Omega-kolme lisäravinteina - kaikki edut

yleisyys

Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat peräisin alfa-linoleenihapon esiasteesta.

Viimeksi mainitun biologisesta merkityksestä huolimatta omega-3: n pääasialliset kliiniset ja integroituvat vaikutukset johtuvat kahdesta sen johdannaisista: eikosapentanohappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).

Omega-3: t ovat rasvaisen kalan ja sinisen kalan, mutta myös levien ja pellavansiemenen kautta valloittaneet suuren yleisön tärkeistä biologisista toimistaan.

Nämä ravintoaineet johtuvat itse asiassa anti-inflammatorisista, antioksidanttisista ja metabolisista ominaisuuksista, jotka ovat erityisen arvokkaita tärkeimpien länsimaisten sairauksien, kuten diabeteksen, dyslipidemian ja tulehduksellisten sairauksien hoidossa.

Hyvä siedettävyys ja helppo saatavuus edistävät näiden lisäysten menestystä.

viitteitä

Miksi omega 3: ta käytetään? Mitä ne ovat?

Prostaglandiinien molekyyliaktiivisuuden karakterisointi on mahdollistanut omega-3-sarjan monityydyttymättömien rasvahappojen biologisen potentiaalin riittävän selkeyden, joka on hyödyllinen eri sairastuneiden tilojen ehkäisyssä ja hoidossa.

Kun on havaittu tulehduksen patogeeninen merkitys lukuisten sairastuneiden tilojen, sekä akuuttien että kroonisten degeneratiivisten, alkamisen aikana, omega-3: t ovat tulleet tärkeiksi tekijöiksi dieetti- ja ravitsemusskenaariossa.

Tällä hetkellä omega-3-rasvahapot on osoitettu:

Kardio- ja vaso-suojaavat ominaisuudet, joita välittävät antitromboottiset ja verenpainelääkkeet;
Anti-inflammatoriset ominaisuudet;
Neuroprotektiiviset ominaisuudet, jotka ovat arvokkaita monissa neurodegeneratiivisissa sairauksissa;
Lipidiä alentavat ominaisuudet;
Metaboliset ominaisuudet;
Sytoprotektiiviset ominaisuudet.

Edellä mainittujen ominaisuuksien valossa omega-3: eja käytetään tällä hetkellä hallinnan yhteydessä:

metaboliset patologiat, kuten diabetes ja hyperkolesterolemia, \ t

sydän- ja verisuonitaudit,

neurologisten patologioiden, kuten Alzheimerin, seniilisen dementian ja Parkinsonin taudin, \ t

ja autoimmuuni- ja autoinflammatoriset sairaudet.

Omaisuus ja tehokkuus

Mitä hyötyä omega 3: sta on saatu tutkimuksissa?

Kirjallisuudessa tehty huolellinen tutkimus osoittaa, kuinka monta tutkimusta omega-3: n tehokkuudesta kliinisessä ympäristössä on lisääntynyt dramaattisesti viime vuosina, tunnistamalla muun muassa uusia sovelluksia.

Omega-3 ja sydän- ja verisuonitaudit

Omega-3: n pääasiallinen ja ensisijainen väli- ja ennaltaehkäisyalue oli juuri sydän- ja verisuonitaudi.

Omega-3: n käyttökelpoisuus kardiologiassa riippuu

vähentää endoteelin toimintahäiriötä,
moduloida endoteelin tulehdusta,
estävät LDL-kolesterolin hapettumista
vähentää LDL-kolesterolin ja erityisesti triglyseridien pitoisuuksia veressä.

Omega-3 ja metaboliset patologiat

Vaikka työn määrä ei ole yhtä laaja kuin sydän- ja verisuonitautien kohdalla, useat tutkimukset osoittavat omega-3: n hyödyllisyyden vakavien aineenvaihduntatilanteiden, kuten diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän hoidossa.

Anti-inflammatorisen vaikutuksen lisäksi, joka on hyödyllinen viskoosisen rasvakudoksen vahingollisen vaikutuksen torjumiseksi, joissakin tutkimuksissa omega-3 olisi myös osoittanut mahdollisen insuliinia herkistävän aktiivisuuden, joka on erityisen käyttökelpoinen diabeettisen patologian aikana.

Omega-3 ja neurodegeneratiiviset sairaudet

Hyvin karakterisoidut antioksidantti- ja anti-inflammatoriset vaikutukset yhdessä rakenteellisen roolin kanssa lipidimembraaneihin edistäisivät omega-3: n erinomaisia liittolaisia neurodegeneratiivisten sairauksien aikana.

Useat tutkimukset osoittavat näiden ravinteiden käyttökelpoisuuden sairauden etenemisen hallitsemiseksi, hermoston rakenteellisen ja toiminnallisen eheyden turvaamiseksi.

Omega 3 ja urheilu

Viime vuosina myös omega-3: t ovat valloittaneet urheilumaailman.

Kaksi pilaria, joihin tämä hakemus perustuu, ovat:

suojaavat toimet lihakselle, jota harjoitetaan voimakkaasti;
anti-inflammatorinen ja antioksidanttinen aktiivisuus, joka on erityisen arvokas intensiivisen harjoittelun aikana.

Viimeaikaiset työt kuvaavat myös omega 3: een integroituneiden urheilijoiden hengitys- ja hengityskapasiteetin paranemista, mikä avaisi uusia tärkeitä näkymiä.

Annokset ja käyttömenetelmä

Omega 3: n käyttö

Omega 3 -lisäaineita, jotka on yleensä otettu kalanöljystä, on tällä hetkellä saatavilla erilaisissa farmaseuttisissa muodoissa, kuten kapseleina, kapseleina ja nestemäisinä liuoksina.

Käytetyimmät annokset, sekä ennaltaehkäisevät että kliiniset, ovat välillä 1 - 5 g / vrk, jotka jaetaan, etenkin suurimmilla annoksilla, useissa oletuksissa.

Imeytymisen optimoimiseksi on suositeltavaa ottaa omega 3 juuri ennen ateriaa, jotta sappeen emulgointitoiminta hyödynnetään.

Omega 3: n rakenteellisen eheyden säilyttämiseksi estetään mahdolliset lipoperoksidointiprosessit, joten on suositeltavaa pitää lisäravinteet pois valo- ja lämmönlähteistä.

Rasva- liukoisten antioksidanttien, kuten E-vitamiinin, samanaikainen läsnäolo voi auttaa säilyttämään tuotteen laadun.

Oksidoitumisasteeseen, raskasmetallien ja myrkyllisten aineiden pitoisuuteen liittyy useita laadun todistuksia; tunnetuin on luultavasti IFOS (International Fish Oil Standard).

Haittavaikutukset

Omega 3: n käyttö suositelluissa annoksissa on yleensä turvallista ja hyvin siedettyä.

Yleisimmin havaitut haittavaikutukset vaikuttavat gastroenteraaliseen laitteeseen, pahoinvointi, dyspepsia, vatsakipu, ripuli, aerofagia ja kalan makuisia regurgitaatioita.

Koagulatiivisten ja hemorragisten komplikaatioiden esiintyminen on erittäin harvinaista.

Vasta

Milloin ei pitäisi käyttää omega 3: ta?

Omega 3: n käyttö on vasta-aiheista, jos on yliherkkyys vaikuttavalle aineelle tai elintarvikkeelle, josta ne on uutettu.

Farmakologiset yhteisvaikutukset

Mitkä lääkkeet tai elintarvikkeet voivat muuttaa omega-3: n vaikutusta?

Ottaen huomioon omega-3: n mahdollisen anti-aggregoitumisen ja antitromboottisen vaikutuksen verenvuotoriskin lisääntymisen vähentämiseksi olisi suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota tilanteeseen, jossa oletetaan, että: