Sauna

Sauna ja sen edut eivät kuitenkaan sisällä painonpudotusta

Sauna: historia

Muinaisista ajoista lähtien esi-isämme käyttivät kuuman veden kylpyjä puhdistavana riitana.

Itse sauna syntyi Suomessa, jossa sitä harjoitettiin jo vuonna 1100, mutta sen uskotaan olevan entistä vanhempia alkuperämaissa eri maissa.

kuvaus

Sauna tapahtuu yleensä puukotelon sisällä

joidenkin vastusten tai polttimien lämpötila on välillä 80 ja 100 astetta. Laatikon sisällä oleva ilma on myös erittäin kuuma, mutta se on myös kuiva, koska se sisältää erittäin alhaisen kosteusprosentin (10-20%). Laatikon valmistukseen käytetty puu on yleensä peräisin kuusesta tai poppista.

Kehomme reagoi korkeaan lämpötilaan laajentamalla ihon huokoset ja lisäämällä hikoilua, mikä edistää lämpöä hajaantumasta ulospäin.

Saunassa on useita hyödyllisiä vaikutuksia:

edistää verenkiertoa: lämpötilan muutos parantaa keski- ja perifeeristä verenkiertojärjestelmää. Lämpö aiheuttaa verisuonten laajenemisen ja sykkeen nopean nousun

edistää ihon syväpuhdistusta ja puhdistusta: myrkkyjen poistaminen hikoilusta puhdistaa ihon huokoset

sillä on sävyttävä ja rentouttava vaikutus ja se vähentää stressiä: kehon lämpötilan nousu vaikuttaa myönteisesti lihaksiin, mikä rentouttaa ja vähentää sen jännitystä. Saunassa voi olla myös psykoterapeuttisia vaikutuksia ja torjua kipua, ahdistusta ja masennusta edistämällä rentouttavuutta ja seesteisyyttä, eikä sillä ole vaikutusta painonpudotukseen, mutta verenkierron lisääntyminen ja toksiinien hävittäminen voivat epäsuorasti edistää rasvan vähenemistä erityisesti selluliitti vaikuttaa. Tässä yhteydessä on syytä muistaa, että istunnon aikana menetetty paino liittyy vain hikoilla olevien nesteiden häviämiseen.

Saunan käyttö on vasta-aiheista sydänsairauksien, iho- tai sukupuolitautien tapauksessa, kun vielä esiintyy haavoja, jotka eivät ole vielä parantuneet, epilepsia jne.

Istunto:

Saunassa vietetty aika voi vaihdella 10–15 minuutissa, mutta ennen istunnon aloittamista on suositeltavaa ottaa lämmin kylmäksi, jotta aiemmin huokoset laajentuvat ja tottuvat laatikon korkeisiin lämpötiloihin.

Istunnon lopussa sukellat kylmää vettä sisältävään kylpyammeeseen 30 sekunnin ajan, vaihtoehtoisesti voit käyttää suihkua. Sitten on mahdollista toistaa reitti.

Neuvoja ja vasta-aiheita:

Älä koskaan pääse hyttiin täyteen vatsaan tai kahvin tai muiden jännittävien juomien (teetä, coca-kolaa jne.) Juomisen jälkeen, koska ne aiheuttavat sykkeen nousun.

Saunan käytäntöä ei suositella:

jos kyseessä on verenpainetauti, sydän- ja verenkiertohäiriöiden läsnä ollessa, kuumeisissa tiloissa, ihon tulehdusilmiöissä, raskauden aikana ja kuukautiskierron aikana.

Istunnon päätyttyä kehon kunnostaminen huoneenlämpötilaan on hyvä käyttää kylpytakkia ja kuivata hiki pyyhkeellä.

Vasodilaatio aiheuttaa verenpaineen laskua. Siksi on suositeltavaa nousta hitaasti ja kerran ulos, makaa pari minuuttia pinnasänkyyn.

Lopuksi on suositeltavaa täydentää hikoilla menetettyjä mineraalisuoloja ottamalla juomia, hedelmämehuja ja vihanneksia.