniikka anaerobisen maitohapon aineenvaihdunnan stimuloimiseksi kynnyksen yläpuolella on suorittaa taulukot rytmimuunnelmassa ja / tai toistettu riittävillä etäisyyksillä aerobisen aineenvaihdunnan täydelliseksi aktivoimiseksi; voimakkuus voi olla vakio tai progressiivinen. Ärsyke on suunnattu sekä anaerobisen energian tuotannon tehokkuuteen että laktaattipiikkien TOLERANCE- ja HÄVITTÄMISEKSI. Palautukset voivat olla enemmän tai vähemmän laajoja, aktiivisia tai passiivisia.
Parantaa maitohappoa anaerobista aineenvaihduntaa ravinnon ja ravintolisien avulla
Anaerobiseen maitohapon metaboliaan liittyvän urheilun suorituskyvyn parantamiseksi on välttämätöntä suorittaa tietty työ; sen vuoksi urheilijan on aloitettava enemmän tai vähemmän tärkeän aerobisen perustan rakentamisen jälkeen taulukoiden asettaminen kilpailun keston ja tuotettavan maitohapon pitoisuuksien mukaan.
Urheilukentällä on usein juoksevaa "teoreettisesti" hyödyllisten ravintolisien mainontaan anaerobisen maitohapon aineenvaihdunnan parantamiseksi, mutta konkreettisesti niiden tehokkuus on selvästi "suhteellinen"; jos kuitenkin urheilijalla on merkkejä kroonisesta väsymyksestä ja vaikeuksista toipua harjoitusten välillä, on mahdollista, että hän voi hyötyä suolaliuoksesta (erityisesti magnesium-mg), joka on hyödyllinen ruoan puutteen kompensoimiseksi.
Olkoon selvää, että ei ole olemassa tuotteita, jotka voisivat muokata muslimipitoisuutta, mutta tieteenaloilla, jotka altistavat urheilijan suurille laktaattimuunnoksille, on mahdollista, että jotkut alkalisoivat lisäravinteet (kaliumsitraatti - kaliumsitraatti) ja / tai bikarbonaatti voivat edistää tarjouksen suorituskyvyn optimointi. Tämä tapahtuu keittosuolaliuoksen talteenoton tai lihashappoisuuden puskuroivana vaikutuksena, mutta se on aina ja joka tapauksessa HENKILÖSTÖ ja STILLLY määritelty vaikutus. Myös karnosiini ja toinen sen kahdesta prekursoriamiinihaposta Beta-alaniini ovat osoittaneet erinomaisia puskuroivia ominaisuuksia maitohappoa vastaan.
