Genetics on taiteilijan käsi, joka on jo maalannut kuvasi kankaalle ilman, että kysytään mitään mielipidettä.
Tarkoitan, että kaikki on jo merkitty syntymälläsi geneettisessä meikkiä, korkeutta, kauneutta, suorituskykyä jne.
Fitness ei ole vapautettu tästä, itse asiassa voit nähdä geneettisiä hirviöitä kuin suurta maailmanmestaria tai harjoittelusiystäväsi, joka huolehtii huonosta ruokavaliosta ja koulutusohjelmasta huolimatta suuremmaksi ja määriteltävämmäksi kuin teet kaikkea mahdollisimman tarkkaa.
Loogisesti geneettistä potentiaaliasi voidaan tunnistaa VAIN retrospektiivisesti, käytännössä et koskaan tiedä sitä, jos et yritä harjoitella kovaa.
Ok, tajusimme, että meidän on syntynyt onnekas, muuten on parempi jäädä kotiin, mutta mitkä ovat nämä geneettiset ominaisuudet?
Voimme tiivistää ne seuraavissa kohdissa:
b) lihasten kiinnittäminen jänteisiin: lihaskuidut työnnetään luiden stabiloivien ja luustorakenteen liikkeen sallivien jänteiden kautta.
Nämä jänteet yhdistyvät luuihin proksimaalisten ja distaalisten lisäysten kautta.
Entinen edustaa jänteiden kiinnittymispaikkaa kaikkein staattisimpaan luusektoriin ja vaihtelee vähän.
Sen sijaan distaalit lisätään liikkuvaan luun sektoriin ja ne voivat olla hyvin erilaisia kuin kohteen kohteena. Tämä on tärkeää, koska lisäämällä kiinnityspisteiden välistä etäisyyttä vipuvarsi on suurempi, joten se saa aikaan suuremman voiman, joka antaa suuremman lihaksen.
c) Valkoisten ja punaisten kuitujen prosenttiosuus: lihaksemme koostuvat olennaisesti kahdesta kuidusta: punaisesta tai hitaasta ja valkoisesta tai nopeasti.
punaiset kuidut Hyvä vastus Ne ovat pienempiä kuin valkoiset Vähän ylikypsytetty Heillä on nopea elpyminen | valkoiset kuidut Huono vastus Ne ovat suurempia kuin punaiset Ipertrofizzabili Niiden elpyminen on hitaampaa |
Nopeat kuidut supistuvat 4 kertaa nopeammin kuin hitaat ja väsyvät vielä aikaisemmin.
Ne tuottavat anaerobisesti energiaa (hapen puuttuessa), ne ovat tyypillisiä kehonrakentajille, sentometreille, painonheittimille.
Punaiset kuidut sopivat ja renkaat hitaammin.
Ne tuottavat aerobista energiaa (hapen läsnä ollessa), kaikkein silmiinpistävimpiä esimerkkejä ovat maratonin juoksijat, pyöräilijät.
Yleensä ihmiskehon lihakset sisältävät keskimäärin 50% molemmista kuiduista.
Ne voivat kuitenkin vaihdella suuresti aiheen mukaan. Joten henkilö, jolla on suurempi määrä valkoisia kuituja, on taipuvaisempi lihasten kasvulle.
d) Myös onnettomuusolosuhteilla on keskeinen rooli. Itse asiassa huomattava herkkyys, että jotkut kehonrakentajat ovat nivelsiteillä, voi tehdä eron.
Kuvittele hetki, että henkilö, jolla on hyvä geneettinen potentiaali lisätä lihasten määrää, mutta joka usein kärsii loukkaantumisesta, hän ei koskaan pysty saavuttamaan enimmäismäärää, jonka hänen ruumiinsa voi tarjota hänelle.
Kuva on vieläkin katastrofaalisempi ectomorpheille, joilla on yhteisiä ongelmia.
e) Hormonitasot: on olemassa erilaisia hormoneja, jotka vaikuttavat massan ja voiman kasvuun.
Muistutamme testosteronia, joka tuotti ihmisillä 4 - 9 mg päivässä ja naisilla 0, 15 - 0, 4 mg päivässä.
Pieni ero sen tuotannossa voi antaa merkittäviä massatuottoja. Itse asiassa yksi henkilö voi tuottaa 4 mg ja vielä 8 mg.
Joten voimme myös puhua onnesta, meidän täytyy syntyä hyvällä genetiikalla hyvien tulosten saamiseksi, mutta älä kärsi, jopa niillä, joilla on epäedullinen geneettisyys, voi olla erillisiä tuloksia, kunhan ne noudattavat tiukkoja fysiologisia sääntöjä.
Katso myös: Genetiikka ja urheilu
