terveys

Unettomuus ja emotionaaliset häiriöt

unettomuus

Unettomuus on yksi monimutkaisimmista kysymyksistä, joilla on subjektiivinen käsitys: jos ihminen havaitsee tietyn unettomuuden tilan, eri asiasta sama tila voidaan kokea aivan normaaliksi.

Ennen kuin analysoidaan perusteellisesti, mitä unettomuuden syitä voi olla, on määriteltävä sen vastainen ilmiö: uni.

uni

Lepotila määritellään luonnolliseksi ja biologiseksi ilmiöksi, joka vuorottelee herätyksen kanssa: aivot käsittelevät kaikki hyödylliset tiedot ja laiminlyödyt tai tukahduttavat hyödytön.

Jos uni ei ole rauhallista, sitä pidetään riittämättömänä tai epätyydyttävänä, tietoa ei käsitellä ja unettomuutta esiintyy väistämättä.

Unettomuuden syyt

Kun analysoimme lyhyesti nsomnian täydentävää ilmiötä, nyt selvitämme mahdollisia syitä: ensinnäkin on korostettava, että unettomuuden ja emotionaalisten häiriöiden tulkinta on yleensä subjektiivinen, minkä vuoksi sitä on usein vaikea tutkia.

Aihetta voidaan pitää "levossa" kuuden tunnin nukkumisen jälkeen, mutta toiselle henkilölle kuusi tuntia ei pysty täysin tyydyttämään loput samasta: tämä riippuu siitä, miten kehomme on tottunut, mutta ei vain . Itse asiassa on osoitettu, että emotionaalisilla, psyykkisillä, pelko- ja ahdistushäiriöillä on hyvin yhdenmukainen vaikutus kohteen nukkumaan. Tähän on lisätty virheellinen elämäntapa: jos henkilö itse juo paljon kahvia, menee nukkumaan myöhään tai vie raskaan ruoan ennen nukkumaanmenoa, unettomuuden mahdollisuudet ovat korkeat.

Tuoreiden tietojen mukaan unettomuudesta kärsivien italialaisten arvioidaan olevan kymmenen ja viisitoista miljoonaa.

Unettomuuden tyypit

Kuten olemme nähneet, unettomuus ilmenee selvästi subjektiivisena: sitä kutsutaan myös moniarvoiseksi häiriöksi, koska se ilmenee eri tavoin. Erityisesti unettomuus voi olla joidenkin patologioiden (esim. Masennus), unihäiriöiden sekundaarisen ilmentymisen ensisijainen tai toissijainen oire ("unihäiriöille" tarkoitetaan apnioita, narkolepsiaa, myoklonusta (organismin kontrolloidut liikkeet) jotka aiheuttavat tyypillisen unettomuuden käsityksen: huonon unen) tai sosiaalisten ympäristöolosuhteiden heijastumisen (viittaamalla välittömästi stressiin, ehtoihin, jotka eivät ole hyvin määritelty sen syissä ja patologisessa suunnitelmassa).

Puhumattakaan mahdollisesta (ja hyvin todennäköisestä) väärinkäytön aiheuttamasta unettomuudesta, jossa ainoa keino on farmakologinen korjaus.

Kaikissa näissä erilaisissa unettomuusmuodoissa viimeistä tapausta lukuun ottamatta voimme puuttua kasviperäisiin tuotteisiin, siis luonnolliseen johtamiseen, tämän todellisen häiriön lievittämiseksi ja keventämiseksi.

Unettomuus ja luonnolliset korjaustoimenpiteet

On hyvä muistaa, että stressi, joka voi johtaa ahdistuneisuuteen ja aiheuttaa siten unettomuutta, liittyy usein siihen ympäristöön, jossa me löydämme itsemme: sen vuoksi meitä ympäröi juuri se, joka voi jollakin tavalla vaikuttaa psykologiamme. Itse asiassa sininen esimerkiksi stimuloi ahkeruutta, vihreää keskittymistä ja rentoutumista, kun taas punainen parantaa aggressiota. Tästä päätellään, että nukkuminen huoneessa, jonka seinät on maalattu punaisiksi, ei varmasti auta henkilön nukkumista.

Jopa tuoksut ovat usein vuorovaikutuksessa kohteen emotionaalisen tilan kanssa: itse asiassa laventeli tuntuu anksiolyyttisten ominaisuuksiensa ansiosta auttavan kehoa rentoutumaan ja suosimaan siten unta. Tämä selittää, miksi laventelin hajuvesiä löytyy usein kaapista.

Tavoitteena on torjua unettomuutta luonnonvalmisteiden kanssa, ja markkinoilla on laaja valikoima tuotteita, erityisesti kasviperäisten teiden ja oopperoiden osalta.

Niiden tyypillisten huumeiden joukossa, jotka auttavat taistelemaan unettomuutta vastaan, muistamme: kamomilla, sitruunamelami, passion kukka ja valerian. Vähemmän tunnettuja ovat sitä vastoin escolzia ja griffonia.

Erittäin tärkeä on magnesiumoreaatti, joka on magnesiumsuola, jossa mineraali on kompleksoitu B13-vitamiinin (oroottinen happo) kanssa. Tämä elementti on perustavanlaatuinen ja kehomme käyttää sitä stressin sattuessa; näin ollen voidaan päätellä, että tällaisissa olosuhteissa magnesiumpitoisuus laskee voimakkaasti. Tämä elementti on myös monien entsyymien, mukaan lukien nukkumaan säätelevien, kofaktori. Mineraalilääkkeen (Mg) ja luonnollisen aineen (B13-vitamiini) yhdistelmä antaa tuotteelle erinomaisen pätevyyden, koska se monimutkaistaa magnesiumia vitamiinien kanssa tekee kehosta entistä käyttökelpoisemman.

Luonnollisten tuotteiden käytön lisäksi on kuitenkin korostettava erittäin tärkeää tekijää: unihygieniaa, unen laadun ilmentymistä. Tämän seurauksena, jos unihygieniaa ei suoriteta, unettomuus tapahtuu todennäköisesti. Makuuhuoneen on itse asiassa oltava sopiva ympäristö nukkumaan; sitten olisi suotavaa harjoittaa rentouttamistekniikkaa ennen nukkumaanmenoa, aina nukkumaan samanaikaisesti; se olisi myös suositeltavaa olla nukkumatta päivän aikana, ei syödä ennen nukkumaanmenoa eikä tupakointia. Myös jännittävien aineiden, kuten kahvin, teen, kaakaon, guaranan ja ginsengin käyttö lisää todennäköisyyttä, että elin kärsii unettomuudesta ; lopuksi on vältettävä myös alkoholipitoisia aineita: aluksi ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta, mutta kun niiden vaikutukset ovat ohi, on olemassa mahdollisuus herätä unen aikana.

Uskot ja perinteet

"Syömällä yhden mantelin ennen nukkumaanmenoa nukkuminen tulee olemaan kutsumatta sitä": näin muinainen suosittu perinne suosittelee menetelmää, jolla pyritään torjumaan unettomuutta tai, toisin sanoen, estämään sitä. Tämän suosituksen syy ei kuitenkaan ole selvä, vaikka voidaan korostaa, että mantelit sisältävät paljon magnesiumia: kuten edellä mainittiin, magnesium on siten unia säätelevien entsyymien kofaktori.

Erityisesti on toinen teoria, joka hypoteesoi mahdollisen ratkaisun unettomuuden torjumiseksi : näyttää siltä, ​​että kukkia ja humalan lehtiä täynnä oleva tyyny parantaa nukkumista. Ottaen huomioon, että jopa tässä tapauksessa se on perinne sukupolvelta, tieteellinen selitys ei ole selvä. Ainoa hypoteesi, jota voidaan pitää, on se, että humalassa on lieviä rauhoittavia ominaisuuksia: hop, ei yllättävää, kuuluu Cannabinaceae-perheeseen, kuten kannabiksen, joka on antiikin ajoista tunnettu rauhoittavia ominaisuuksia.

En tiedä miten sanoa, kuinka hyvä olen, niin täynnä unta siinä vaiheessa, että todellinen tapa jätti minut (Inf. I, 10-12)

Kyllä, märehtiminen ja kyllä ​​pyritään niihin,

Nukahtin; nukkua niin usein

tosiasia on, hän tuntee viestit.

Minun tunti on ïïenten tunti

ensin hän meni Mount Citereaan,

rakkauden palo näyttää aina kiihkeältä

(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv. 91 ja sitä seuraavat)