Punto Motorio
Proprioseptinen järjestelmä tai chi chuanissa
Tai Chi Ch'üan tai Tai Chi, Kiinan taistelulajien sisäinen tyyli, joka on syntynyt taistelutekniikaksi ja jota nykyään tunnetaan lännessä ennen kaikkea voimistelu ja ennaltaehkäisevä lääketieteellinen tekniikka, on ollut vuosisatojen ajan Kiinassa nuorten ja vanhojen harjoittama; sen myönteiset vaikutukset terveyteen, erityisesti tasapainon hallinnan ylläpitäminen vanhuksilla, ovat herättäneet yhä enemmän länsimaisia tutkijoita.
"Miten mies pitää suoraa tai kaltevaa asennon häntä vastaan puhaltavaa tuulta vastaan? On ilmeistä, että hänellä on tunne, jonka kautta hän tuntee kehonsa kaltevuuden ja että hänellä on kyky säätää ja korjata kaikki jätteet suhteessa vertikaaliseen "(Charles Bell, 1837).
Jos suljemme silmämme ja yritämme luoda jalkojen, käsivarsien ja pään aseman, havaitsemme, että se on helppo tehtävä, joka perustuu nimenomaan proprioseptiin. Jos nyt laitamme jalat lattialle, suljemme silmämme hetken ja yritämme olla liikkumatta, kiinnitämme huomiota niihin, huomaamme, että ajan myötä menetämme heidän asemansa "tunteen", koska jälkimmäinen muuttuu epätarkemmaksi poissaolon aikana liikkeistä. Kuitenkin heti, kun avaamme silmämme, löydämme täsmälleen jalkojen aseman: silmät auttavat meitä.
Tai Chi Chuanille tyypillinen kehon liikkeiden henkinen valvonta stimuloi voimakkaasti ja dynaamisesti kykyä kuunnella antureistamme aivoihin ulottuvia signaaleja. Raajojen rakeiset ja nesteen liikkeet ovat vaihtelevia leveys- ja suunnanmuotoisia, ja ne täydentyvät tehokkaasti painon muutoksilla ja vartalon pyörimisillä. Kehon osien asemia ja liikkeitä ohjataan huolellisuudella ja keskittymisellä, joita ei näy muilla aloilla. Kehomme tietoisuus ja yleensä kehon ja mielen integrointi ovat erityisen parantuneet.
Neurotieteet osoittavat tänään, että aistinvaraiset tiedot ovat peräisin kaikilta aistinelimiltä ja tekevät yhteistyötä kuvan antamiseksi maailmasta.
Niillä, jotka harjoittavat Tai Chiä, ei ole vain parempaa sydän- ja hengitystoimintoa, vaan ne saavat parempia tuloksia tasapainon hallintaan, joustavuuteen ja lihasvoimaan liittyvissä testeissä. Lisäksi putoamisriski vähenee lähes 50%.
Posturaalinen tasapaino vaatii proprioseptisen terävyyden ja tarkan neuromuskulaarisen kontrollin. Propriosyklin väheneminen vuosien varrella on vaikuttava tekijä ikääntyneiden pudotessa, ja säännöllinen liikunta voi vaikuttaa siihen.
Vanhukset, jotka harjoittavat säännöllisesti Tai Chiä, eivät ole ainoastaan osoittaneet paremman nilkan- ja polvinivelen proprioseptin kuin istuvien vanhusten kontrolliryhmä, mutta myös parempi nilkan anestesia verrattuna vanhuksiin, jotka harjoittavat uintia tai muita urheilulajeja. Tai Chi -hankkeen huomattava hyöty proprioseptiosta johtaa tasapainon ylläpitoon vanhuksilla.
Proprioseptiivisella harjoittelulla (jooga ja lempeä voimistelu) vaikuttaa olevan parempi vaikutus vanhusten tasapainon hallintaan kuin bioenergisiin fyysisiin aktiviteetteihin (uinti, pyöräily ja juoksu). Tai Chi vaatii jatkuvaa ja hidasta liikettä ilmaisemalla liikkeitä pienistä suurempiin, kehon painon siirtymisestä yksipuolisista kahdenvälisiin ja pyöreisiin liikkeisiin, joissa on isometrisiä ja isotonisia supistuksia.
Syynä näihin etuihin näyttää olevan "proprioseptoreiden" toiminnallinen parantaminen, joka perustuu Tai Chi Chuanin käytäntöön.
Jatka: Tai Chi ja proprioception »
