Jos henkilön keuhkojen koko ei voi nousta, miten liikunta voi parantaa sydän- ja hengitysteiden toimintaa?
Liikunnan yleiset edut
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus aiheuttaa lukuisia ja myönteisiä mukautuksia niitä harjoittavien henkilöiden kehoon. Nämä mukautukset suojaavat kehoa lukuisien sairauksien lisäksi lihas- ja sydän- ja hengityselinten toiminnan lisäksi. Näistä tärkeimpiä ovat hyperkolesterolemia, osteoporoosi, diabetes ja hypertensio.
Näiden myönteisten myönteisten vaikutusten ansiosta monet hallitukset rohkaisevat väestöä lisäämään fyysistä aktiivisuuttaan, kertomaan vähintään kolmekymmentä minuuttia päivittäistä liikuntaa vähintään neljä päivää viikossa.
Edut sydän- ja hengitysteiden toimintaan
Kardiorespiraalitoiminnan lisääminen tarkoittaa sitä, että voimme suorittaa fyysisiä harjoituksia helpommin ja vähemmän energiankulutusta. Tämä sopeutuminen johtuu siitä, että kehon tehokkuus kasvaa verestä ja kuljettaa sitä aktiivisiin lihaksiin, joissa sitä käytetään solujen energiantarpeiden täyttämiseen.
Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, liikunta ei pysty lisäämään keuhkojen muotoa, tilavuutta tai kykyä laajentaa. Tästä seuraa, että fyysinen aktiivisuus ei lisää elintärkeää kapasiteettia eli parametria, joka osoittaa maksimaalisen ilman määrän, jonka ihminen pystyy mobilisoimaan maksimaaliseen hengitystoimintaan.
Siksi, kun muodon ulkopuolinen henkilö valittaa hengenahdistuksesta liikunnan aikana, se ei tarkoita, että hänen keuhkonsa ovat pienempiä tai vähemmän tehokkaita kuin koulutetun henkilön (ellei erityisiä sairauksia, kuten astmaa, keuhkoputkentulehdusta tai emfyseemaa). .
Harjoituskapasiteetti ei itse asiassa liity niin paljon happeen absoluuttiseen saatavuuteen kuin suhteelliseen.
Koulutetun henkilön sydän voi pumpata lisää verta ja saada lisää happea ja ravinteita soluihin. Lisäksi erilaiset kudokset, erityisesti lihakset, optimoivat niiden kyvyn poimia happea verestä ja poistaa nopeasti hiilidioksidin, joka syntyy jätetuotteena.
Urheilullisen suorituskyvyn todellinen rajoittava tekijä on siksi hapen määrä, jonka kehomme pystyy poistamaan ilmassa ja käyttämään aineenvaihduntaan. Tämä parametri yhdessä hengityselimien kanssa kasvaa suuresti siirtymässä istuvasta elämäntavasta aktiiviseen elämään, ja sen jälkeen se pyrkii vakautumaan.
Me kaikki olemme syntyneet, joilla on kyky lisätä liikuntatasoa säännöllisen liikunnan avulla.
Luultavasti yksi nykyajan yhteiskunnan suurimmista haasteista on nimenomaan edistää ja kannustaa terveempien elämäntapojen käyttöönottoa, joka sisältää myös säännöllisen liikunnan.
