Sydän- ja verisuonitaudit tai sydän- ja verisuonten sairaudet ovat maailman suurimpien teollisuusmaiden johtava kuolinsyy .
Yksi niiden tärkeimmistä muutettavissa olevista riskitekijöistä on istumattoman elämäntavan aiheuttama ärsykkeiden puute. Itse asiassa www.heart.orgin tekemän USA: n tutkimuksen mukaan 14% käyttäjistä ei harjoita liikuntaa, koska he eivät halua tai eivät löydä harjoitusta hauskaa / piristävää.
Tällä hetkellä tämä asenne vaikuttaa entistä vakavammin kuin aikaisemmin, sillä nykyiset matkustusmahdollisuudet ja saatavilla olevat uudet teknologiat rajoittavat yhä enemmän yksittäisten liikkeiden ja päivittäisten ponnistelujen määrää.
Näiden ongelmien voittamiseksi ja liikunnan kannustamiseksi asiantuntijat neuvovat yhdistämään liiketoimintaa ilolla, toisin sanoen fyysisten aktiviteettien tekemiseen, jotka ovat hauskoja, rentouttavia ja mahdollistavat uusien tuttavuuksien tekemisen.
Se voi esimerkiksi olla hyödyllistä:
- Tunnista yksinkertainen ja edullinen urheilutoiminta, jossa myös ystävät, kumppanit ja / tai työtoverit voivat osallistua. Urheilulajit voivat lähteä edeltävistä tai jälkikäteen hyppyistä, 5-puolisen jalkapallo-otteluista tai tennistä, sauvakävelyyn jne.
- Loma-aikoina harjoita fyysistä toimintaa, johon voi osallistua koko perhe, ja samalla voit arvioida ympäröivää ympäristöä.
- Vieraile määräajoin ja jalka tai polkupyörällä, taidekaupungeilla tai kulttuurikohteilla . Se on ihanteellinen harjoitus viikonloppuisin, ehkä muiden ystävien tai sukulaisten joukossa.
- Harjoittele kumppanin ja / tai ystävien kanssa vapaa-ajan toimintaa, kuten tanssia, ehkä ilmoittautumalla aloittelijoille.
- Kun olet yksin liikunnassa, kuuntele musiikkia, jota pidät parhaiten. Se on tehokas harrastus, joka tekee siitä vähemmän rasittavan olla yksin.
