Lihaskuitu on luustolihaksen morfologinen yksikkö tai yksinkertaisemmin yksi niistä monista soluista, jotka muodostavat sen. Jokainen lihas muodostuu itse asiassa tietystä määrästä fasciclesia, jotka puolestaan muodostuvat soluista, joita kutsutaan juuri lihaksiksi. Näiden sylinterimäisten yksiköiden ansiosta aineenvaihduntareaktioiden vapauttama kemiallinen energia muunnetaan mekaaniseksi energiaksi, joka luun vipuihin vaikuttamalla ymmärtää liikkeen.
Lihaskuiduilla, jotka on ryhmitelty kimppuihin, on vaihteleva pituus muutamasta mm: stä useisiin cm: iin, halkaisija vaihtelee välillä 10 - 100 um (1 um = 0, 001 mm). Tästä syystä anatomia kuvaa niitä pitkiä sylinterimäisiä soluja, polynukleota, koska ne sisältävät lukuisia ytimiä niiden pinnan lähellä. Sen sijaan ne sisältävät tuhansia filamentteja, joita kutsutaan myofibrileiksi ja jotka sisältävät kontaktiilejä yksiköitä, joita kutsutaan sarcomeresiksi. Luuston lihaskuidut ovat kehon suurimpia soluja.
Lihaksia käsittelevät fysiologit kertovat, että erilaiset kuidut eroavat toisistaan paitsi anatomisesta näkökulmasta myös tietyistä erityisistä fysiologisista ominaisuuksista:
jokaisen lihaksen sisällä voidaan tunnistaa erilaisia kuituja, jotka luokitellaan supistumisnopeuden ja väsymisresistanssin mukaan.
Nopeasti supistuvat valkoiset kuidut
Nopeat nykäyskuidut (valkoinen, tyyppi II tai FT, englanniksi "Veloce twitch") vaikuttavat nopeasti ja voimakkaasti. Sisällä löydämme anaerobiselle perhappo- ja glykolyyttiselle aineenvaihdunnalle tyypillisiä entsyymien pitoisuuksia.
Nopeasti vääntyvät kuidut innervoituvat a-motoneuronit, jotka ovat hyvin suuria ja suurikaliberisia aksoneja, jotka ovat erikoistuneet hermoimpulssien nopeaan siirtoon.
Kapillaaripesän tiheys on varsin alhainen, etenkin verrattuna toiseen tyypin kuituihin, joita kuvataan muutamassa rivissä; vähensi myös myoglobiinin, mitokondrioiden ja oksidatiivisten entsyymien pitoisuutta. Supistumisen nopeus ja kehittynyt lujuus ovat kuitenkin kaksi- kolme kertaa korkeammat.
Nopeat kuidut rekrytoidaan lyhyiden harjoitusten aikana, jotka vaativat suuria neuromuskulaarisia ponnisteluja. Ne aktivoituvat vasta, kun hitaasti vääntyvien kuitujen rekrytointi on suurin.
Vastauksena voimakkaaseen fyysiseen ponnistukseen pienimmät moottoriyksiköt aktivoituvat ensin, ja kun intensiteetti kasvaa, nopeiden kuitujen rekrytointi lisääntyy asteittain
Puhtaasti nopeiden kuitujen ohella, jotka kehittävät suuria voimia, mutta tulevat nopeasti väsyneiksi (tyyppi IIb tai FF, englanninkielisestä Veloce-väsymyksestä), on muitakin kuituja, joiden supistumisnopeus on hieman alhaisempi, mutta jolla on suurempi vastus (tyyppi IIa tai FR, englanninkielisestä Veloce-fadigue-kestävästä). Näiden siirtymäominaisuuksien vuoksi IIa-kuituja kutsutaan myös "välikuiduiksi", eräänlaiseksi, eli siirtymäpisteestä nopeasti hitaisiin. Tämä siirtyminen voidaan stimuloida tavalla tai toisella tiettyjen pitkien ja toistuvien harjoitusten avulla riittävän pitkäksi aikaa.
Aikuisissa luustolihaksissa on kolmas kuitulaji, nimeltään IIx, jossa on välitunnusluvut välillä IIa ja IIb.
Sprintereiden lihaksissa on suuri tyyppi IIb-valkoisia kuituja.
Punaiset kuidut, joilla on hidas supistuminen
Hitaasti nykimättömät lihaskuidut (punainen, tyyppi I tai ST, englanniksi "hitaasta nykimästä") rekrytoidaan matalan intensiteetin mutta pitkäkestoisissa lihastoimissa.
Hitaat kuidut | Nopeat kuidut | Välituotteet | |
Atp-tuotanto | Oksidatiivinen fosforylaatio (Aerobinen) | Glykolyysivaiheen (anaerobinen laktaatti) Fosfokreatiini (anaerobinen alaktiinihappo) | Oksidatiivinen fosforylaatio (Aerobinen) Glykolyysivaiheen (anaerobinen laktaatti) |
| Oksidatiiviset entsyymit | runsas | kehno | Välitiedot |
| Glykolyyttiset entsyymit | niukka | runsas | |
Väri (myoglobiini) | Voimakas punainen | selvä | |
mitokondriot | useat | niukka | |
| Energialähteet | Pääasiassa lipidit | Enimmäkseen hiilihydraatteja | |
Kuitujen halkaisija | Pienet ja monet kapillaareja | Hyvä muutaman kanssa kapillaareja | |
piirteet motoneuronitautia | Pieni aksoni ja runko matkapuhelin, pieni nopeus johtavuuden e purkaustaajuus | Suuri aksoni ja keho matkapuhelin, nopea nopeus hallinnointi ja taajuus päästö | |
Nopeus väsymys | hidas | nopea | |
ominaisuus | Säilytä toimintaa tonic pitkään aikoja | He ylläpitävät toimintaa räjähtävä ja voimakas hetkiä |
| Tyypin I kuidut (punainen tai hidas) | Tyypin IIa kuidut (Välituote) | Tyypin IIx kuidut (valkoinen) | Tyypin IIb kuidut (valkoinen tai nopea) | |
| Supistumisaika | hidas | Kohtalaisen nopea | nopea | Erittäin nopea |
| Moottorin neuronien koko | pieni | tiedotusvälineet | suuri | suuri |
| Väsymisvastus | korkea | Melko korkea | Intermedia | alhainen |
| Toimintatyyppi, josta he ovat vastuussa | aerobic | Pitkäaikainen anaerobinen | Anaerobinen lyhyellä aikavälillä | Anaerobinen lyhyellä aikavälillä |
| Käytön enimmäiskesto | tuntia | <30 minuuttia | <5 minuuttia | <1 minuutti |
| Teho tuotettu | alhainen | tiedotusvälineet | korkea | Erittäin korkea |
| Mitokondriotiheys | korkea | korkea | tiedotusvälineet | alhainen |
| Kapillaaritiheys | korkea | Intermedia | alhainen | alhainen |
| Oksidatiivinen kapasiteetti | korkea | korkea | Intermedia | alhainen |
| Glykolyyttinen kapasiteetti | alhainen | korkea | korkea | korkea |
| Tärkein varastointi polttoaine | triglyseridit | Fosfosfiini, glykogeeni | Fosfosfiini, glykogeeni | Fosfosfiini, glykogeeni |
Hermoston ärsykkeen johtuminen ei ole yhtä nopea kuin edellisessä tapauksessa, mutta on paljon jatkuvampi ja vakaampi ajan mittaan. Punaisia kuituja innervoitavat motoneuronit ovat itse asiassa pienempiä kuin ne, jotka välittävät hermoimpulssin nopeille kuiduille. Vaikka entinen purkautui jatkuvasti matalilla taajuuksilla, jälkimmäinen purkautuu toistuvasti korkean taajuuden salvosilla.
Maraton-juoksijoissa, tienpyöräilijöissä ja muissa kestävyysurheiluun osallistuvissa urheilijoissa havaitaan selvä hitaiden kuitujen valta-alue: osittain geneettistä alkuperää ja osittain välikuitujen mukauttamisprosessia.
Tiesitkö, että lihaskudoksen kehittämä vahvuus riippuu sen pituudesta supistumisen alussa. Siinä on oltava optimaalinen arvo, jonka ulkopuolella (lihas sisäänvedetty tai liian pitkittynyt) lujuuden suorituskyky pienenee.
Valkoisia lihaksia, joissa on runsaasti tyypin IIb kuituja (mutta myös tyyppi IIa), kutsutaan FASIC MUSCLESiksi, koska ne kykenevät nopeaan ja lyhyeen supistumiseen.
Punaisia lihaksia, joissa tyypin I kuidut ovat vallitsevia, kutsutaan MUSCOLI TONICI: ksi, koska ne kykenevät jäämään supistumaan pitkään.
JATKA: lihaskuidut ja koulutus »
Hatfieldin ja Poliquinin testit lihaskuidun koostumukselle »
Henkilökohtainen koulutus ja lihaskuidut »
