Kalsiumlisät ovat pätevä apu, jos mineraali on vähentynyt ruokavalion tai lisääntyneen tarpeen mukaan. Tästä syystä niitä suositellaan erityisesti ihmisille, jotka ovat allergisia tai sietämättömiä maidolle ja maitotuotteille, raskauden ja imetyksen aikana sekä naisille postmenopausaalisesti.
Kaikki kalsiumlisät eivät ole samat. Itse asiassa emme löydä alkuaista kalsiumia, vaan sen suolat (kalsiumfosfaatti, kalsiumkarbonaatti, kalsiumglukonaatti jne.). Puhumme todellakin hyvin reaktiivisesta elementistä, joka yhdistetään muihin aineisiin teknisten ja toiminnallisten tarpeiden vuoksi; riippuen yhdisteestä, johon se liittyy, esimerkiksi vesiliukoisuuteen, biosaatavuuteen ja tot gramman muutoksen prosenttiosuuteen. Kalsium ei koskaan ole läsnä luonnossa, mutta sitä esiintyy eri yhdisteissä, joita kutsutaan yleisesti kalsiumsuoloiksi.
Siksi meidän on oltava tietoisia siitä, että kalsiumsuolan, esimerkiksi kalsiumkarbonaatin gramman nauttiminen ei ota grammaa alkuaista kalsiumia, mutta paljon vähemmän (tässä tapauksessa 0, 4 grammaa tai 400 mg). Tämä erittäin tärkeä näkökohta on usein naiivisesti tai "ovelasti", vaikka kalsiumpohjainen täydennysvalmistaja itse huomaisi sitä. Päinvastoin, vakava tuote, joka on voimassa olevien määräysten mukainen, osoittaa etiketissä alkuaineen kalsiumin määrän, mikä tekee muuntamisesta käytetyn raaka-aineen perusteella. Tältä osin sanamuoto "kalsiumkarbonaatti 2500 mg" vastaa "kalsiumkarbonaattia 1000 mg", kun taas jos löydämme etiketissä kirjoitus "kalsiumkarbonaatti 1000 mg", joka on tuotteen edessä, jonka alkuaine on 2, 5 kertaa pienempi kuin aiemmat; Siksi suluissa tehdään ero.
Alla on yksinkertainen laskentataulukko, jonka avulla voidaan selvittää x-grammassa olevan raaka-aineen sisältämän alkuaineen kalsiumin määrä (desimaalien lisäämiseksi käyttää pisteitä pilkulla, esim. 5, 5 ja 5, 5).
Suositeltu kalsiumin saanti (mg / vrk) LARN, 1996
|
lisäravinteet | Elementaarinen Ca | |
Kalsiumkarbonaatti | 40% | |
Kalsiumsitraatti | 21% | |
Dibasinen kalsiumfosfaatti | 23% | |
Tribasinen kalsiumfosfaatti | 38% | |
Kalsiumlaktaatti | 13% | |
Kalsiumglukonaatti | 9% |
Kalsiumkarbonaatti ja kalsiumsitraatti ovat kalsiumlisien yleisimmin käytettyjä valmisteita, koska glukonaatit ja laktaatit sisältävät alhaisemman alkuaineen kalsiumin ja ovat kalliimpia. Jotkin näistä muodoista löytävät kuitenkin tilaa lääkealalla; kalsiumkloridia käytetään esimerkiksi laskimonsisäisesti kardiotonisena ja vakavan hypokalsemian läsnä ollessa.
Erityisesti kalsiumkarbonaatti sisältää suurimman prosenttiosuuden alkuaalisesta kalsiumista ja sen nauttimista suositellaan yhdessä aterioiden kanssa, koska mahalaukun mehut lisäävät sen biologista hyötyosuutta hajottamalla tabletti; se voidaan ottaa myös ilman ruokaa sitrushedelmämehua siemennäessä, esimerkiksi estämään kuitua sisältävän aterian (täysjyvätuotteet ja vihannekset) rajoittamasta imeytymistä. Sen lisäksi, että se on kalsiumpohjaisten ravintolisien yleisimpiä valmisteita, se on usein sisällytetty antasidisten lääkkeiden koostumukseen.
Kalsiumsitraatti puolestaan sisältää vähemmän alkuaista kalsiumia, mutta se imeytyy helpommin tyhjään mahaan (se on osoitettu hypokloridian tai hypoakidisuuden läsnä ollessa). Samalla peruskalsiumilla se maksaa jopa kaksi kertaa niin paljon kuin valmiin tuotteen kalsiumkarbonaatti.
Mineraalien imeytymisen lisäämiseksi kalsiumia liittyy joskus D-vitamiiniin (kolekalsiferoli); samasta syystä päivittäinen annos jaetaan usein kahteen olettamukseen, yleensä pääaterioihin.
Lopuksi on tärkeää, ettei suositeltuja annoksia ylitetä, ja kysy lääkäriltäsi tai apteekista neuvoa mahdollisista vasta-aiheista tai yhteisvaikutuksista samanaikaisesti otettujen lääkkeiden kanssa (esimerkiksi kalsiumlisät voivat muuttaa tetrasykliinien imeytymistä ja vähentää niiden vaikutusta).
