Alberto Beconcini
Tyypin 2 diabetes on yleisin diabeteksen muoto ja se edustaa noin 90% kaikista tapauksista. Tämäntyyppinen sairaus, joka tunnetaan myös vanhuuden diabeteksena, esiintyy aluksi asymptomaattisesti ja tyypilliset oireet, kuten usein uupuminen, kuivuus ja diureesi, eivät aluksi ilmene. Se on enimmäkseen perifeerisen insuliiniresistenssin ja haiman hyposecosition yhdistelmän läsnä ollessa. Toisaalta tyypin 1 diabetes on seurausta beetasolujen autoimmuunista tuhoutumisesta (joka vastaa insuliinin tuottamisesta), joka aiheuttaa absoluuttisen tämän hormonin puuttumisen.
Nopeat sosioekonomiset muutokset ja väärät ruokailutottumukset ovat nähneet, että tämäntyyppisten sairauksien mahdollisuus on kasvanut dramaattisesti.
Tämä lisää lääkäreiden (varsinkin perusasioiden) tietoisuutta fyysisen aktiivisuuden merkityksestä lääkkeenä, erityisesti tukihoitona tavanomaiselle farmakologiselle, tämäntyyppiselle potilaalle.
Toisin kuin muut aineenvaihduntasairaudet, tyypin 2 diabeteksen kehon vaste liikuntaan on erinomainen; diabeteksen klassisia oireita, kuten asteniaa, vaikeuksia muistaa asioita, puhumattakaan suurista glykeemisten piikkien aiheuttamista vaurioista johtuvista posturaalisista, kävely- tai nivelongelmista, voidaan merkittävästi parantaa henkilökohtaisten kouluttaja.
Näiden seikkojen valossa ja kokemukseni perusteella uskon, että piirikoulutus (piirikoulutus) on optimaalinen koulutus tällaiselle potilaalle. Piirikoulutuksessa yhdistyvät voimaharjoittelu koneiden ylikuormituskäyttöön, vaihtelevia kardiorespiraatiotöitä.
On selvää, että piiritystyö, jonka aiomme ehdottaa tämäntyyppiselle aiheelle, eroaa klassisesta piirityöstä, koska sen on oltava subjektiivinen ja mukautettava kussakin erityistapauksessa; esimerkin alla.
Kiertokoulutuksen järjestämisessä diabeettisilla potilailla suositellaan käytettäväksi vain polyartikulaarisia ja suljettuja kineettisiä ketjuja isotonisia koneita, kuten alaraajojen jalkapuristinta, lat-konepeltiä bitsepsille ja suurta selkänojaa. hartiat ja rintapuristimet rintalihaksille ja tricepsille.
Tavoitteena on nostaa korkeintaan 30% nostettavasta enimmäispainosta (epäsuoran submaksimaalisen testin suorittamisen jälkeen brziky-kaavalla) 12/15 toistolle kullakin tietyllä koneella
On tärkeää vaihtaa isotoninen kone kardioasemalla, joka on vähimmäiskorkeus, jossa henkilökohtainen valmentaja opettaa vaiheen perusvaiheet.
Vaiheen käyttämisellä perusvaiheiden opetuksella on kaksi tehtävää; Ensinnäkin se parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, mutta se myös parantaa huomattavasti tasapainoa ja koordinaatiota, mikä on usein riittämätöntä tämäntyyppisille aiheille.
On erittäin tärkeää, että kunkin aseman enimmäiskesto on enintään 30 sekuntia.
Aloittelijoille on tärkeää asettaa oikea kuorma, joka mahdollistaa harjoituksen oikean suorittamisen; ajan myötä lujuus kasvaa ja paino kasvaa. Ne, joilla on kohtuullinen muoto, alkavat painolla, jonka avulla he voivat suorittaa enintään 15 toistoa.
Piirin suorittaminen tarkoittaa kaikkien suunniteltujen harjoitusten suorittamista peräkkäin ilman taukoa. Se alkaa täydellä piirillä ja kulkee sen jälkeen, kun hän on saavuttanut oikean tason, kolmeen täydelliseen piiriin, joissa on 3-5 minuuttia toipumista yhden ja toisen välillä.
Tässä on esimerkki piirikoulutuksesta:
rinnassa painetaan enintään 30 '' -step 30 ''
Jalkapuristusvaihe max 30 '' - vaihe 30 ''
olkapää paina max 30 '' - vaihe 30 ''
lat kone max 30 '' - vaihe 30 ''
vatsan max 30 '' - vaihe 30 ''
vedä alas enintään 30 '' - vaihe 30 ''
Vaikutukset ja hyödyt
Piirikoulutuksessa siirrymme nopeasti voimaharjoituksesta kardiorespiraaliharjoitukseen ilman palautusta, ja tämä "pakottaa" sydämen ylläpitämään melko korkeita taajuuksia koulutuksen ajaksi.
Kaikki tämä edistää sydän- ja verisuonitilannetta diabeettisessa potilaassa sydän- ja verisuonikomponentin kouluttamiseksi.
Tämäntyyppisillä koehenkilöillä tämä muuttuja on erittäin tärkeä, koska 80% tyypin 2 diabeetikoista on usein myös lihavia ja rasvakudoksen väheneminen voi olla erittäin tärkeää diabeettisissa komplikaatioissa, joista sydämen ongelmat ovat tärkeimpiä. .
Suurempien kapillaarisuuksien hyöty diabeetikoilla on olennaisen tärkeää, kun otetaan huomioon valtava vastus, joka aiheuttaa etenkin alaraajoissa suuria ongelmia. Tällainen koulutus luo suurta hyötyä.
Tärkeää on myös tämäntyyppisen koulutuksen vaikutus suurimman ja pienimmän valtimopaineen vähenemiseen, "hyvän" HDL-kolesterolin lisääntymiseen ja siten sydänsairauksien riskin vähenemiseen.
