Mikä on sykemittari
Sykemittari on yksinkertainen laite, joka pystyy välittömästi havaitsemaan sykkeen, joka ilmaisee, kuinka monta lyöntiä sydän tekee minuutissa.
1980-luvun alussa, kun näitä laitteita käytettiin urheilun suorituskyvyn seuraamiseen ja parantamiseen, instrumentointi oli melko hankalaa ja erittäin kallista. Nykyään markkinoilla voit löytää monenlaisia sykemittareita painon ja edullisten kustannusten perusteella. Joissakin malleissa on tarjolla laaja valikoima toimintoja, kuten askelmittari, kalorien ja hapen kulutus, nopeus, korkeusmittari, osittainen aika jne. Edistyksellisimmillä malleilla voit ladata harjoitustietosi henkilökohtaiselle tietokoneelle ja laatia yksityiskohtaisia kaavioita ja tilastoja suorituskyvystä. Usein liian suuri määrä toimintoja vaikeuttaa laitteen käyttöä.
Käyttö ja huolto
Kuten olemme nähneet, sykemittari koostuu kahdesta erillisestä osasta: rintakehästä ja rannekellosta. Ensimmäinen, ergonominen, sijoitetaan sydämen tasolle rinnan alareunassa. Säädettävän pituisen elastisen ansiosta nauhaa voidaan pitää kiinni rintaan ilman, että sitä pakotetaan liikaa. Ennen kuin käytät sykemittaria, tulee elektrodien hieman kostuttaa ja kiinnittää ne hyvin ihoon. Ihanteellinen olisi käyttää suolaliuosta, kuten piilolinssinestettä tai sylkeä, sähkömagneettisen pulssin siirron edistämiseksi. Lähettimen sisällä olevien paristojen autonomia on noin 2000–3000 tuntia.
Rannelaite, myös akkukäyttöinen, tulisi sijoittaa edullisesti alle 60 cm: n etäisyydelle elektrodeista. Käytön päätyttyä on suositeltavaa kuivata nauha kokonaan, koska lähetin aktivoituu, kun elektrodit ovat märät ja sammuvat, kun ne ovat täysin kuivia. Jos rintapulssianturia ei kuivateta käytön jälkeen, se voi pysyä aktivoituna pidempään kuin on tarpeen, jolloin paristot kuluvat ennenaikaisesti.
Rannelaite on sykemittarin todellinen sydän. Sisällä on enemmän tai vähemmän monimutkainen ohjelmisto, joka pystyy vastaanottamaan ja käsittelemään rintavyön lähettämiä impulsseja.
Sykemittari ja syke
Kuten olemme nähneet, sykemittari on työkalu, joka voi tunnistaa sykkeen. Tämä parametri liittyy läheisesti harjoituksen intensiteettiin. Fyysisen ponnistuksen aikana ravinnon ja hapen tarjonnan lisääminen lihaksille kasvaa. Mitä voimakkaampi vaivaa, sitä enemmän pulssi nousee. On kuitenkin olemassa raja, jonka ylittyessä syke ei voi kasvaa edelleen. Tässä tapauksessa puhumme maksimisykkeestä. Vaikka tämä parametri on fysiologinen ja muuttuva yksilöstä yksilöön, on olemassa kaava, jolla voidaan laskea urheilijan teoreettinen syke. Tämän kaavan löytäminen juontaa juurensa yli 30 vuotta sitten, ja se yhdistää Fc: n KORVONEN-säännön mukaisen aiheen iän suomalaisen tutkijan nimestä, joka on sen ensimmäisenä laatinut:
FcMax = 220 - ikä
Näiden parametrien perusteella 20-vuotiaana olevan henkilön maksimisyke on esimerkiksi 200 bpm (lyöntiä minuutissa).
Tämän kaavan luotettavuus on rajallinen ja sen tulokset ovat voimassa vain väestötutkimuksissa; todellisuudessa todellisen Fc max: n ja teoreettisen Fcmax: n, joka voi nousta jopa 10-15%, eroa on todettu.
Kun otetaan huomioon edellinen tapaus, 20-vuotiaalla henkilöllä voisi olla todellinen maksimisyke 180 tai 220 bpm. Siksi on tarpeen säätää sykemittari oikein.
Sponsoroitu sisältö: Mypersonaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonissa ja / tai muissa verkkokaupoissa. Mypersonaltrainer.it voi saada palkkion Amazonista tai muusta mainittuun sähköiseen kaupankäyntiin, jos ostos tehdään jonkin sivun linkin kautta. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten pyydämme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muissa mainituissa sähköisissä kaupoissa.
