Alhainen paine
Lääketieteen alalla alhainen verenpaine tai hypotensio tarkoittaa normaalia alhaisempaa verenpainetasoa.
Verenpaine arvioidaan erottamalla maksimi (systolinen) minimistä (diastolinen), jonka normaalikynnykset vastaavat vastaavasti 120-129 mmHg ja 80-84 mmHg.
| Arteriaalisen paineen arvot | Systolinen / diastolinen |
| VAARALLINEN LOW PRESSURE | <50/33 mmHg |
| TOO LOW PRESSURE | <60/40 mmHg |
| LOW PRESSURE | <90/60 mmHg |
| OPTIMAL ARTERIALAINEN PAINE | <115/75 mmHg |
| HYVÄKSYTTÄVÄ ARTERIALAINEN PAINE | <130/85 |
| ENNEN HYPERTENSION | 130-139 / 85-89 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Hypertensioiden vaiheiden 2 ja 3 (180/110 mmHg) yhdistäminen, koska terapeuttinen lähestymistapa on sama | |
Syistä, joita aiomme luetella, alhainen verenpaine ei ole aina vähäinen haittaa. Itse asiassa hypotensio voi laukaista ärsyttävää ja joskus epäsuorasti vaarallista oireita.
Yleinen kuva muistuttaa epämääräisesti hypoglykemian aiheuttamaa, koska se määrittää: uupumus, astenia, uneliaisuus ja huono henkinen selkeys. Joskus se etenee huimaukseen ja pyörtymiseen; aiheuttaa harvoin shokin. Jos kohde menettää tajuntansa riippumatta shokin läsnäolosta tai puuttumisesta, hän voi vakavasti loukata itsensä syksyllä tai luoda liikenneonnettomuuden.
Yleiset syyt ja ruokavalio
Alhaisen verenpaineen syyt ovat:
- Yksilöllinen valmistelu (suurempi naisilla)
- Korkea ympäristön tai veden lämpötila (kylpy, suihku tai sauna)
- hypoglykemia
- anemia
- Dehydraatio (liiallisen hikoilun, ketogeenisen ruokavalion, diureettien käytön jne. Vuoksi)
- Mineraalipuutos
- Sydän- tai neurologiset tai hormonaaliset vammat
- Tiettyjen lääkkeiden käyttö (korkea verenpaine, sydän, masennuslääkkeet jne.).
Monet näistä syistä ovat ravitsemuksellisia, mutta alhaisen verenpaineen ruokavalio ei ole todellinen parannuskeino.
Lisäksi on täsmennettävä, että matalapaineisen ruokavalion tulokset eivät aina ole päällekkäisiä tai toistettavissa. Vaikutus aineenvaihduntaan riippuu ennen kaikkea ravitsemuksen roolista hypotension etiologiassa; jos se on vaatimaton tai nolla (geneettisten tekijöiden tai farmakologisen vaikutuksen vuoksi), terveyden parantaminen on vähemmän merkityksellistä.
Käytännön vinkkejä
Alla on lyhyesti yhteenveto ravitsemuksellisesta neuvonnasta alhaisen verenpaineen parantamiseksi:
- Jos poissa tavallisesta ruokavaliosta, käytä vähän suolaa ruoassa kausiin. Se on kyseenalainen suositus, koska se voisi edistää virheellisten ja mahdollisesti haitallisten tapojen hankkimista. Älkäämme unohtako, että ruokavaliossa oleva ylimääräinen natriumpitoisuus korreloi kolesterolin ja tyydyttyneiden rasvojen (jotka vastaavat hyperkolesterolemiasta), nitraattien ja nitriittien (jotka ovat vastuussa mahalaukun tai suoliston kasvaimista) kanssa jne.
- Pureskaa luonnollinen lakritsi. Lakritsijuuri sisältää glysiittia, molekyyliä, joka simuloi aldosteronin hormonin toimintaa ja edistää verenpaineen nousua.
- Lisää alkoholittomien juomien määrää paremmin, jos ne koostuvat kivennäisvedestä tai sentrifugoiduista vihanneksista. Nämä voisivat ylittää kuivumisen suuntauksen. On tärkeää muistaa, että helpoimmin absorboivilla nesteillä on enemmän tai vähemmän isotoninen osmoottinen konsentraatio; välttää ylikonsentoituja juomia (jotka voivat aiheuttaa ripulia, heikentää verenpainetta) tai minimoida mineraalivettä (hypoteettisesti tyhjentyminen, joka voi myös johtaa hypotensioiden pahenemiseen).
- Rajoita alkoholijuomia. Etyylialkoholi on molekyyli, joka pystyy aiheuttamaan (aluksi) melko tärkeän vasodilaation; tämä vaikutus alentaa verenpainetta edelleen. Huom . Etyylialkoholi on myös erilaisista syistä haitallista myös korkean verenpaineen tapauksessa. Lisäksi, stimuloimalla insuliinin tuotantoa, etyylialkoholilla on merkityksetön ja mahdollisesti haitallinen hypoglykeeminen rooli (alla selvitämme, miksi). Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, etyylialkoholi on myrkyllinen molekyyli, jonka munuaiset pyrkivät poistumaan virtsasta. Tämä prosessi edellyttää veden poistamista ja edistää kuivumista.
- ÄLÄ syö liian suuria aterioita. Ruoansulatus vaatii huomattavia ponnisteluja, ja mukana olevat elimet tarvitsevat melko antelias verenkiertoa. Tämän seurauksena veri heikkenee muilla kehon alueilla, kuten aivoissa. Hyvä energianjako aterioiden välillä voisi olla: 15% aamiainen, 10% välipaloja (aamu, iltapäivä ja illallinen), 30% lounas ja 25% illallinen.
- Fragmentoi ruokavalio moniin aterioihin. Vähennysosien lisäksi on välttämätöntä, että ravitsemuksellinen saanti on vakio. Älkäämme unohtako, että suurin osa ruokavalion vedestä on peräisin elintarvikkeista. Toiseksi tämä käyttäytyminen pitää verensokerin tasaisena; verensokerilla on myös osmoottinen vaikutus ja se auttaa ylläpitämään normaalia plasman tilavuutta.
- Poistetaan vähähiilihydraatteja. Nämä ruokavaliot ovat vastuussa hypoglykemiasta (jonka oireet pahentavat hypotensiota) ja erittäin osmoottisten ketonien kertymistä. Toisin kuin glukoosi, jolla on plasmassa osmoottinen vaikutus, ketohapot ovat myrkyllisiä molekyylejä, joita munuaiset suodattavat ja poistavat suuria määriä vettä; kuten etyylialkoholin tapauksessa, tuloksena on taipumus kuivua.
- Varmista hemoglobiinin määrä veressä. Tämän proteiinin mahdollinen puute voi määrittää niin sanotun raudan vajaatoiminnan, sairauden, joka pahentaa hypotensiota. Anemian mahdollisuuden välttämiseksi on varmistettava, että: ei ole verenhukkaa, joilla ei ole muita erytropoieesiin vaikuttavia patologioita, ja saavuttaa suositeltu määrä rautaa, kobalamiinia ja foolihappoa ruokavalion kanssa. Lisätietoja on artikkelissa: Diet ja Anemia
- Poistetaan liiallinen ravintolisä. Kaikki, mitä elin imeytyy, mutta jota elimistö ei käytä, on tarkoitettu munuaisten suodattamiseen ja virtsan poistoon. Plasman osmoottisen pitoisuuden liiallinen lisääminen voi lisätä tarvetta munuaisten suodattamiseen (eräänlainen puhdistus) ja siitä johtuvaan nesteiden erittymiseen.
- Harjoittele säännöllistä liikuntaa. Tämä edistää verenkiertoa ja pyrkii vakauttamaan verenpainetasoja; on selvää, että on suositeltavaa juoda runsaasti ja tarvittaessa käyttää vesipitoista suolaliuosta.
