yleisyys
Raskauden kouristukset ovat melko yleinen häiriö, joka esiintyy etenkin raskauden viimeisen kolmanneksen aikana.
Normaalisti krampit häviävät muutaman minuutin kuluessa eikä niitä pidetä vakavina häiriöinä; tämä ei kuitenkaan poista sitä, että ne ovat ärsyttäviä ja että ne voivat vaikuttaa kielteisesti odottavan äidin arkeen.
syyt
Raskauden krampien pääasialliset syyt ovat lähinnä elektrolyyttien epätasapaino ja pienentynyt verenkierto, jotka syntyvät tässä naisen elämänkaudella.
Itse asiassa nainen voi raskauden aikana löytää erittäin tärkeitä mineraalisuoloja, kuten kaliumia ja magnesiumia, mutta myös natriumia, kalsiumia ja fosforia.
Tämän lisäksi raskaana olevalla naisella on verenkierron hidastuminen (erityisesti laskimonsisäinen verenkierto), mikä johtuu hänen kehossaan olevista progesteronipitoisuuksista. Lisäksi naisten asteittainen lisääntyminen auttaa estämään verenkiertoa alaraajoissa.
hoito
Kuten edellä mainittiin, yleensä krampit pyrkivät itsestään peruuttamaan muutamassa minuutissa. Joissakin tapauksissa kivun lievittämiseksi ja sen poistamiseksi voi olla hyödyllistä venyttää lihaksia tai lihaksia, joihin kramppi vaikuttaa, myös hieromalla yrittää aktivoida uudelleen verenkierto vaikutusalueella.
Jos kouristukset raskauden aikana ilmenevät yön aikana, voi kuitenkin olla hyödyllistä päästä ulos sängystä ja ottaa muutaman askeleen.
Normaalisti on edullista välttää lääkehoidon käyttöä kouristusten hoidossa raskauden aikana. Pikemminkin, jos lääkäri pitää sitä tarpeellisena, lääkäri voi päättää määrätä ravintolisien antamisen mineraalisuolojen normaalitasojen palauttamiseksi.
Lopuksi lääkäri voisi neuvoa myös odottavaa äitiä käyttämään asteittaisia kompressiosukkia : lääketieteelliset laitteet osoittavat suonensisäisen veren palauttamista sydämeen, mikä parantaa verenkiertoa alaraajoissa.
Kuitenkin, jos raskauden aikana esiintyy kramppeja, on aina hyvä ottaa yhteyttä lääkäriisi ja pidättäytyä suorittamasta minkäänlaista itsediagnoosia ja itseterapiaa, jotta vältät altistumisen itsellesi ja sikiölle mahdolliset ja tarpeettomat terveysriskit.
Hyödyllisiä vinkkejä ehkäisyyn
Jotta pyritään ehkäisemään tai ainakin vähentämään krampien esiintymistiheyttä raskauden aikana, on ensinnäkin tärkeää ottaa käyttöön terveellinen ruokavalio, jonka avulla voidaan lisätä sellaisten mineraalisuolojen tasoja, joista raskaana oleville naisille tyypillisesti puuttuu. Tässä suhteessa voi olla erittäin hyödyllistä kuluttaa runsaasti kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, banaaneja, vihreitä lehtivihanneksia, palkokasveja, viljaa ja kuivattuja hedelmiä.
Asianmukaisen ravitsemuksen lisäksi raskauden kouristukset voidaan myös estää noudattamalla joitakin yksinkertaisia vinkkejä, kuten:
- Juo runsaasti vettä, jotta vältytte nestehukkauksesta;
- Harjoittele kohtalaista ja säännöllistä liikuntaa, joka on mukautettu odottavan äidin olosuhteisiin. Uinti on usein suositeltavaa, mutta jopa yksinkertainen kävely (varsinkin aamulla ja ennen nukkumaanmenoa) voi edistää suuresti verenkiertoa.
- Suorita lihaksen venytysharjoituksia;
- Vältä aurinkoa liian pitkään tai joka tapauksessa hyvin kuumiin paikkoihin.
- Vältä väsymistä, kun seisot pitkiä aikoja ja välttää istumista liian kauan.
- Käytä alhaisia (mutta ei tasaisia) kenkiä, jotka ovat miellyttäviä eivätkä pakkaa jalkasi, nilkkaasi tai vasikkaasi liikaa.
- Tee ennen nukkumaan menoa kylmän jalan hieronta;
- Nukkua jalat hieman ylöspäin kehonne yläpuolelle.
Lopuksi jopa kuumia kylpyjä ja jalkakylpyjä voi osoittautua hyödyllisiksi liittolaisiksi lihasten rentoutumisen edistämiseksi ja siten krampien puhkeamisen estämiseksi raskauden aikana.
