Kliinisessä käytännössä havaittiin, että suurin osa niistä, jotka haluavat laihtua, menettävät matkalla (ruokavalioiden välillä), koska dietologin lääkäri ei ole saanut tietoja.
Opi olemaan itsensä psykologeja
- Painonpudotuksen ruokavalion aikana on hyvä oppia arvioimaan tilannetta, joka saattaa asettaa itsekontrollisi vaaraan (esimerkiksi ostoksilla tyhjään vatsaan!). Jotta tällaisia virheitä ei tehdä, on hyvä suunnitella käyttäytymisstrategioita, jotka ovat käyttökelpoisia eri ajankohtaisissa tilanteissa. Käytännöllisin strategia on pitää ruokapäiväkirja, jossa voit kirjoittaa sekä mitä syöt ja tunteet tuntuu, että tilanteita ja paikkoja, joissa olet syönyt. Kirjoitusten tarkasta analysoinnista ilmenee yleensä, mitä riskitilanteet ovat ja miten niitä hallitaan oikein. Näin ruokavalio on työkalu, jonka avulla voit ottaa yhteyttä syvimpään "I": hen sekä hyödylliseen hyvinvointityökaluun!
Älä odota liikaa itsestäsi kääntämällä ruokavalio pakkomielle.
- Hyvin usein ne aloittelevat potilaat, jotka aloittavat ruokavalion dietologin ammatillisen hahmon alla, kohtaavat täsmällisyyden seurata kirjainta, joka on kirjoitettu ravitsemusterapeutin antamille sivuille; tämä huolellisuus luo potilaalle ainakin "sgarro" tunteita syyllisyydestä. Nämä ovat potilaita, jotka laskevat huolellisesti nieltävien aterioiden kaloreita, menetetyt senttimetrit, pienimmän asteikon käden liikkeen. Kaikki nämä pakkomielteiset huomautukset johtavat pian ruokavalion ikävystymiseen, joka tietysti suljetaan laatikossa muutaman viikon kuluttua. Näissä tapauksissa on hyvä muistuttaa asiakkaita siitä, että DIET on uusi elämäntapa, jossa on normaalia neuvotella! Ruokavalion tehoa ei kuitenkaan vaaranna satunnaisesti pienet puutteet. Joten mitä tehdä huonon työn jälkeen? Sinun ei pitäisi varmasti synnyttää syyllisyyttä, joka tulee ulos; on hyödyllistä jatkaa ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut eikä ennen kaikkea yritä kompensoida sgarroa paastoamalla tai vähentämällä seuraavan päivän kalorimäärää.
Keskustele ruokavalion kanssa ruoan maistasi
- Ensimmäinen vierailu dietologilla on erittäin tärkeää positiivisten lopputulosten saavuttamiseksi. Itse asiassa dietologi laatii henkilökohtaista ruokavaliota, joka perustuu henkilökohtaiseen makuun, välttäen voimakkaita vähennyksiä ja liiallista puutetta. Itse asiassa kaiken, mitä haluat ruokavaliosta, poistaminen on vastoin ruokavalion lopputulosta. Jos ruokavalio on liian jäykkä, kehomme ja sielumme menettävät täysin tilanteen hallinnan ja lisäävät kompensointikäyttäytymistä ("syöminen"). Joten on hyödyllistä keskustella oman ravitsemusterapeutin kanssa omasta ruoan maistasi, jotta dietologi itse voi sisällyttää suosikkiruokasi ruokavalioon. Tämä toimii lisäopetuksena niille, jotka oppivat syömään jopa rakkaita elintarvikkeitaan, mutta maltillisesti!
Opi kuuntelemaan kehoa
- Kehomme päivittäin lähettää satoja signaaleja, jotta voimme ymmärtää, mitä sillä hetkellä tarvitaan. Esimerkiksi, haluat usein syödä suolaisia tai makeita elintarvikkeita vuodenajasta riippuen. Kyky ottaa ja ymmärtää nämä signaalit on se panos, että jokaisen kohteen tulisi tehdä itsensä kanssa tasapainoisen ja terveellisen elämäntavan aloittamiseksi.
Tästä lyhyestä neuvontaluettelosta voidaan todeta, että dietologin ammatillinen hahmo ei rajoitu vain ruokavaliohoitoon, vaan menee pidemmälle! Ravitsemusterapeutin on oltava terveellisiä kuljettajia elintarvikkeiden periaatteista, jotka mahdollistavat hyvinvoinnin. Ravitsemusterapeutin tehtävänä on opettaa asiakkaitaan hallitsemaan itseään erilaisissa tilanteissa. Kuten aiemmin mainitsin, ruokavalion ei pitäisi olla yksinkertainen kirjoituslehtien täynnä ruoan temppuja ja hyödyllisiä vinkkejä, mutta sen on oltava lähtökohtana uudelle elämäntavalle, johon jokainen aihe lähestyy LIVE BETTERiä.
Siksi ruokavalio tarjoaa mahdollisuuden testata ihmisen kehoa ja mieltä ja oppia uuden ulottuvuuden MANGIAsta.
